放松训练科目适用于放松精神实质和四肢，缓解疲劳，预防各种心身疾病。可以用走路，太极，放松体操，健身，气功***，按摩。
耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
散步 每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。下面就让我来告诉你养生的运动有哪些。
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冬至适合运动吗？冬至可以运动吗？冬至这一天怎么健身？冬至运动有什么好处？冬至能做身体护理吗？冬至适合运动吗？冬至当然适合运动啦！虽然天气寒冷，但适当的运动可以帮助我们保持健康和活力。在冬至时节，可以选择一些室内运动，比如瑜伽、跑步机、跳舞等...
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