今年49，天天焦虑害怕，怎样才能缓解？
我今年45岁，我都觉得活得很开心，你焦虑什么啊？愁什么呢，人要把心态放好一点，想开，看开，放开，我45岁的年龄，有30岁的心态，有空的时候就和那些好姐妹出去吃吃玩玩，唱唱歌，每天都觉得过的很开心
我拿我的亲身经历说说怎么缓解焦虑吧。
二年前，在我临近退休的时候，突发几次眩晕，身体一直自以为还好的自己慌了，连忙到医院检查，医生确诊为由颈椎病引起供血不足造成眩晕。我天天查百度，颈椎病的后果吓得我心神不宁，再加上头部一直麻麻木木，深怕自己一觉睡过去了。时时刻刻都在关注颈椎病，以至于茶饭不思，睡不着觉，最后导致严重失眠，整晚都睡不着，由失眠引发焦虑，整天像热锅上的蚂蚁坐立不安、心神不宁，甚至发展到走路像踩棉花样的走不稳，我到过县医院也到过省医院看病，天天吃中药，吃西药都没什么大的改变，那种生不如死的感觉叫人很无助，不知从何下手治疗。正当我一筹莫展的时候，有一个同事介绍我去省脑科医院睡眠障碍科治疗，他说他严重失眠就是那里治好的。抱着无比的期待，在家人的陪伴下来到了那个医院，医生建议我住院治疗，通过各种器质性检查和心理测试后，医生诊断我为焦虑症，失眠、感觉步行不稳都是因为焦虑引起的躯体反应，只要把焦虑症治好了，这些反应都会慢慢消失。经过14天的住院治疗，我的焦虑情绪减轻了，睡眠比没发病之前还要好，不到一年我就把药戒了，因为这些药吃多了肯定对身体不好。现在虽然有时也有焦虑情绪，或偶尔失眠一下，但都没影响我的生活，更没有病情加重的现象。总结起来，我主要做到了以下五点：
—、焦虑严重，影响了生活必须到专科医院对症治疗。我之前到过几家医院，包括省级医院吃了药没多大效果，而省脑科医院开的药吃第二天就有效果，找对医院很重要。
二、有病不能拖，焦虑也是病，该看医生就看医生，该吃药就要吃药，否则只会越来越严重。当初如果我及时到省脑科医院去治疗，我至少不会失眠、焦虑达三个月之久，这种痛苦无法用语言表达，以至于现在还有后遗症。
三、多参加社会活动，转移注意力。我加入了志愿者协会，积极参加义工活动，给留守儿童关爱，多做好事善事，赠人玫瑰，手有余香，心情自然会好。
四、培养自己的兴趣爱好，多参加群体活动。心情不好时我就练书法、唱歌；每天上午到活动中心学习跳舞，晚饭后快走一个小时；双休日和朋友到附近景点走走，聚聚餐；打打***，小赌怡情；反正喜欢什么玩什么，多取悦自己。
五、除了爱自己，更要爱工作、爱家庭家人。把本职工作家务事干好，有一个舒适的工作家庭环境人员环境很重要，它会让人心情愉快，如果任务没完成，人际关系紧张也会让人焦虑不安。
以上是我缓解焦虑情绪的过程和方法，希望能帮助到您。
谢谢邀请！
天天焦虑害怕就是想的太多，想得到的太多，欲望太大，最好的办法就是学会放下。
1、人到中年，上有老下有小，老人需要照顾，孩子需要花钱，要想都十分完美美，都达到满足，压力越来越大，产生焦虑。；
2、努力工作，拼命挣钱。如果在单位上班，就要努力工作，在工作上得到同事和领导的认可；如果没有正式工作，就要出去打工，努力挣钱，解决家里的后顾之忧；
3、解决焦虑的最好办法就是转移注意力。一是有焦虑苗头时找本书看看，把心思放在读书上；二是找人下下棋、做做球类运动、唱唱歌跳跳舞；三是出去旅游，放松心情；四是找志同道合的人，说说话交流交流。通过一系列的办法，舒缓压力，焦虑的症状就会慢慢地解决。
