腹式呼吸和肺式呼吸哪个好，好在哪？
呼吸运动也称气体交换，是指人的机体同外界环境进行气体（氧气和二氧化碳）交换的整个过程。正常成人安静状态时16-18次/分钟，小儿20-30次/分钟。人在各种不同条件下其呼吸运动型式也不同，呼吸运动有胸式呼吸和腹式呼吸两种方式，以胸廓运动为主者为胸式呼吸，以膈肌和腹部运动为主者为腹式呼吸。呼吸方式男女有别，女性是以胸式呼吸为主，腹式呼吸为辅，男性以腹式呼吸为主，胸式呼吸为辅。
许多人都习惯于只用胸式呼吸，这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈运动较小，这样，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动小，时间长了会逐渐萎缩，甚至纤维化。
1、扩大肺活量，改善心肺功能。
2、减少肺部感染，防止肺纤维化。
4、通过降腹压而降低血压。
腹式呼吸的锻炼方法：
仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，鼓起腹部，每吸气时间坚持10-15秒钟，再缓缓呼气，每分钟坚持深呼吸4次。
现在有些练习普拉提的爱好者认为腹式呼吸是一种会弱化核心肌群的呼吸模式，导致前锯肌废退，翼状肩胛形成，胸廓更易变形，骨盆更易旋移等。这类人群主要观点为：腹式呼吸在呼气时因膈肌收缩使得腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌处于离心收缩状态（腹横肌松弛），吸气时腹肌向心收缩膈肌松弛，更强调增加呼吸深度；而横向呼吸时腹肌（特别是深层腹横肌）始终处于向心收缩状态，更强调强化核心肌群的稳定性。
难道真的是这样吗？
呼吸在很多身心运动中，例如瑜伽、太极、气功等，呼吸都被视为联接身体和心灵的桥梁，作为最流行的身心运动之一，呼吸的运用在普拉提练习中同样十分重要。很多研究已经证实，呼吸和我们的健康息息相关，我们甚至可以从呼吸的长短以及呼吸模式中来判断一个人当前的健康状况。我们的呼吸离不开肺的运动，而肺如同放在一个密闭风箱中的两个气囊一样，若把胸腔比作风箱桶壁，那横膈膜就是风箱的桶底。
若要让气囊张开吸入空气，我们通常运用两种策略：
第一，设法改变四周风箱壁的大小来变换容积，即收缩连接于肋骨的肌肉来增加胸廓容积。
第二，改变风箱底高低来变换气桶容积，即通过横膈膜的上下运动来改变胸腔容积。
在大部分的阻力训练中，我推荐使用腹式呼吸，尤其是在上大重量训练的时候，腹式呼吸会比胸式呼吸好。
一般我们在日常生活中使用的都是胸式呼吸，所以在开始健身后，开始做阻力训练的时候，也是习惯性用胸式呼吸来完成各种动作。但是一旦上了重量，在蹲下站起的过程中，使用胸式呼吸就会显得比较吃力，而身体为了对抗阻力，就会本能地开始憋气，因为憋气能够立刻提升我们的身体力量、反应速度、控制能力，增强我们的腹内压，维持核心区域稳定，是我们遇到“危险”时的本能反应。
我这样说并不是觉得憋气好，提倡在训练中憋气。因为在憋气的过程中我们身体无法得到氧气供应，会容易造成脑部供血不足，造成缺氧晕厥的情况，这种情况在训练中是非常危险的。想象一下你在做100kg的深蹲，全程憋气，但在这过程中由于供养不足，你出现了头晕恶心的情况，一恍惚无法站起，然后100kg的杠铃就砸在了你身上，如果这时候有人在保护，或深蹲架有做保护措施还算***，如果都没有的话，那后果不堪设想。
胸式呼吸除了容易造成憋气外，还有一个弊端。在胸式呼吸中胸随着呼吸的节奏上下起伏，带动肩膀的上下起伏，而此时如果你肩上扛着100kg的杠铃，身体在整个过程中极不稳定，那么此时你的状态是非常危险的，同时身体的力量也无法集中发力，成绩提高也很慢。
而腹式呼吸不会带动肩膀的抖动，训练中可以让肚子鼓起，腹内压增强，增大身体的稳定性。
所以在训练中，腹式呼吸比胸式呼吸好。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
