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情绪失控应该怎么控制
1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2、第学会记录情绪 为了避免失去对情绪的控制，需要做的第一件事就是识别自己的情绪，以便了解哪些行为可以减轻其对自己的影响。
3、注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火 时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。
4、情绪降温 让自己能在负面情绪突发的时候，学会抽离，让自己的情绪降温。这一步其实分为两个部分，首先是识别。
5、可以参考下面这几个方法：最简单的方法，永远告诉自己：先别动，倒数十下再说。情绪往往是瞬间急剧攀升，并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。
6、建立情绪管理清单。在面对某种情绪时，怎样控制自己的情绪，列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。向别人倾诉。
作为大学生如何调节自己的负面情绪
1、首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
2、积极的自我暗示就是当消极的情绪出现时，肯定自己的能力，用积极的内部或外部语言给自己打气。积极自我暗示的基础是对自己能力做充分而客观的估计，青年大学生自我激励日益受到重视与关注，正确认识自我是个体发展的最重要的前提。
3、大学生做好情绪管理，可以***用自我鼓励法、能量转化法、自我语言暗示法、暂时回避法、环境调节法、倾诉法。自我鼓励法 任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。
4、大学生轻度消极情绪改善方法有自我激励法、转移调节法、换位思考法、行为补偿法、宣泄不良情绪。
结合自身实际,谈谈大学生如何做好情绪管理
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
情绪管理通过提高人们对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，从而不断自我激励、自我完善。情绪管理具体包括情绪识别、情绪调控、情绪表达、自我激励等多方面内容。 第一，情绪识别，即了解自己和他人的情绪，培养情绪认知能力。
学会控制：很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪。
大学生如何管理和调节自己的情绪?
1、转移调节法 心理学研究表明，当情绪反应发生时，大脑皮层中有一个强烈的兴奋中枢。这时，如果另外发现一些新奇的刺激，引起新的兴奋中枢，就可以抵消或冲淡原来的兴奋中枢。
2、不计较小事 如果从前是个娇气的女生，上了大学以后，要改变以前的思维方式，不要把眼光总盯在小事上，大学期间，同学们都是住校，相处的时间更长，肯定有一些琐碎的事不尽人意，要把这些事看淡些，就不会让自己心烦。
3、．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。（中医上：点按太冲穴）处理：1．一旦发了脾气，要学会反思。
4、大学生如何管理情绪 改变认知 人的情绪困扰并不是触发事件引起的，而是由对触发***不合理的解释和评价引起的。如果改变不合理的想法，调整对触发***的认知，负面情绪就会得到改变，实现“退一步海阔天空”的结果。
5、自己的智力、情绪、[_a***_]、气质、兴趣爱好、道德观和人生观等，对自我有一个充分，全面、正确的了解，这样有利于对自我情绪的有效控制和调整。
如何管理大学生的情绪
1、大学生做好情绪管理，可以***用自我鼓励法、能量转化法、自我语言暗示法、暂时回避法、环境调节法、倾诉法。自我鼓励法 任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。
2、因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。 学会宣泄： 当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。
3、先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
4、转移注意力。情绪明显的时候，可以尝试转移一***意力，做点别的事情或者走开，换个环境，离开影响自己情绪的场景；心理暗示。在内心跟自己对话，告诉自己不要受情绪控制，发挥自己的理性思考；适当表达。
大学生如何管理情绪
自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。 学会宣泄： 当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。
大学生做好情绪管理，可以***用自我鼓励法、能量转化法、自我语言暗示法、暂时回避法、环境调节法、倾诉法。自我鼓励法 任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。
对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
通过自我激励，培养良好的情绪，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断自我完善。
