高血压每天吃什么东西好？
我国有1/3的成年人罹患高血压，而且还有很多人根本没有发现。
根据2017年10月25号，世界顶级医学期刊《柳叶刀》上我国著名心血管专家蒋立新团队的报道，我国有37.2%的成年人罹患高血压，而只有5.2%的人获得较好的降血压效果。
我国降血压形式刻不容缓！
为什么即便服用药物，如硝苯地平缓释片等，血压还是降不下来？因为影响血压的因素有很多，饮食是占比极大的一个因素！
避免吃以下食物，才能更有效的控制血压，预防高血压导致的心脑血管疾病。
1，高盐饼干
饼干是世界卫生组织公布的十大垃圾食品之一，其糖盐含量极高，对高血压控制极其不利，同时我也建议常人也少吃饼干！
醋拌番茄海带番茄底部若先用刀划上十字，再用开水烫，轻轻松松把皮剥下来，去皮、去籽，切成约1公分丁状。所有调味料混合拌匀后，加入红番茄和切段嫩海带，轻松搅拌几下即可。
高血压是最常见的慢***，也是心脑血管病最主要的危险因素。在高血压的治疗中，一方面需要患者合理用药和规律随诊，另一方面，则需要患者合理的饮食。
高血压的饮食必须符合均衡饮食，即低脂肪低胆固醇、低盐低糖、多维生素、多纤维、高矿物质、适量蛋白质。
低脂肪低胆固醇
动物性脂肪中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，这两种物质会导致血管内皮细胞受损，最终增加心血管疾病的发生。
在日常的饮食中，患者应该限制脂肪和胆固醇的摄入，宜选择花生油、橄榄油等植物油，少吃含脂肪高的食物如肥肉。花生、核桃、杏仁、松子等限量吃。
忌食含胆固醇高的食物，如动物脑、内脏、蛋黄等。稻谷、小麦、玉米等植物中存在植物类固醇，能够帮助体内胆固醇含量的降低，适合多吃。大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。深海鱼类富含不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇。
低盐低糖
每人每日食盐量应严格控制在6g以内，此外要注意加工类食物等来源的隐性盐来源。血压经过药物治疗后仍然很难控制的，需要更加严格的盐分摄入。尽量减少加工类食物的摄入。
多维生素和多纤维
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高,即收缩压大于140,舒张压大于90.
建议食疗：首先控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高，限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用.
多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.
含钙高的食品：牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担。
平常吃葛根粉，它对我们人体帮助是非常大的，不仅具有美容，降火、解酒、降血压、降火等作用，也可以调节我们人体的内分泌。
丹参。有扩张血管、抗血小板聚集、预防血栓形成等作用，可改善冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的病情。丹参的吃法很简单，切成薄片，在每天临睡前含服5片就可以了。
绿茶：绿茶是营养专家评出的十大健康食品之一。茶叶中的茶黄烷醇可使动物的总血脂、胆固醇和磷脂的含量明显降低。可使动脉硬化范围变小，厚度变薄。茶叶中所含的维生素E及硒，具有清除自由基和抵抗脂质过氧化的作用。硒能刺激被损伤血管的修复速度，并破坏动脉血管内壁损伤处沉积的胆固醇。
我们的祖辈、父辈们受过太多的饥饿威胁，有的因此活活饿死，有的吃过多少“猪草”菜，还吃过泥巴致便秘的痛苦日子，一辈子深深的烙在心里，所以，他们决不会让现在的孩子们受饿！
高血压吃什么好呢？如何通饮食生活轻松降血压？注意以下几点
（2），偏爱肉食；
高血压患者减盐是必需的。盐吃多了，易患脑卒中、冠心病、骨质疏松等，诱发胃癌、慢性肾病等。
高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？
高血压的发病常常让人们十分苦恼，在确诊该疾病的存在后，患者们所需要注意做好的相关护理事项还是比较多的。在生活中，对于高血压并发有糖尿病的患者们来说，此时又应当要如何进行适当的饮食呢?
首先，大家应当要严格控制好摄入的总热量，尽量不选择吃甜食，对于一些油炸和烟熏烧烤类食品及高糖高热量高油脂的食物等，大家也应当要尽可能避免。注意合理搭配好主食与副食的摄入量，把握好这一类食物的摄入时间，患者们也可以根据自身的病情实际情况，随时调整个人的饮食***，灵活掌握食谱，以争取将其体重控制在一个较为理想的范围内。
在平时的饮食中，应当要遵循少油少盐的饮食原则。需要明确的是，一旦食盐摄入过多，此时则会导致患者机体的血容量增加和血液黏稠度增加，从而引起血管收缩和血压升高的情况发生。研究发现，在油腻食品中则含有大量的脂肪和胆固醇，而这一类物质都不利于患者机体血压和血糖的控制，因而最好是能够自觉避免使用。
但是对于一些纤维素高的蔬菜水果，患者们则可以结合自身机体的实际情况，酌情进行选择，如一些新鲜的蔬菜水果，由于含有大量的维生素，因而可以在一定程度上防止动脉血管的硬化，进而起到预防便秘发生的作用。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