腹式呼吸有很多好处，道家的很多功法也是才有腹式呼吸进行呼吸。
今天就给大家简要介绍一下腹式呼吸。
腹式深呼吸是健肺的好方法，***用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，对安神益智有好处。
如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。
第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。
谢邀！٩(๑^o^๑)۶
一般是男子是以胸式呼吸为主的，女子和孩子是以腹式呼吸为主的。
没有哪个好哪个不好，该怎么呼吸就是怎么呼吸就是可以了，如果反常了可能会有病变的。
影响健康的主要因素有哪些？
决定健康的因素 首先应该是 一个人很规律的生活 合理饮食 正常作息 然后是良好的心态 适合自己的居家环境 最重要的是 拥有和谐幸福的家庭 孩子懂事听话 没有气让你受 配偶之间彼此信任 有话有说 彼此互相沟通交流 有商有量 没有冷暴露 更没有肢体冲突 家暴 吵架不过夜 生气的时间越短 说明你拥有快乐的指数越高 一个学会遗忘难过 懂得消化不良情绪的人 健康也一定会更加宠幸这种人
健康真的不是你只拥有优越的物质生活 而是你粗茶淡饭下依然能够幸福满满 物质上的富有只能满足于外在的需求 而内心的饱满和充实才是一个人健康的根基 为活而活那是人的基本需求 为创造美好的幸福生活而健康快乐的活着 才是合乎人性的终极追求
但愿天下所有的人都能 健健康康 快快乐乐 心心安安的活着🙏🙏🙏
我觉得影响一个人的健康要素首先是心理比较平衡的心态，是气不生，是理不争，然后每一天要坚持经常去锻炼身体，用积极参与的热情加入健身的运动，给自己一个强健的体魄，加上心态好，一切都是活力四射，幸福一定会拥抱你，因为所有赚钱的条件下，你一定要拥有一个棒棒哒的身体，才是能够去处理比较复杂化是[_a***_]…加油加油加油你是最棒的。
谢邀!
对于健康来说，决定因素主要来说，首先来自先天遗传，就象机器出厂部件好。再有后天的爱护珍惜，再好的部件也经不起乱造。对人来说是养生，乐观的养生少生或不生气，养生是养成美好的生活习惯(别一提养生就是吃好的，喝好的，吃保健品。)，病从口入。古人日出而做，日落而息，就是很好的习惯，它告诉人们不要熬夜大晚，有害健康。食五蔬、五粟、五豆、五果、告诉人们营养要全面，别偏食，傻吃猛造，想要身体健，要知三分饥和寒，不要吃的太饱、太安逸了，否则身体的免疫机能会下降，你让五脏六脏老超负合运转身体能健康吗?生命在于运动，适度运动，另痞板，流水不腐，户枢不蠹。总之健康是由多多方面因素相关，凡是一分为二，没有绝对，要非要绝对，那就是遗传，先天不足。
谢谢!欢迎指正点评。谢师友们阅读留言。 再见!
决定健康的因素应该以下几个方面考虑：
一、首先要有一个良好的心态，遇事尽量不着急，少发啤气少激动。二、要有良好的生活习惯，少酒戒烟，平时适当饮食清淡，适当少食高油高脂及动物内脏食，注意营养均衡。
三、适当运动，控制体重，注意身体肥胖。
四、注要多休息，尽量少熬夜，注意安排习作时间。
五、不管用什么方法，保持血脂不高，血液不粘稠，血管壁不厚血管不狭窄，保持血液流淌正常，人体器官供血供氧正常，微循环系统不产生障碍，只要长期做到这些，保持血管不老化，不想有个好身体也难。
以上便是我不算成熟的看法，不知回答错了没有？
谢谢邀请！
决定健康有几大因素：
1、环境与卫生：大气污染，及现实生活中许多事情对健康不利，工厂，噪音，垃圾，灰尘等对身体健康有影响，还有就是自己要对自己的健康负责，日常生活中的卫生也要注意。
2，饮食与烟酒：老古话病从口入，饮食不规律，爆饮，或者由于工作忙，不按时就餐，喜欢吃烧烤，大鱼大肉，营养固然重要，但是饮食要合理搭配，素类食物也有丰富的营养成分，特别烧烤，烟，酒对人体健康造成伤害最严重，也是诱发癌症的重要病因，所以饮食要有规律，肉类与素类，青莱相互搭配。
