五禽戏的人气质吗？
应该是说适合任何人的，因为其动作慢，轻，柔，不激烈，为有氧运动，特别适合老年人。 五禽戏”的动作编排按照《三国志华佗传》的记载，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟；动作简便易学，数量沿用了陶弘景《养性延命录》的描述，为10个动作，每戏2动，并在功法的开始和结束增加了起势调息和引气归元，体现了形、意、气的合一，符合习练者特别是中老年人运动的规律；动作素材来源于传统，在古代文献的基础上，汲取精华，加以提炼、改进；动作设计考虑与形体美学、现代人体运动学有机结合，体现时代特征和科学健身理念；***符合中医基础理论、五禽的秉性特点，配合中医脏腑、经络学说，既有整体的健身作用，又有每一戏的特定功效；动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴含“五禽”的神韵，形神兼备，意气相随，内外合一。
70到79岁正确锻炼方法？
七十岁以上老人需要提高心肺功能，建议选择有氧运动，每日运动半小时至两小时。有氧运动方式较多，老年人可按需选择步行、原地踏步、健身舞、骑功率车、太极拳、五禽戏等。
①步行。不同的步行速度使心肺受益的程度也不一样，且随着年龄的增加、性别的差异，步行速度也需要逐渐减慢。
②原地踏步。雨天不不适室外运动时，老年人也可在室内运动，可选择原地踏步。
选择了合适的运动方式，还应控制合理的运动时间，才能取得理想的运动效果，但70岁以上的老年人运动时间因人而异，体力较好的老年人每次可运动半小时，但每日累计运动时间不宜超过2小时，否则易加重心肺负担，增加疲劳感，同时可引起肌肉、关节损伤；体力相对较差的老年人每次可运动十分钟，每日累计运动时间达到半小时也可获益。
70到79岁的老年人可以选择以下正确锻炼方法：
1.散步、慢跑、打太极拳等缓慢节奏的锻炼方式，每周行走5天，每天走30分钟左右，找到适合自己的量。
2.不要做剧烈的锻炼活动，最好***用比较轻柔的锻炼方法，如舞剑、太极拳、慢跑等。
3.防止剧烈活动，如力量型运动，忌爬山。
4.锻炼时要坚持。
总之，老年人要选择适合自己的运动，调整好运动节奏，以达到锻炼身体、保持健康的目的。
这个年龄的老人，要把握好锻炼强度，否则，得不偿失，首先，早上不可以太早，这样不利于身体健康。
其次，有太阳的时候，晒晒太阳，有助于钙的吸收，还有就是活动活动筋骨，活动幅度不可以过大，另外要慢走，而且不可以走的步数太多，做到适可而止即可。
70到79岁正确锻炼方法如下
1 对于70到79岁老年人，适当的在平地上进行步行是最好的有氧运动之一，这项运动不仅会维持我们一个相对来讲比较好的心脏功能，对于促进骨骼的健康、维持骨骼的强度也是有很大作用的
2 如果老年人身体状态允许，每天行走30分钟左右，每周行走5天即可，可以根据自己的身体状态调整自己行走的速度，找到适合自己的量，另外如果老年人身体状态不是特别的好，那么走10分钟，也是锻炼。
老年人如何科学地运动？
谢谢邀请，您这个问题问的很好。生命在于运动，而运动又是有多样性的，不同的人群有不一样的运动，老年人运动更是如此。过程也是很简单，注意是选择适合自己的方法和根据自己的情况控制好运动时间便可。
运动方法：
简单的运动
对于在日常的活动，结合老年人生理特点，建议选择步行会比较好，每天最好可以保持6000-10000步的，但这个总体的步数要分开次数来完成。每次步行的时间最好可以在0.5h以上，研究表明，每天步行0.5h以上，长寿几率是步行不足30分钟人的4倍。
有氧运动
对于有氧运动这块，要是活动能力比较好的老年人，可以再加入慢跑。慢跑有着“有氧代谢运动之王“，对保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化等等，都具有积极的作用。除此之外还有骑自行车，游泳，登山等等，但一定要根据自己的身体情况来选择。
力量型运动
对于力量型运动，老年人是建议***取哑铃和柔软体操，他们可以缓解肌肉紧张，增加肌肉细胞的活跃性，是提高身体健康的关键。这项是在能完成日常运动和有氧运动之后，觉得还需要一些运动的，可以***取这项。对于老年人，运动多样化也是很重要，能防止对运动的厌倦，避免身体出现运动过量的情况。
总之，老年人的运动要根据自己的情况来制定，把日常活动做好，不能盲目的跟随着别人的运动，否则影响到自己的健康，便得不偿失。
