经常熬夜的人怎么保养身体？
经常熬夜会影响身体的健康，导致身体疲劳、免疫力下降、皮肤暗淡等问题。以下是一些经常熬夜后的保养建议：
1. 补充水分：经常熬夜容易导致身体缺水，因此需要多喝水，以保持身体的水分平衡。
2. 保持营养均衡：应当合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，以帮助身体恢复能量。
3. 多休息：在经常熬夜后，要尽量安排时间休息，以便让身体有充足的时间来修复和恢复。
4. 清洁皮肤：经常熬夜会导致皮肤暗淡和疲劳，因此应该定期清洁皮肤，使用保湿霜和面膜等产品来滋润皮肤。
1.经常泡热水澡，可以减少夜晚的寒气对身体造成的损害。
2.夜间加餐，可以吃水煮鸡蛋，有助于补充维生素A，还可以补充蛋白，或者在夜晚的时候，吃一个苹果，或者是喝一杯热牛奶。
3.注意补充水分，经常做面膜，可以选择玫瑰花蒸馏水均匀的涂在脸部，达到保湿的功效。另外要多吃蔬菜。
1. 改变生活习惯、规律作息：调整睡眠时间，确保睡眠时间在6-8小时，保持作息规律。
2. 适当运动：睡醒后可以进行适当运动，增强免疫力，促进身体健康。
3. 多吃新鲜蔬菜、水果：补充多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
熬夜茶的最佳配方？
首选，熬夜是谈不上养生的。建议还是能早些休息就早些休息。以下是几种非常简便的茶饮，可以缓解熬夜的负面影响，请参考之。
首乌茶 ，冰糖菊花茶， 西洋参茶， 薄荷菊花茶
以上基本清洗干净，开水冲泡5-8分钟即可饮用。
喜欢熬夜的人如何饮食排毒健脑？
1.南瓜子
保证大脑的血液流量，熬夜不犯困，保持清醒头脑
2.海苔
3.西梅
帮助肠道蠕动，清除熬夜积累的体内毒素
4.提子
降低人体血清胆固醇水平
5.黑巧克力
促进血液循环
随着社会的高速发展熬夜加班成为现代人的家常便饭，很多年轻人，享受灯红酒绿的夜生活。长期熬夜身体会出现神疲乏力、精神不振、神经衰弱等现象，甚至男性在进行性生活的时候都会力不从心。
既然这样我们怎样从饮食上面排毒健脑呢，根据养生经验我们给长期熬夜的上班族提供一下几点建议：
1、清热滋阴明目——菊花枸杞粥。经常熬夜会导致眼睛干涩，这是因为电脑的光热灼伤眼睛的阴液所致，喝点菊花枸杞粥是个不错的选择。材料：菊花10克。鲜枸杞子200克。梗米100克。猪肉末50克。豆鼓汁。精盐。味精。麻油各适量。可每天晚上服用此粥，对熬夜所导致的眼睛干涩有着很好的预防作用。
2、吃点“苦”——苦菜：经常熬夜的人内火比较大，吃点苦味的蔬菜对降火有很大的作用。说起苦味的菜首选苦菜，苦菜在医学上名为败酱草，含有人体所需要的多种维生素、微量元素等，具有清热解毒，清除体内湿气的功能。古代医书记载 “（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老”。制作时可将苦菜100g热水烫熟，冷却后用适当加2g香油凉拌不仅美味可口而且有助于排除体火热。
3、豆芽——疏肝解郁、促升发。多食用带芽的食物不仅对肝气有疏导的作用，而且对于熬夜者还可以缓解疲劳，不仅食用豆芽，可以食用的芽类还有很多，如：香椿芽、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。这些发芽的食物具有疏肝解郁，促进升发阳气的作用，特别适合于那些长期熬夜加班患有前列腺炎，但久治不愈而导致心情不畅的患者。
（本文[_a***_]：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/张继伟医师）
感谢邀请！您想排毒健脑，是觉得大脑一直在工作，得不到休息？所以想要健脑而增强熬夜期间的记忆力？其实不是这样的，大脑是个很神奇的器官，当你很疲惫很困的时候，大脑是会自动减弱消耗，逐渐进入“休眠”状态的，也就是自己会睡着，它不像人体的五脏六腑，任劳任怨的工作。
所以要说熬夜最伤哪里？答案不是大脑，五脏六腑均受伤害，但最伤的是肝脏。
大家可能都听说过五脏养生时辰学，有人说是胡说八道。其实也并不是完全无道理。人体需要休息，各个脏器也需要休息。
当你熬夜工作，绞尽脑汁，那么血液可能更多的倾向于大脑。当你熬夜看世界杯，再饮酒吃东西，本应供给肝脏的血液，被挪作他用，如供给了大脑和肠胃。在这种情况下，肝脏不但较难完成自我修复，而且还在加速工作。肝主目，熬夜之后，眼睛也会酸涩，长久会视力下降。缺少睡眠，白天自然无精打***，困乏疲惫。
如果从饮食方面讲，可以稍稍弥补熬夜带来的对身体的伤害，但只是稍稍弥补。要保持健康，最好就是不熬夜，不要打破身体的平衡。
当归能补肝养血，茯苓能健脾补气，莲子能养心安神，熬夜之前或者之后喝，可调养肝脏，并兼补其他五脏。
更多食疗方，可以关注后私信索要。如果说熬夜是为了看世界杯，则尽量不要饮用啤酒，吃东西，而且情绪不要太激动。这都对肝脏不利。
上班经常熬夜，平时补什么好？
1应该加强营养
多吃富含维生素a维生素b食物，降低对视力和神经的损害，多吃富含蛋白质食物像牛奶牛肉鱼类豆类补充营养，多吃蔬菜水果坚果像核桃杏仁花生桂圆，可以起到抗疲劳作用，如果需要吃夜宵要吃热的食物，易消化的食物以免因为肠胃负担加重而大脑缺氧
2加强锻炼身体
平时要加强体育运动，促进血液循环，一般来说要熬夜的工作常常是对着电脑，要注意工作一会站起来休息休息眼睛，揉一揉颈椎做一些放松动作预防颈椎病
3长熬夜者应该注意保持心情舒畅，消除焦虑恐惧的负面情绪
4熬夜会散失很多水分，晚上十一点以后就是肝脾排毒时间，而这个工作只能在人熟睡中进行，再加上面对电脑，久而久之毒素在体内皮肤暗沉，粗糙在所难免，要注意每天按时排便，每天为皮肤做个补水面膜，再次谈到饮食水果补充vc和ve
