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- 1、中老年人如何保健
中老年人如何保健
1、老年人由于或是部分脱落,不易将咀嚼得很细,影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健以及延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
2、对于老年人来说,由于年龄老化导致身体各项机能下降,所以比较容易患上各种疾病,从而影响到自身健康。不过只要在平时注意***取一些养生保健措施,就可以帮助改善免疫力,达到抗病强身的作用。
3、因此老年人应争取在口渴感产生之前就补水,这就是主动喝水的概念,冬春等寒冷季节更应如此,这对于老年人保健养生是尤为重要的。
4、可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。中老年人养生食谱 银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹 材料:银耳15克,大豆100克,红枣五枚,鹌鹑蛋六个。
5、老人常吃点儿醋有保健作用,但吃醋需要注意方法,否则,会影响健康。 烹调时加点儿醋,能够增加食欲,特别是对食欲不振的老年人,凉拌菜时加点儿醋,既清脆爽口,又能增进食欲。
6、多出门走走看看 老年人平时呆在家里孤单寂寞,通过旅游可以接触外面的世界,心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活,增加了情趣,对身心的健康自然有好处,也可以激发老年人旺盛的精力。