学生营养餐每周都牛奶，吃火腿和烤面包或饼干，这样吃有营养吗？
先要明确一个概念，任何食物都是含有营养素的，只是偏向不一样。人体所需要的营养素是包含七大类：蛋白质，脂类，碳水化合物，维生素，矿物质，水，膳食纤维。而一般大家说的有没有营养其实是有没有足够的营养素的意思。
那么牛奶，火腿，烤面包或者饼干，它们当中主要提供什么营养素呢？
●火腿主要有蛋白质跟淀粉，但是这种腌制加工食品不建议长期食用，对健康有一定影响。
●烤面包或者饼干主要是提供碳水化合物，保证身体能量，但是还是要注意含油量，以防导致学生肥胖。
由此可见这样的组配的营养餐对于学生来说还是不合适的！
那么对于学生营养而言什么样的安排才是合理的呢？对于学龄前，学龄儿童，初中生而言，他们的身体都处在生长发育的重要阶段，需要有足够又均衡的营养搭配，因此学生营养餐对于孩子的健康至关重要。不得不重视。虽然学生营养餐配餐还需要根据具体年龄进行量的配餐，但是在食物类型上选择还是可以给一些建议的。尽量能让营养素丰富一些，多样化一些：
1、优质蛋白质提供：牛奶300毫升每天，蛋类（鸡蛋）一个每天，酸奶，豆浆，放在早餐合适，这两个是必选的。还有一些就是肉类，鱼的菜肴，荤素搭配清淡烹调。
这种搭配并不合理。
学生是脑力劳动者，需要大量的优质蛋白（鱼肉蛋豆），同时碳水化合物（米饭，馒头，面包），脂肪和维生素（水果，蔬菜）也是必须的。
以前学过营养学，要算起来的话还是很麻烦的。学生处于长身体的时期，蛋白质的量要足够多，每餐蛋白质含量要在40%，碳水化合物40%，脂肪20%，这个比例并不固定，但要保证蛋白质足够。
建议加入一个苹果或者其他水果，舍弃掉火腿肠和饼干，因为这两样是公认的垃圾食品，含有大量的淀粉，没有其他营养，只提供能量，能量消耗不掉就会转化成脂肪，不利于学生健康。其中牛奶可以换成豆浆，中国人乳糖不耐受的比例还是很高的（喝完牛奶腹胀，放屁，腹泻）。
大学生如何养生？
1.多喝水，跑步健身，少吃零食，最主要的一个问题是不要熬夜，不要熬夜~
2.人们经常说：每天吃一个苹果，可以不用看医生。所以多吃水果。
3.饭后走一走，可以活九十九。
4.不要经常在宿舍床上躺着……
5.没事，多读书。
夜跑啊。既锻炼身体又能减肥，一举两得啊。大学的时候我每天晚上上完课八点准时校园内夜跑，从开始坚持半个小时到一个小时。每次开跑前都是一场很长的心理战，不过跑完下来，整个人感觉都不一样贵在坚持。夜跑过程中，有很多同学说要和我一起跑，可是没几个能坚持下来，自己一直都是不下雨就坚持跑，然后养成不夜跑就浑身不舒服的习惯。往事历历在目，特别是冬天的时候，校园里都看不到人，而我依旧在奔跑，那感觉叫一个爽啊。除此之外，喝茶，各种茶叶大合集，红茶，绿茶，玫瑰，菊花，枸杞，感觉要把身体内各个器官补一遍。其实不管那种养生，锻炼[_a***_]贵在坚持。记得刚上大学哪会儿会长好多痘痘，曾经一度以为自己会毁容了。然后就泡各种茶养生，和跑步，排毒，最后痘痘就好了。这是亲身实例。想祛痘跑步出汗，喝茶养生，真的有效。
高中苦战三年，到了大学总算是轻松了。很多大学生熬夜上网打游戏，三餐不规律，皮肤状态一直不在状态，精气神也不佳，那么大学如何养生呢，
工具/原料
自身毅力 方法/步骤
1/3 分步阅读 别吃得太晚，一般来说晚八点后就不要再进食了，最好在7点前吃饭，吃的东西以粥类/汤类，蔬菜为主，晚上就别吃太结实的东西了。晚些饿了的话就喝些熟普洱，那东西是可以喝饱的，切记是熟普洱，生的普洱跟其他绿茶一样，越喝越饿。少吃点儿肉和刺激性的食物，像辣椒，喝酒别过量，尤其是白酒
2/3 人的一生大概是有1/3的时间是在睡眠中度过的，夏天讲究晚睡早起，秋天则要早睡早起，冬天是早睡晚起。可是手机太好玩了，同学们往往舍不得早睡。熬夜=不要脸＋不要命，最晚最晚23点前入睡。白天尽量不补觉，中午睡个半个小时就可以了。一定要保证睡眠质量。
3/3 大学生的运动时间有很多，希望大家不要浪费，打打篮球，跑跑步，哪怕快走呢。运动会是使整个人的气质发生改变。
方法/步骤2
1/1 定期去医院检查身体，让身体保持一个健康的状态，而不是亚健康的状态。
注意事项
主意一些生活方式
1.多喝水，跑步健身，少吃零食，最主要的一个问题是不要熬夜，不要熬夜~
2.人们经常说：每天吃一个苹果，可以不用看医生。所以多吃水果。
3.饭后走一走，可以活九十九。
4.不要经常在宿舍床上躺着……
5.没事，多读书。
人们经常调侃：枸杞保温杯，是我们的日常。
6，经常锻炼早起早睡觉。
最基础也是最重要的：按时吃饭，按时睡觉。这点看起来简单，但是在大学里做到还真不容易。我们宿舍一共4个人，有两个几乎是不吃早餐的，而饭堂就在我们那栋宿舍楼下。为啥不吃？因为起得晚啊！起得晚，可想而知晚上睡得也晚。晚睡跟不吃早餐对我的健康都是非常不好的，所以我认为在大学里如果要养身，首先就是要有个好的作息。
