女性备孕期间，做什么运动对身体更好？
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备孕就知道吃吃吃补补补...那还没等到怀孕，你都能成功晋升“大肚婆”了！很多准妈在备孕期间只知道营养的补充，往往忽视了运动的重要性，孕前适当的运动对身体健康极为有利，有助于减少患孕期疾病的风险，还能让分娩更顺利。
备孕期运动能够有效降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。
导读：好的身体才能孕育出健康宝宝，如果正在备孕可又担心自己的身体素质不够好，担心产后身体会变形，那么就应该赶紧为自己自定一个孕前运动***，因为孕前运动对于解决这些问题大有好处。
对于正在备孕的女性朋友来说，孕前运动不可以太剧烈，否则会影响受精卵着床，影响怀孕，孕前运动1.走路：走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力，对于正在备孕的女性来说，可以通过多走路来增强身体机制，为怀孕打下最好的基础；孕前运动2.慢跑：慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力；孕前运动3.游泳：游泳是一种全身均衡运动，身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动，而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力才能顺利生产；孕前运动4.瑜伽：瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式。总之，相比孕中与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的机体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境，舒缓的适当运动还能有助于受精卵着床。
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在怀孕期间，因为***、乳房的增大，血液量、脂肪量的增加，每位孕妈的体重，都会有不同程度的增加。很多孕妈为了提前应对怀孕期间体重的增加，在备孕期就开始进行运动。除此之外，备孕期间进行运动，还有利于减少怀孕期间妊高症的发生，协助孕妈顺利分娩，促进孕妈产后的恢复。
1. 散步：
散步是一项非常促进身心健康的、老少咸宜的运动，所有人都可以进行，尤其是备孕女性，但是备孕女性在散步时要注意，散步所处环境的空气要相对清新，避免大雾天气、雨雪天气进行，散步时间不必过长，走得不要太急，避免过于劳累，或者对身体产生过大震动。
2. 快步走、慢跑：
对于基础体重比较重的备孕女性，快步走、慢跑相比起散步，能更多的消耗能量，燃烧脂肪。但是备孕女性也要注意根据自身实际情况调整速度和时间，避免过度劳累，当感觉到不适时，要马上停下休息，切勿过于勉强自身进行。
3. 游泳：
游泳可以锻炼备孕女性的心肺功能，提高自身耐力、柔然度，改善情绪，非常有利于备孕女性缓解备孕压力，调整自身情绪，在备孕期间保持积极心态。但是也需要注意游泳时间不宜过长，水温不宜过冷。
首先感谢邀请。
一般的运动，只要不是特别刺激或激烈的活动，女性备孕期间都是可以做的，比如有氧操、瑜伽、慢跑、游泳、跳舞、健身房器械运动等都没什么问题。
运动时各种性激素分泌会相应增加，使得卵巢、***、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。同时运动也可让备孕女性保持良好的心情和体力，提高免疫力，增强体质，对将来怀孕和生产都是大有益处的。
当然，运动的强度、时长、运动量需要根据自己的年龄和身体情况而定，循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，不要追求大汗淋漓、气乏喘吁，运动不可过度，导致耗气伤神，那样不但没有达到强身健体效果，反而对身体有害。运动前做热身准备，防止拉伤扭伤；运动完不要马上洗澡，容易导致血液过度集中于四肢及体表，造成大脑，心脏供血不足，产生不适症状。
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