心里难受时老想自残来缓解心情，这是心理疾病吗？
这是你和你的身体在做对抗。按理说属于心理疾病，其实是身体出现损伤后，身体机能出现异常，并且不受大脑的有效控制。
这身体机能的异常的原因，除了受到过度劳累造成的损伤，还有身体血液循环的异常，血液循环不符合身体各器官的真实所需。有的器官需要大量血液营养，却得不到；而有的器官血液营养太多而不能安静地进行修复。
这种情况，会出现在身体某部位受损后，经久不愈，盗取身体别的器官的血液，让血液循环出现异常，从而影响身体的正常机能运用，让身体一直处于烦闷的状态。该出力的器官用不上力，改安静修复的器官，安静不下来。
这种情况，在中医角度讲，就是阴阳失衡。用现代科学说，属于心理学范畴。
解决办法就是调整血液循环，让需要修复的器官安静下来，让需要出力的器官得到足够的血液营养。
调整血液循环，不花钱的办法就是运用呼吸。用充分扩展胸腹的深吸气来夺取不安静的受损部位的血液；并用专一的意念引导的有力的呼气，来促进需要出力的器官的血液循环。
然后，在睡眠时间，放空自己，好好休息，提高睡眠质量。等损伤部位修复，身体机能就可恢复正常。您的身体就又和你是好朋友了。
心里难受时老想通过自残来缓解心情，这是一种自虐模式的心理障碍。
自虐型心理障碍表现为通过自残、自伤的行为引起父母、师长的同情与内疚感而获得关注和爱的一种行为方式。起源于早年经历中的创伤情结。
在儿童期成长过程中有些人会经历一些原生家庭的伤害（没有完美的原生家庭，原生家庭对每个人都有伤害一一巜原生家庭的伤害》）：比如父母的忽视，需求的不能及时满足。
一般情况下孩子都是通过哭闹等形式来引起父母的关注而满足被爱的需求。但是因为种种原因父母不能及时满足：如父母工作十分忙碌而忽视了孩子的感受。这时候孩子可能釆取比较激烈的方式如头撞墙或把手弄伤等方式引起父母的注意，当然父母可能会感到内疚而给予孩子更多的爱。
这种模式一旦形成，可能会习得一种行为方式或思维模式从而固定下来形成一种稳定的行为方式一一自虐型行为模式。在以后的生活中遇到困难或得不到别人的关心和帮助时出现类似的行为。
难过的时候感觉自己被全世界抛弃了，所以自残会感觉痛快一些，但是是不是之后就后悔了？感觉自残特别幼稚，还会被人看笑话，是懦弱无能的表现呢。
所以在难过想自残的时候，转移注意力，冷静三秒再做决定，控制几次你会发现自己长大了，成熟了，除了生死之外其他都不是啥大事。
自残，是指人对自身肢体和精神的伤害。自残对精神的伤害很多人难以觉察；我们平时说的“自残”主要是指对身体的伤害，最极端的情况就是***。
精神分析学家弗洛伊德说过，每个人都有“求生”和“求死”的本能，每个人的创造性和毁灭欲是共存的。当一个人的发展受到阻力，他就会寻求改变，表现的方式就可能通过毁灭来实现精神能量的释放。可以说，很多人都有过自残的念头，只是大多数人没有实施而已。
用“理想很丰满，现实很残酷”这句话来解释自残行为的原因是比较贴切的。很多人在期望、欲望没有实现的时候，就会有挫折体验，挫折会带来攻击行为的出现，而攻击行为有两个指向：一个是向外；一个是向内。向外就是伤害他人；向内则是伤害自己。
自残的人有以下几类：
第一， 为了获取利益。比如敲诈、获取保险赔付等；
第二， 为了逃避惩罚，而***取的逃避性自残。比如小偷，这是他们的脱逃手段或者团伙规则。
第三，为了自虐的快感。一些人会从痛苦中感到放松、刺激或兴奋。美国心理学家彼特认为：世界上大概有一半的人具有自虐狂倾向。因为人在受伤时，脑部会同时分泌“脑内啡”，让人产生欢快的感觉，将痛苦驱除。比如青少年集体公开割腕的行为，就是一同追求快感，并借以建立同侪行为。
经常用自残缓解心情的人，是心理异常的人。他们没有自信，用自残行为来表达对自己的愤怒；他们是自卑、自罪、自责的，做事小心翼翼，怕承担责任；他们用自残躯体来缓解负罪心理，用“身疼来转移心疼”；当然，也有些人用自残行为来操控周围关心自己的家人和朋友。可以说，他们是无能、无力、无助的。有的女性用自己的长发作为身体的一部分，在感情受到打击的时候就剃光头或者断发，这些都是自残行为的一种表现形式而已。
最后，希望有自残行为的人，不要封闭自己，如果面对自己解决不了的问题时，不妨求助他人，要相信——办法总比问题多！
内心的委屈最难受，说不出倒不明憋在心乱蹦蹦。内心的伤只有自己懂，不能遇人就说伤更伤。静，只有静才能抚平疗伤。静，静心想壹想甜蜜与悲伤的过忘。委屈不算啥能受委屈的都是自己人心态好壹却都好…
通过什么方式宣泄情绪？
我发泄情绪的方式有：一、走到没人的地方，大声喊出来，把对人、对事的不满全都喊出去，不然憋了心里难受。二、找上知心朋友，好好吃顿火锅，喝上小酒，隔着水蒸汽慢慢诉说出来，让他们听到你的故事，却看不清你的表情，不然会略显尴尬。三、去打场篮球，让不满在汗水中渐渐挥发。四、和好友去打个电动，让快乐冲散心中的不满。总之有了不满就要宣泄出去，不然憋在心里迟早憋出病来。再不行在网上找个陌生人，聊聊天，反正谁也不认识谁。但是千万不要冲动，做出让自己后悔的事情。以上就是我发泄情绪的方式
缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力,振作精神,充满自信,心情舒畅,就能以良好的心态,增进友情,[_a***_]进步,工作顺利,生活愉快!
