养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的？
如果不避讳政治与科学发展观的话其实中国的道家养生气功应该最神秘而也是最有实效的养生功，只不过许多打着科学旗号揭秘不了气功神秘面纱的所谓科技界人士不好意思承认它，再加上一些伪气功***招摇撞骗的做法极大败坏了中华几千年养生气功的名声，使得很多人都不敢相信这功夫确实是真的都以为是骗术。练上的人都深知人体自身所特有的生物药就是人体身体内的那股真气！很多人练不上其实都是没有放下生活的诸多欲望！
养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的?答：除了上面提到的太极拳，八段锦，五禽戏，还有少林的易筋经，道家的丹道修练一类的气功养生术等以外。其实中国的传统武术都俱有养生功能，只是看你的练习目的是什么，选择练习的功法是什么。而最重要的一点就是练功中的心态。心态祥和，快拳慢练，去掉杀气，去掉怒气，去掉火气，去掉争强好胜之气。澹泊明志，清静自然。与世无争，与人无怨。根据自己的身体健康状况，选择适合自己锻炼养生的***。不和任何人攀比，调整好适合自己的练功高度力度。但需要注意的是，不论练习何种***，动作架子可高可低，但是一定要注意动作规范。注意做到内三合，外三合。免得因锻炼不当起不到健身养生的目的而反受其害。再比如我们熟知的八卦掌形意拳和太极拳统称内家三大拳。都是健身养生极好的锻***法。只是在锻炼中需注意我们的心态目的，有选择的去练习；如八卦掌，我们可以练习以走气活身的基础八掌为锻***法。每天早晨找一个空气清新之地，不停的走转，使身体上中下三盘气都得到了极好的锻炼。人们都知道，人老腿先老。而八卦掌在不停的左转右转中，使我们的腿脚得到了最佳的锻炼。再如形意拳中的五行拳，劈崩鑽炮横，相对应的是我们的五脏，心肝脾肺肾。我们在练习时，因为是以养生为目的，可以把步伐速度减慢，把步幅减小，把每一个的动作力度减小，但动作还是需要规范的。经过一段时间不间断的练习，就会是我们身体中的五脏得到加强，得到滋养。五脏强健了，身体健康了。养生之目的也就达到了。这些是不是都是很好的养生***呢?回答完毕。
养生***很多的，魚龙混杂，良莠不齐，现在出的很多是抄袭古人仿造出来***。
小时候要读书，遇到***是没书读的。但***前一些正规出版社出的书，如按摩保健操，易筋经，八段锦，十二路潭腿，太极拳等书籍是比较严谨的。
记得当时读小学，就是广播体操，忠字舞，红樱枪，木单刀，木***，都是木头做的。也练的不乐亦勿。都是当时规范的教材，身格也发育的很好。
养生***其实很多。那就要很每个人的要求与选择。关键是选择其中一种或三种后必须持之恒地锻炼。不能三天打鱼二天晒网，那是没有什么效果 。
1养生静功:行住坐卧随时随地都可，简单易学，也可日常生活化，不影响学习工作，现代人由于竟争激烈，生活节奏快，人的精神都处于紧张状态，情绪不稳定是常有事，而情绪往往会造成身体健康重要因素，此时忙碌的一天，你***用静功方法，去调节你的身体姿态，使精神回归宁静，心灵得到托慰，这样一天劳累就可第二天醒起烟消云散，何乐而不为。
2养生静***:双腿盘坐在床上，身正头直，双手放在腹部，掌心向内，男子左手在外，女子右手在外，双目微闭，观看鼻尖，不能太张开，否则神散，过于闭目会昏，舌尖抵着上腭，搭鹊桥，沟通人体任督二脉，久而久之气血循环全身，真气内聚，越来越强，身体越来越健康。练习过程要全身放松筋骨肌肉再放松，什么不用想，排除杂念，可时不时想下腹部有个太阳，金光万道，或者自己盘坐在莲花上，双手合十，开始十分多分钟***，逐渐有时间可坐30分钟，收功时慢慢张开双眼，擦热双手，然后擦下脸部，耳部即可自由活动。
3传统咏春拳也是不错的健身养生功，也可选择其中一二式练习，有针对性地练效果也不错哦
当今养生***之首选：大成拳浑元（养生）桩！
只要是知道或了解一些养生功夫（法）的人都知道传统武术的站桩能强身健体，能养生治病，而知道站桩养生治病的一定会知道大成拳浑元桩！如果你不知道，用现代的话来说就是：
你 OUT 了 ！
众所周知，大成拳是近现代创立的、传统武术中最“年轻”的拳种之一，所以，大成拳无论是技击和养生都是“前卫”而科学的。大成拳创始人王芗斋先生在形意拳的基础上，汲取了大极拳、八封掌等传统武学精华，集儒释道、武、医于一体的、养练兼修的拳种，大成拳不仅是中国武术中最具有实战能力的拳种，更是科学养生和***治疗的实用***。大成拳浑元桩的养生与治疗***早在五十年代就被国家卫生部向全国进行推广的全民养生***之一，从那时到现在，大成拳的显著养生功效与治疗疾病的成功事例被广泛传播和认可，近几年大成拳肿瘤***介入体[_a***_]已经在医院得到应用和推广！
（大成拳创始人：王芗斋）
太极，八段锦，五禽戏，健身气功等各种其他武术养生桩法、***都有养生功效，都具备强身健体的功能。而大成拳养生***（浑元桩）是在包括但不限于上述***的基础上进行了改革和创新，取其精华去其糟粕提练而来，经创始人王芗斋先生将这些提取的精华与儒释道养生修练的关隘相融合，并使之结合了近现代医学理念，素有“立禅”之美誉的大成拳浑元桩养生***是目前中国传统文化（武术）中不可多得的养生体疗***。经现代医学临床验证和科学试验表明，大成拳养生***值得推广和拥有。
对此，您有何看法呢？！
老年人的最好运动是什么？
老年人的最好运动是什么？因人而异吧。
有人喜欢徒步走，可随时随地用脚丈量大地。
有人喜欢三五人一齐踢毽子，开心也随意。
有人喜欢广场舞，欢歌笑语其乐融融。
从去年开始，我喜欢上了羽毛球，随着球在空中的飞来飞去，不得不仰视天空，追逐中改善了脊椎的活动方向，不知不觉中，低头族的毛病得以纠正（捧着手机的伤害大家都有体会）。
只要适合自己，不伤及身体的活动，老年人都可以坚持。
