三伏天做什么运动养生：三伏天适合做什么运动-乐乐养生网

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女性三伏天怎么样保养身体多做运动、瑜伽等女性练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。

建议此时喝些花茶，帮助身体填充体内的失去的阳虚。当体内阳气旺盛了，寒气也就将一点点被驱逐出身体里了。对此，建议喝些菊花茶，在这闷热的三伏天里，喝一些菊花茶具有相当不错的降暑功效。

建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现‘情绪中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。体质不同，食养有别亿万苍生，人分九种体质。

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此外，在三伏天锻炼还可以帮助人们提高身体的免疫能力，减少疾病出现的几率，让人的身体健康得到很好的抱住，可以说夏练三伏是一件特别好的事情。

最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。

所以三伏天养生应避免大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。需要养气三伏天气炎热，是阳气最旺盛的阶段，容易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降。

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不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡夏天有哪些养生食谱胃液、影响消化功能，还会引起体内水分和夏季养生有哪些原则盐分进一步大量流失。

饮食方面：饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。

在头伏补水最好能够选择温水，因为温水不仅能够帮助人补水还利于发汗，可以大量排出身体内部的暑气，帮助人们更好的保护身体健康，这完全称的上是一举两得的.事情，因此这一点在生活中一定要多多注意哦。

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第一招：喝热茶喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。