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耳部如何锻炼养生?
平时做耳部锻炼好处如下：双手拉耳法左手过甚顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一磨炼还可促进颌下腺、舌下腺的排泄，减轻喉咙痛苦，治慢性咽炎。
耳部做完后，两手向上按压双耳，上下搓动20次左右，以耳热为度。 饮食调养： 耳的饮食养生基本原则是：清淡为主，多食米、面、豆类、水果；适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，避免肥肉辛辣之品，戒烟酒。
鸣天鼓： 两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。
摁耳屏：针对耳部疾病 针对耳部的疾病会好一些，它可以刺激耳朵周围的一些穴位。方法：一摁一放，这个叫耳膜按摩，也叫鼓膜***。***耳轮：调和气血 可以刺激穴位，调和气血，疏通经络，起一个保健的作用。
简单的养生方法
1、***应当以按压和揉搓的方式在其脚背、侧面和脚掌交替进行，最后要以轻缓的动作结束。另外，如果您想在早上起床时双脚感到“神清气爽”，不妨赤脚在一条铺满光滑砾石的毯子上“散步”5分钟。
2、第四，三餐要按时，不要饱一顿，饿一顿，不使用早餐，早餐喝中午饭变成一顿饭吃，这样子伤胃。多喝水，这里的水是指白开水，不是其他的各种饮料，现在的很多年轻人是将饮料代替白开水。这几个方法是最简单的养生方法。
3、日常生活14个最简养生法 油和盐去角质 专家表示，将1勺盐和1勺油混合，每周用湿毛巾蘸着这种油盐混合物，轻轻擦拭身上1—2次，就能轻松除掉角质，但这种方法不适用于脸部。
养生老中医:用这套手法***耳朵,不仅能消除耳鸣,还能补足肾气
1、然后做“鸣天鼓”运动：将双手掌按住耳孔，五个手指头自然地放在脑后，用中间的无名食、中指和食指敲击后脑勺，先轻后重，这个过程一定要闭目养神，力求心无二用。
2、如何***耳朵鸣天鼓两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。
3、两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。
4、鼓膜***：将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。
头面部保健操正确做法
干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做20～30次，具有醒脑、降压、预防感冒等作用。
、五指梳头 将双手五指张开，做梳子用。从前额发髻处向后脑梳理头发，先慢后快，每次做15分钟，每天做两次。这种方法***了***头部、梳理头发和推拿穴位集于一体，只要每天坚持做，有乌发、明目的作用。
头部保健***法预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，***1～2分钟。
额头保健操对着镜子，双手将头发捋起来，平时前方，将眉毛放低，眼睛不要用力，额头也不要皱起来，然后轻轻闭上眼睛，手用力拉住发根，拉直额头，感受额头会非常平滑。然后再放下手，让眉头恢复自然。
脑保健操的方法/步骤按揉风池穴风池穴位于人体项后枕骨下两侧凹陷处，相当于耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第3节拍向里揉，第4节拍向外揉。
用手梳头发。将头发散开，双手插进头发里面，将手当作梳子梳，从前往后自由的做梳头发的动作，反复3~5分钟就可以了。吞金津玉液。
