补肾最好的锻炼方法是什么？
我不知道是不是强肾养生，我坚持5年了：1 中午有时间就晒太阳吐纳半小时（最好四周都是植被）2 每星期泡脚30分钟（同时用颈部按摩器***）腹部加热水袋（之后全身是汗换身衣服很舒爽）3 每星期两次食补：桑椹干，枸杞，红枣，用冷开水煮（水不要开）打成糊和芝麻丸一起服用
我师父教给我一个办法，或许有用吧。五六年前，过年的时候，我去终南山看望师父。师父是个老小孩，九十多岁的人了，跟个小孩差不多，大冬天的非要我陪着他去爬北峰。
我也不敢不去。就跟着师父出门爬山。年底时分，终南山处处是积雪。山路崎岖，路又陡又滑，非常难走。
我是个户外爱好者，走过不少地方，爬过不少的山。自认为体力没有问题。师父本事再高强，也是九十多岁的人，不会比我体力还要好吧。
事实证明师父的体力比我强得太多了。师父登上北峰有半个多小时之后，我才爬到山顶。师父取笑我，说我有点肾虚。当师父的能不能不要这样损自己的徒弟。
从北峰下来，回到师父的小院。师父教给我一个补肾的锻炼方法，非常简单，行之有效。
抬起双脚脚跟。保持脚跟离地。
根据自身实际情况，坚持十秒或者二十秒，均可。
然后脚跟用力向下坠地。是一个踱的动作。用力适宜就好。
“补肾”最好的10种锻炼方法，简单易学，一定要坚持住
2、面壁思过
在家面对着一面墙壁，额头贴着墙，距离适当，如图所示，开始缓缓下蹲，然后起来，重复这个动作
心为神主，肾为气根，养生主要就是调养心肾，揉胸骨最能养心，揉尾骨最能补肾，从腰眼到尾骨端，可用前掌搓热，也可用拳头👊敲打。平常可练习腹式呼吸，要补肾就要用补肾的呼吸法，肺吸气，肾纳气，是最自然的腹式呼吸法。
脚跟，肾气聚集之所，脚后跟与小腿连接处，有一根硬筋，揉这跟筋可以补益肾气，通利膀胱，平时也可以做八段锦之“背后七颠百病消”。
每一种运动只要适当，对身体健康都有益，当然对补肾也有好处。但是补肾最好的锻炼方法应该是“提肛缩肾”，提肛是指把“肛”提起来，肛特指“肛门"，所以凡是腰部到大腿这段部位能得到的锻炼的对个肾都好。
疫情期间有什么好的锻炼方法？
因地制宜，因陋就简，有什么健身器材就用什么器材，实在没有器材，有两种运动方式可以增强体能体质，一是做俯卧撑，每天两次，一次增加两三个；二是走路，在家中走到出汗为止。
疫情期间，在家如何锻炼？
很高兴能回答及分享这个问题！
由于现在正值疫情高发时段，所以呆在家里是一种最安全且最明智的选择，那么，怎样来打发这无聊的时间呢？是看电视、读书、睡觉、玩手机、还是健身？
做为一个05年退伍老兵来说，当然是选择健身，如果自己家里有点健身器材是最好不过了，会练得全面一些；不过没有的也无所谓，只要善于发现，家里很多东西都可以为健身所用。比如：凳子、沙发、床垫、袋装大米、甚至晾衣杆都可以，主要看自己想怎么练，练什么肌群。
我一般在家主要练：俯卧撑、仰卧起坐、开合跳、平板支撑、弓字跳、原地高抬腿、双腿及单腿深蹲，这些动作为1组，每组20分钟，每天不定时的做几组。
总之，只要够喜欢，哪里都是健身房。疫情期间请大家在家一定要勤洗手、多通风、适量运动提高免疫力，因为拥有了健康才能拥有美丽的人生。
