你认为哪种运动最养生？
有能力和条件的人，当然游泳.一个小时，或者能够跑步快走一个小时是最好了。因为能够坚持上述两项活动，人的肺活量提升了的全身运动当然是最好的选择了。
但是如果你工作忙，每天很难挤出一个小时的时间专门去定时间运动，才能达到有效养生效果，让自己身体健康有加，我是在自己工作最忙.身体最差的时候，选择了最简单的，可以分段锻练的拉力器 ，哑铃.待自己手里有力气了，再做俯卧撑，因为你只要够养成坚持从少到多的习惯和决心.上述三项各仅各需十分钟左右即可让自己，上身臂胸各部位有显著的效果！自己下身腿部臀部的锻练.年轻人选择跳绳.中老年可以选择徙手深蹲.也可***取双腿脚尖交替踢另一只手直平举的手心底。或者双手搭在沙发背或者固定处用双腿交替单腿向后斜向用力外踢;另外每天或者隔日晚上如果坚持踮起脚尖走路，15到18分钟.据专家报道可能产生走路一小时的同效。上述几项活动.均为省时，高效，可分段交替隔日完成，如果养成坚持下去.必有机会获得全身都肌肉结实，身扳挺直.穿衣有型。从不乏力，从而达到免疫系统良好。少受伤病困扰，我是己70开外的老年人.因为我是在几十年前，自己太瘦，力气最小的时候为了改变自己的精神状态，才开始***用的上述方法，因为无法有条件进健身房或者其他各种专业的锻练.但我***用上述几项简单省时，高效的活动方式，至少让我觉得我暂无老年人的大部分生活困扰.自己生活得更有自信轻松，因为我目前的生活状态尚能乘公交从来不抡座位.见体弱.孕妇，小孩必须主动让座，偶尔出外旅游.尚能帮力小人士将几十斤包箱上放置架位.眼睛不戴眼镜看书写字.用手机.关键至少尚无三高尿酸等老年腰酸腿疼困扰，让我生活轻松快乐.让儿女也省心，放心，为此我们除了自己要具有知足常乐的正常心态！必须要注意对养成良好的饮食起居生活方式，必须要进行学习全新专业知识管理自己，坚持量力而行的活动，愿大家都能生活快乐幸福！
站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？
以我几年的站桩经验来说，其实这俩个都是道家的基础养生法门，没有好坏之分。
站桩的姿势更利于全身经络伸长，也就容易疏通经络、人体3大穴位头顶百会，尾闾，足底涌泉，形成一条线的时候，***气效果就非常明显。
还有就是时间性，站桩的体感是很舒服的，一般1-2小时都不会累，这是站桩的优势。
打坐需要盘腿，大部分人难以做到双盘，而且下肢经络不够伸长，容易造成气血循环不畅，但是对于意思的放空和引导比较容易。
所以哥有千秋，个人认为先站桩，然后再打坐。站桩利于***气，打坐利于将气纳入身体。
如果有兴趣还是应该有人指导，毕竟过程中会有不同感受，以免走火入魔。
若想治病复健，毫无疑问是站桩见效快，效力宏大。
站桩期间要过许多关。第一是时间关，每桩站不够时间，就如水需要一定时间才能煮开，煮开的水与为煮开的水是有区别的，站桩一个道理，每次达不到40分钟就甭评论桩功的效果，没有资格。之后的一小时，一个时辰，两个时辰，经历过的人自然明白，能到达这个时间长度的，绝非单凭毅力坚忍就达到的。相反，入了站中禅，一两个时辰晃眼就过，甚至想一直站下去，那种通体舒泰，天人合一的感觉，没经历过人的根本无法想象。第二是退病关，随着站桩功夫深入，身体会出现各种排病反应……各种“旧病复发”，曾经患过的病会一一涌现，但又很快就好了，反复多次之后，病根就彻底拔除了。第三是心念关，能够稳定在每桩一小时的人，就得跟打坐一样，讲究降伏其心，念起即觉，觉而不随，这是打磨心性的过程，也是达到站中禅的必修课。
站桩是提升身体阳气最快的功法，没有之一。所以对于所谓下等根器的普罗大众，站桩对养生祛病的效果，大于打坐。而在桩功到达一定水平时，改为每天早站桩，晚打坐，效果最佳。
