有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》《情绪急救》
这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。
这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：
- 疗法A：改变视角
- 疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦
陷入反刍情绪中时，我一般会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。
《控制愤怒》
如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。
阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。
快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！
01《驾驭情绪：通向快乐的途径》
本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。
02《高情商与情绪控制力》
本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。
03《自愈的本能》
本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。
《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。
书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。
首先要学会区分两种情绪的不同。
差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。
区别二[_a***_]时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。
其次，我们看一下无助益情绪的来源。
第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。
第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。
第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。
很高興來解答，調整人情緒的書籍很多。
下面推荐几本：1《心理学最佳入门》 （美）桑德拉・切卡莱丽， 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》（德）格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社出版
情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等
人生在世烦恼在所难免，酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，要调好心态。要想快乐的事，不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞，谢谢！
调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，***诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。
心理咨询师这个职业前景如何？你怎么看？
以业外人士视角说几句心理咨询前景问题。
1.有希望的新兴职业。至少九十年代前稀缺的比找大熊猫差不多。有人说现在是朝阳行业，我认为只说对一点。朝阳行业至少是指供需两旺，前景广阔的热门行业；心理咨询前景广阔，可当下沒这份热度。与其说是朝阳行业，不如说是新兴职业，刚刚启动，是块处女地。
2.疾患不等同需求。社会越进步，生活频率越快，带来的心理疾患也越多，这是无疑的，但与心理咨询需求并非同步。这与民族文化、风俗习惯、世俗观念有关，使有疾患不一定求医'。按照心理学的衡量标准很多人都有心理疾患，但***使您请他看心理医生，若美国有1%的人有抵触，咱国肯怕有99%的人会有抵触，甚至会骂:您才有病。
3.需求发展速度需看。有人说目前美国每一千人就有一位从事这职业的，那我国就应有至少一百多万人的队伍。而实际上我们的从业人员只有十万人，其中有五万咨询师，打三次对折还不足。这说明一点，潜力巨大，实际需求不足，中西方人有别。我想应是随文化进步，勇于看心理医生的患者会越来越多，这个开明过程有多快，想从业的人要走着看。好的心理分析师当下也难求，想从业应在专业能力上下功夫。
外行说的不一定准确。谢邀！
作为一个从业八年的心理咨询师，我个人非常看好这个行业的总体前景。因为我们现在生活在一个瞬息万变、节奏飞快、压力倍增的社会中，人类的心灵很容易产生迷失感。而且，随着个人主义的日渐深入人心，现在的中国人对自己身心灵的关注比起以前不知高出多少倍，我们只要看看书店里琳琅满目的心理学书籍，便可见一斑。越来越大的迷失感加上越来越高的关注度，国人对心理咨询的需求只会越来越强，这个行业在国内尚属于起步阶段，未来的发展定然大有可为。
但以我的自身体会以及对这个行业的了解，我觉得要想在这个行业走得长远并且越发专精，实在是件不容易的事。治疗躯体疾病的医生是以理智来治病，并且其治疗方案可以在一定程度内进行标准化操作。但心理医生或心理咨询师则是以理智和情感共同来治病，对每个来访者的治疗都需要量身订做。虽然一开始也会有一些常规化的操作，但当治疗深入时，治疗师必然会发现自己面对的是一个无比独特的个体，有时甚至无先例可循，必须依靠自己的直觉努力探索，所以心理治疗是非常消耗心力的。
同时，想要做好心理治疗，治疗师本身的个人体验必须跟上。治疗师就像容器，这个容器要足够大、足够深厚，才能承载得住来访者过往几十年的悲欢离合。而想要扩展这个容器，就需要治疗师对生活与自身有深入的体验，否则，治疗很容易沦为纸上谈兵。
因此，如果有想要从事这个行业的朋友，一定要有探究人性的兴趣与直面事实的勇气，还要有帮助他人的价值观，它们可以帮助你在这条路上走得更远。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、***心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