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。我们的心情也一样，每一天也有所不同。这也是生活的丰富多彩。也许今天我们的心情是喜悦的，也许明天我们的心情是失落的，也许后天我们的心情是悲伤的，甚至，偶尔我们的心情是愤怒的......每个人有每个人的情绪。宣泄情绪的方法也因人而异，每个人都有自己独特的方法。
自嗨自乐
我们可以自己给自己找乐子来宣泄。唱歌跳舞，看喜剧片，听笑话，看搞笑视频，听让人捧腹大笑的相声，打***，撸串，自嗨自乐，宣泄自己的情绪。
运动宣泄，能量释放
大部分人也会通过运动来宣泄自己的情绪，释放自己的能量。跑跑步，游游泳，打打球，骑骑车，平板支撑，等等。运动后的酣畅淋漓，舒服。生命不息，运动不止。
转移注意力
也可以将注意力移放在某件你感兴趣的事上。弹弹琴，下下棋，吟吟诗，描描画，插插花，学学茶道，做做料理，与朋友聊聊天，让情绪得到宣泄，得到释放，心情美美哒!
阅读宣泄
而我在情绪低落的时候，我选择阅读的方式。情绪不太好的时候，我比较喜欢一个人呆着，听着音乐，喝着咖啡，捧着自己喜欢的书，静静地阅读。和自己来一场深度的对话。渐渐的心情变得平静起来，整个心态也淡然起来。能量满满。
那年入职的时候，公司组织集训。集训的地点在郊区的一个镇，鸟不拉屎，加上训练营是封闭的，大家也出不去，压抑的情绪只能对班上的异性宣泄，深浅大家自己掌握。
有个男生追我，每次食堂吃饭都装作不经意的坐在我身边，他紧张但又努力克制，这让他的肾上腺素极速飙升，有时候会出一头汗。但他又胆大包天，每次趁我低头吃饭的时候，就用力盯着我，他看我的鼻子，看我的嘴，甚至看我的腿，别以为我不知道。
后来他跟我表白了，说喜欢我。我问他，你爱我吗？他好像被吓到了，一直说喜欢我。我问你喜欢我哪里？他说喜欢我走路的样子，好像***，感觉特别帅气。尤其是梳着马尾辫的时候，随着走路的节奏，马尾辫左右摇摆，动感十足。他说每次看我走路就是一种享受，有时候他会专门通过宿舍的窗户在外面搜索我的影子。
我拒绝他了，理由是不合适。接下来，他跟姜雯好了，我同宿舍的一个女生。姜雯在宿舍炫耀他们的感情，话里话外都透露着一种自豪，好像我是被踹掉的那个。我懒得解释，感觉极其幼稚。好多天封闭式的压抑让我异常烦躁，我甚至想偷偷跑回市里，去享受那些美好的事情，好让我的情绪得以宣泄。
晚上躺在宿舍床上，手机突然响了，一个男生给我发微信。隐约记得他是之前别人给我介绍的一个男生，叫高林，跟我打过几次招呼，正好我那段时间手头有事，一直没有搭理过他，突然一阵***，他还能记得我。我们聊到半夜，他说他都聊兴奋了，我问他那怎么办？他说想咬我一个小时。我为他这句话，一夜辗转反侧，难以入眠。
军训结束以后，正好是五一***期。他开了房等我，一个很小很破的宾馆。我要求的，他很诧异，说以为我很挑剔的，起码会四星级才行。我说，错了，必须五星级。但是，今天例外，因为我喜欢在这种小地方做一些向往的事情，这能让本来就刺激的事情变本加厉的疯狂。
我期待着他的样子，期待着他的硬朗。我站在宾馆外面的一棵大树下等他，我不知道这样做好不好，我只知道我现在的情绪被宣泄的淋漓尽致。他出现了，穿了一个西裤，一个休闲夹克。我以为他会穿一条运动裤，一个磨旧的牛仔褂。我直言，你跟我想象的不一样。但我没有离去，他明白我需要时间去适应，所以他在克制自己。
我拿命保证，他一定是吃田螺的高手。他擦擦嘴，抬头看了我一眼，继续埋头吃了起来……
