在中国传统武术中，哪些拳种养生效果比较好？
河南地处中原，不仅是中华民族文化的摇篮，也是中华武术的重要发源地，“武术之乡”是河南当之无愧的称号，在目前全国129个武术拳种中，河南流行的就有40余种，占全国的三分之一。可以说，世界武术看中国，中国武术则要看河南。
这些拳种中，有的已经成为河南享誉世界的一张重要名片，如“少林拳”，它的影响力早已遍布世界各地，甚至有言，天下功夫出少林;有的在武林界中占有重要地位但影响力没那么大，如八极拳和苌家拳;有的早已成为人们日常养生与锻炼的一部分，如陈式太极拳。
除此之外，在河南，还有大大小小很多拳种。它们都是哪些?分布在哪，有着什么样的特点?
按照拳种的大类来看，河南较有名气的拳种有二十个，这二十个拳种全部进入了河南省的省级非物质文化遗产保护名录，其中又有六个进入国家级的非物质文化遗产保护名录。
按照这些拳种分布的区域看，在河南十八地市中，主要分布在郑州、开封、洛阳、焦作、濮阳、驻马店、周口、新乡、安阳这九个地级市内，可以看出以豫西、豫北为河南武术的主要分布区;同时，又以焦作境内分布的拳种为最多，可以说，焦作是河南的“武术之乡”。
古武内家拳的养生效果会比较好。古武内家拳讲究动作缓慢均匀，以意领气，以气引动，以静制动，后发制人。所谓“生命在于运动”，由于内家拳法特殊的运动形式，所以其养生、健身强体的作用非常明显。
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内家拳，其动作舒展大方，延绵不断，要求整体放松，用意不用力，动中求静，静中求动，此种运动能使肢体得以很好的锻炼之外，内家拳的养生法则是以站桩为主，动功为辅的功法，其特点是动静相间，通过站桩可以有效的培养锻炼内气；经过长时间内家拳法训练的人，通常能保持平静而稳定的心理状态，这有利于健康养生。
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