3，睡眠与作息：医学研究长期晚睡的或睡眠达不到6个小时的人，发病率高，特别是经常搞到晚上几点钟还不睡觉，患癌风险大。所以大家要做到劳逸结合，早睡早起，不要过渡劳累，注意休息。
4，心态与情绪：心态好情绪好乐观的人他的精神状态饱满，身体健康也好，相反情绪低落，心态差，心中有事放不下的人容易对健康造成伤害。所以要常乐，笑口常开过好每一天。
5，信念：每个人都有自己的信念，坚定信念，还要坚定信心，这样就会达到自己的目标。有益于健康发展。
最后一点要经常运动，跑步，散步，跳舞，打球等坚持锻练，有益健康。
只有身体健康，才能享受幸福快乐的生活，才能享受美好时光！
常年坚持腹式呼吸锻炼，身体会起什么变化？
要想搞清楚，常年坚持练习腹式呼吸身体会发生哪些变化，先要搞清楚腹式呼吸相对于其他呼吸有什么特点。明白了这一点，练习腹式呼吸以后身体会有什么变化，你就能够明白并且理解为什么会发生这些变化。
肺是呼吸的主要器官。如果我们把肺比作一个气球的话。我们平时正常的呼吸吸入的氧气量，只占气球体积的1/3左右。但是腹式呼吸吸入的氧气量，却可以把气球充满。那吸入的氧气量越多，我们身体的每一个部分，每一个细胞都可以得到更多的氧气滋养。可以说腹式呼吸是最好的以内养外滋养全身的一种行为。
其次，肺在人体胸腔里。胸腔和腹腔之间有一层膜，叫横隔膜。横膈膜象敲的鼓面一样有弹性。我们把肺比作气球来看。当吸入氧气时，气球会被撑开。因为普通呼吸，吸入的氧气比较少。气球撑开的体积也小，这时候胸腔的位置就可以放下这只气球。腹式呼吸，因为吸入的氧气量比较多。气球被充分的撑开。胸腔的位置不够，气球就会往下压到横膈膜。横膈膜就会往下压迫腹腔，对腹腔内的脏器就起到了轻柔的按摩作用，增加肠蠕动等。
我相信看了这么多，一定能够明白，腹式呼吸，长期坚持练习身体会发生的变化。人类吸取能量的两个方式，一个是食物，一个是氧气。腹式呼吸可以让我们得到更多的氧气，也就是得到更多的能量。就像植物得到更多的养料一样，比如让头脑更清醒更聪明，因为头脑得到了更多的氧气滋养；让面色更红润，皮肤更润泽，头发更有光泽，因为这些得到了更多的氧气滋养；可以强身健体，延缓衰老，因为身体细胞得到了更多氧气的滋养；可以增强呼吸系统功能，因为肺部得到了充分的利用和伸展；可以增强五脏六腑的功能，让人体更健康，因为五脏六腑都得到了更多的氧气滋养，得到了***；改善便秘，因为增强了肠蠕动……睡前练习更可以安神助眠。
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腹式呼吸是一种最为简单、有效、易坚持的养生方法，备受健康界人士的青睐。单我们一个营养学科里，一交流就会发现，大部分人都在每天坚持做。
腹式呼吸是区别于我们正常呼吸方式的一种交换气方式。
正常的呼吸方式与生俱来，但是科学研究发现，这种呼吸方式往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便开始呼气了，这样的呼吸等于人体并没有吸收到新鲜空气中的有益成分。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动，每次都相当于进行深度呼吸，可以吐出身体内较多易停滞在肺底部的二氧化碳，起到充分活动肺部的作用，所以可以增加肺活量，增强肺功能，减少肺部感染。
【现代医学角度看】--
一方面，腹式呼吸能有效地利用吸入氧气，增加身体氧气供给，强化肺部组织功能的同时利于净化血液，另外横膈膜上下移动可以加强其他脏器活动量。起到改善心肺功能、增强肺活量、降低肺炎发病率、改善脾胃功能、疏肝利胆等众多作用。
另一方面，腹式呼吸可以促进肺脏底部和身体内沉积的二氧化碳排出体外，可以提升人体活力，让人精力更加充沛。
人体腹部有9条重要的经脉通过，分别对应着胃经、脾经、肾经、肝经、胆经、任督脉。腹式呼吸可以有效刺激激发这9条经脉，长期坚持腹式呼吸可以起到强心健脾、养胃清肝、健肾养肾等多种作用。
1.肺活量增加，感觉到呼吸有力。
