心烦气躁、疲惫、做事不在状态时，该如何调节？
题主说的都是一些外在的情绪表象而已，当情绪产生时，直接去调节情绪是没有任何效果的。比如，情绪很差的时候告诉自己我不要情绪差，我要情绪好起来，然后过了一会，感觉怎么情绪还这么差。然后自己不断的纠结在情绪的漩涡里，最后被情绪所控制，不能自拔。
那么，如何可以成为情绪的主人，摆脱情绪的控制呢？其实就是著名的ABC法则，也叫事实、观点、情绪法则。ABC法则的主旨是：人的情绪不是平白无故产生的，而是通过事实，观点，情绪的路径产生的。首先，有一个事实也就是诱发事件，在这个诱发***的作用下，我们会对这个诱发***有自己的解读，这个解读可以是积极的，也可以是消极的。这其实就是我们对某件事情的想法，积极的想***产生乐观的情绪，消极的想***产生悲观的情绪。想法其实就是产生情绪的关键所在。很多人都觉得是环境让我情绪不好的，比如阴天下雨，就是因为下雨了我的心情才不好，天气太糟糕了影响心情。这是我们经常听到的回答，但是真的是这样的吗？想想看，对于下雨这个事实，已经是客观发生的无法更改。有些人觉得，下雨太讨厌了，而且为什么我这么倒霉，出了门就下雨。那么对下雨这个事实，消极的解读～倒霉，就会产生糟糕的情绪，甚至波及到周围的人。反之，有些人把下雨看成是很有情调的事情，蒙蒙细雨让人沉醉其中，自然在这样的想法下，情绪就会非常舒畅。所以，可以看到，积极的想法让人精神振奋，对于同一个事实，在积极的想法加持下，会产生快乐的情绪；相反，对这件事情用消极的想法对待，就会产生悲观的情绪。正所谓一念天堂，一念地狱。我们对待同一件事情，也就是客观事实，想法和解读不同，情绪就是不同的。情绪只是想法在客观事实基础上的产物而已，发生的事情不能决定你的情绪，只有你的想法才是产生情绪的直接原因，所以掌控调整自己的想法，你就掌握了调节情绪的核心。重要的事情说三遍，想法，想法，想法。一定要去主动的调整想法。
所以，题主的问题，怎么去调节自我的情绪？其实就是ABC法则。找到那个让你有不好情绪的事实，然后根据这个已经发生的事实，你的想法究竟是什么？找到这个想法之后，你要问自己，这个想法符合实际吗？真的是这样的吗？这个事情有没有其他的角度？我是不是陷入了自我认知的局限？经过与自己的辩论后，慢慢的你就会发现自己想法的错误和不切实际。接下来，就是去修正错误的想法，把不好的想法修正为积极的，有助于解决问题的想法上来。一旦你找到了这样的积极想法，那么你就找到了打开积极情绪大门的钥匙，好的心情和情绪就离你很近了。
1。转移注意力，把自己的注意力转向美好的，有趣的是事情上去。或者你喜欢的事情和人。
2。立刻离开当下的环境，去户外走一走，看一看远方。
如果是心理压力过大，那我觉得你急需放松，因为不知道你的具体情况和程度，给你推荐几个放松的小方法
肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的。你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异。你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那种紧张，再放松，让紧张感流走。
2.音乐催眠
找一段安静舒缓的音乐（可以是大自然的声音，）保证一个不被人打扰的空间和时间（可以是睡前）打开音乐，闭上眼睛，随着音乐做三次深呼吸，然后在心里想象你很放松的画面，在心里告诉自己你正在放松。安抚自己的情绪。（这个如果有条件可以找专业的心理咨询师做）
我们要明白的是先解决情绪再做事，如果有一个好心情，做事是会事半功倍的。
如何克服因压力过大而导致的恐惧心理？
谢谢悟空邀请
由于社会环境的变化，竞争力加大等原因，导致现在很多人心里压力变大，从而产生对社会、工作、人文环境恐惧心理。其实这种心理产生的主要原因是不自信的一种表现，面对竞争、面对社会环境产生的不自信，如何克服就需要先树立自信心。
1、每天树立明确的小目标，坚持不懈的达成每个小目标，加强体育锻炼，让心情放松、愉快！
3、多和一些乐观、积极向上的人在一起沟通，把看问题的思维正向，多积累乐观情绪。
以上是我的回答，希望能令你满意。
首先谢邀。
现代生活节奏加快，人们为了追求更高品质的生活方式，不遗余力，八仙过海，各显神通，有的终有所成，有的债台高筑，而与此同时，不法商贩趁火打劫，各种套路，各种诱惑，各种工程的垫支，使得原本失去希望的拼搏者在刚刚看到一丝曙光后又陷入深深的新的陷阱黑洞，三角债，各种各样无形的压力接踵而来，伴随着讨债，还债，***，诉讼，家庭***等等，甚至个别承受能力微小者，胆小恐惧者有人跑路，***，再严酷的现实面前，无计可施，就有人铤而走险更有甚者进行犯罪活动，所以调整好心态，正确面对失败和人生将是重中之重。
俗话说，压力就是动力，人生就是博弈，但问题的关键必须是正能量的向上的动力和博弈，一种对正能量事业的锲而不舍的追求和付出，并且坚持和努力，而非痴人说梦，投机取巧，甚至违法犯罪。
如果属于正能量的失败压力，当适时停下脚步，重新审视和梳理，认真总结原因，静下心来，再欲收拾残局，和大家员工讲清楚，和大家交[_a***_]，求得大家的和朋友们的理解。莫含糊其辞，欲盖弥彰，图谋东山再起。
如果属于负能量方面的失败压力，则快速停下脚步，迅速处理好纷争和相关事项，下决心戒掉不良习惯和毛病，多去学习，用知识法律武装自己的头脑，向正能量靠近。让大家看到一个全新的自我。
