谁能分享一个好的锻炼方法？
坚持三个月的全身梳理锻炼。
每天早起后，晚上睡觉前全身梳理。效果挺不错，吃饭好，睡得香。具体方法如下：
1、每天早起
醒来后先伸懒腰10个，缓解腰部疲劳，拉伸身体促进血液循环，让整个人精神起来。
手指梳头100下，促进脑部血液循环，刺激大脑兴奋起来。
搓脸100下，从下往上搓，搓到脸部发热，紧致面部皮肤，美容养颜。
扣齿100下，健康牙齿，保证吃嘛嘛香。
揉腹100下，两手搓热围着肚脐顺时针揉搓，长期坚持会改善肠胃功能。尤其上岁数的人如果有便秘可以得到很好的改善。
搓小腿儿100下，搓到发热。缓解疲劳，强健腿部肌肉。
我认识一个养生的老先生告诉我一个简单的办法，治好了我多年的失眠症，就是金鸡独立。
闭着眼睛，一只脚着地站立，左右脚轮换，时间地点不限，随时随地都可以做这个动作。每天能坚持5分钟，就会有立竿见影的效果。以前我入睡困难、多梦早醒，最多的时候能睡4个小时，一般只能睡上两三个小时。自从知道金鸡独立这个办法，只要睡不好了就闭着眼睛一只脚站一站，天天都能睡着六七个小时。周围有不少失眠的人，我告诉他们用这个办法，只要去站的，都会有效果。
我分享大家一个比“喝凉白开”还简单的锻炼方法……
此方法使我受益终身，从20多岁开始锻炼，今年已60岁的我，腹部依然平坦，从未有过一丝赘肉，近40年腹部几乎没有任何变化。
方法如下：
每天睡前和醒后早晚各一次：
1.全身放松平躺在床上
2.用右手手掌以肚脐为中心，顺时针方向在肚皮上轻柔划圈100下。
3.用左手手掌以肚脐为中心，逆时针方向在肚皮上轻柔划圈100下。
就是这么简单，每天几分钟的好习惯，成就你一生的好肚皮！
容颜一天天老去，但，“平坦小腹”永远停留于20岁[捂脸][呲牙][大笑][点亮平安灯]
我来回答。
我还是比较推崇八段锦。练八段锦之前，我练过24式简易太极拳，也坚持了一段时间，到后来因为它有一个下蹲的动作，不知是自己动作不规范，还是其他什么原因，就是膝盖疼，受不了，遂放弃了。
练八段锦大约是从2016年左右开始的。它好像也有很多流派，网上的什么什么教程也多，令人眼花缭乱。至于我到底学的是什么流派，我自己也搞不清楚。记得学得最多的，应该是国医***邓铁涛父子教授的八段锦。刚开始跟着视频学，照葫芦画瓢，马里马虎比划下来。后来练的时间长了，渐渐悟到一些窍门和门道，动作也通过修正逐渐趋向规范一些。
但打八段锦，要想把它打好，精髓不在于表面上多么花里呼哨，多么好看，而在于动作要配合好呼吸，使气机血脉贯通。这涉及到专业问题，贴切的语言怎么来表述，我说不大清楚。如果能把动作和呼吸完美结合起来，效果肯定会事半功倍。但要掌握这武林秘籍，实非一日之功。真传一句话，家传万卷书，没有名师指点，这功夫要练到如火纯青，好像比较难。但也不能因为没有师承，就望而怯步。动则生阳，练习起来总没有坏处。
八段锦，据说它是气功的一种，练习它，贵在坚持。不但练功如此，别的事也一样，坚持不懈，久久为功，终会功到自然成。
练八段锦，我的体会是身体轻快，神清气爽。
我附带讲一个实例：有一年，大概四五年前了吧，我在一个什么场合见到一个朋友，她干财务，老家是青岛人，彼此也有些日子没有谋面了，她见了我，第一句话说，你的气色不错，怎么这么好？倒还把我说楞了，我相信她说的并不是什么恭维话。过后，我想了想，大约是那段时间练习八段锦比较勤勉，身体状态随之反映到气色上来了。
练八段锦我坚持的并不好。时断时续，并没有做到风雨无阻。有时忙上来，或者有其他什么事情冲突了，这功也就耽搁下来，其实这里面也存在疏懒的成分。
好了，对这个话题似乎熟悉一些，就啰嗦这么多。
