春节养生饮食健康小常识？
1、千万别吃太快。食物吃饱的信号到大脑需要大约20分钟。如果你10分钟就吃了很大的一份饭，这时候大脑还没反应过来，你就已经不小心吃了200%饱了。
2、控制食量。我们其实是用眼睛吃饭如果你把两块相同的肉放在不同大小的盘子里，大脑会认为盘子空白多的那个装的食物较少。并且用一个较大的盘子或者碗，一不小心食物就放的更多。所以可以选一个大小适合自己的盘子，减少眼睛比肚子大的几率。
3、不要忽视饮料中的热量。餐桌上的果汁、饮料和酒，都是含有一定的热量的。大家一起聚会，都会喝很多的饮品，轻轻松松就会摄入过多的能量。同样，选择一个小一点的容器，并且记住，千万不要拿这些饮料当水喝。
春节养生健康知识？
1.注意饮食：合理搭配营养，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和维生素。
4.防寒保暖：注意保暖措施，尤其是头部、手脚和腹部。
春节养生顺口溜？
1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神
6、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
春节怎样才能吃的健康？
#健康过大年#春节是中华民族的传统节日，在亲友相聚享受美味佳肴时，要讲究平衡膳食，粗细、荤素搭配，避免暴饮暴食；提倡分餐不浪费，享受食物和亲情，传承优良饮食文化，倡导健康饮食新风。
建议每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。多喝白开水，少喝含糖饮料。
到正规的营业网点购买食品，加工食物要生熟分开，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不吃***变质的食物。
春节将近，刚刚从中央广播电台做了“如何健康的过大年”的广播节目，其中的内容与大家的健康息息相关，很高兴能够可以和各位分享一些极容易做到，又健康喜庆的做法！
① 菜入主荤
春节饮食最容易肉食过多，导致的结果就是上火！家宴中如果炒的素菜过多又不够“年味”，一个比较好的办法就是在每一道菜中巧妙搭配蔬菜，而又要考虑到“吉祥寓意”。比如在糖醋大虾中搭配苦瓜，既可以解腻，又能配色有食欲，冠以“苦尽甘来”也绝对提气!
② 主食入菜
家宴中，主食也容易吃的比较少，总这样吃营养结构就不合理了，对于身体健康其实并不好，一个比较好的方式是可以在很多菜中增加薯类或者主食的搭配。比如土豆烧牛肉、山药炖仔鸡、莲藕炖排骨、新疆大盘鸡、红薯烧肉、虾仁菠萝饭等美味。
③ 低温烹调
低温烹调是食物加热温度低于120℃的烹调[_a***_]，多以水或者蒸汽作为传热媒介，比如清蒸鱼、涮羊肉、汆丸子、清炖狮子头、蒸时蔬等等。清蒸鱼可谓蒸蒸日上、年年有余！汆丸子可谓团团圆圆、顺顺利利！多吃绿叶菜也可以“青青”松松发菜！不仅都有吉利的谐音在里面，还包含着健康的搭配。
④ 少食多餐
很多人多觉得春节了，就是大吃大喝的日子，只是现在不是三四十年前了， 平时吃的都不亚于过年！过节的零食较多，什么水果、瓜子、酸奶、点心的，就算是加餐吧，那么正餐就适当的少吃点，免得“每逢佳节胖八斤”。
春节的脚步是越来越近，年味也是越来越浓。春节期间，几乎每天都要走亲访友，而餐桌上不出现大鱼大肉都难。春节一过，都会变得更油腻。那么，摄入如此多的油脂，怎么才能不油腻呢？
1、七分菜三分荤控制住摄入比例：
虽然在餐桌上总是会出现大鱼大肉，但是也必定会有蔬菜水果的。可以有意识的多夹一些蔬菜，少一点肉类。蔬菜有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，这样就可以减少肉类的摄入，减少一点脂肪。
2、洋葱大蒜可以多食：
洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，还有助于改善动脉粥样硬化。大蒜里会有我们熟悉的大蒜素，它的代谢产物能够预防血栓，减少油腻。新春佳节时，看到有洋葱大蒜类的菜肴，不妨多食一些。
3、海带木耳菌藻类可多食：
海带是富含碘物质的食物，它能够促进血液中甘油三酯的代谢，而且膳食纤维丰富，能量低。木耳被称之为“肠道清道夫”，是含有较多的植物胶质，可以吸附肠道内的油脂以及其他不健康物质，进而排出体外。最简单的摄入两者便是凉拌海带木耳，焯水后即可拌食，方便又能刮油，降低血清胆固醇。
