热身运动的口号怎么喊?还有运动的名字有哪些?比如头部运动。然后还有哪些？
第一节：头部运动。
第二节：肩部运动。
第三节：扩胸运动。
第四节：腰部运动。
第五节：膝关节运动。
第六节：手腕脚腕运动。
第七节：前弓步压腿。
第八节：侧弓步压腿。每一节四个八拍：一二三四五六七八，二二三四五六七八；三二三四五六七八，四二三四五六七八。暂时是这样吧，如果还有需要的话，我再继续补充详细的做法。
为自己的小队取一个名字？
户外俱乐部叫什么名字好？
可以叫“探索者”。因为户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。户外俱乐部是集徒步、登山、穿越、宿营、自驾、滑翔伞等为一体的户外综合性俱乐部。主要为用户提供户外资讯、查找户外活动、结识户外朋友、入住户外论坛、走进户外商城等便利信息服务。其内容丰富多彩，覆盖面广，信息量大。
可以叫“探索者”。因为户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。户外俱乐部是集徒步、登山、穿越、宿营、自驾、滑翔伞等为一体的户外综合性俱乐部。主要为用户提供户外资讯、查找户外活动、结识户外朋友、入住户外论坛、走进户外商城等便利信息服务。其内容丰富多彩，覆盖面广，信息量大。
有氧运动、HIIT、tabata，区别在哪？哪个减肥最快？
恺恺带大家依次讲解，有氧和HIIT以及HIIT和无氧，这样大家比较有辨识度
有氧训练跟HIIT训练的区分？
HIIT本身就是有氧训练但又不同于常见有氧训练，这种间歇性高强度训练是让你短时间内快速，暴汗以及爆发力的训练！
HIIT的训练能量还是来自于细胞内的有氧代谢，氧化反应，只不过他通过高强度间歇性结合，能够帮助你消耗更多的热量，HIIT的特点是短时间内运动强度较大，并且每次都达到最大或者接近最大的运动能力但是运动时间相对较短而且是间歇期的训练。
下面可以谈一下HIIT运动后，强度大，并且超短间隙，有什么好处？
运动后的过量氧耗能增加燃脂效率，EPOC:高强度运动后身体仍然保持着持续的超强燃烧状态,这种是使用爆发力的后果,此时你只能运用身体里的糖原实现维持这种状态，并且需要在运动后消耗脂肪的形式还给身体！（就是提前预付之后还）
这就是HIIT！！！
tabata训练与hiit训练的区别？
我就来总结一波，我们这些人非常容易把tabata训练做成HIIT训练的。因为这种训练强度非常大，初学者最好量力而行要经过循序渐进的锻炼才能涉及！这种训练强度比HIIT更加强大，他的理念就是只要运动四分钟就可以达到燃脂效果！
这种训练可以强力燃烧自身脂肪而且还可以增加肌肉！既然效果这么卓越为什么不好好推广呢，欲戴王冠，必承其重！！！我们都知道这种训练方法的强度特别大，我来做一个科学的数据吧！
这种运动每分钟百分之170的最大摄氧量，一般我们普通人慢跑全力冲刺才大概90%以上，仅仅让你四分钟收工流汗的运动能力，根本不是tabata。
这两种运动都有EPOC,上文已经介绍过，就是后面的持续燃烧效果，不过这种运动应该会比HIIT强很多！
总结：欲承***，必受其重，如果你问我效果哪个最好，那就是tabata，那你说哪个最适合，那就是HIIT，至少那个我们能做啊！
过多的理论只会束缚我们前进的脚步，不要搞那些虚头巴脑的自己练自己的就完事了，健身前你想这么多东西，当我是科普文算了……
另外说一句点个关注再走呗，打字不易……
