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关于养生饮食方面的搭配
1、粗细搭配，粮豆混食。如二米面发糕（标粉、玉米面各二分之一）、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥 （2）粮蔬、粮果搭配。
2、简单地说，像是蔬菜和肉类之间配合是最好的，单吃肉类，太过油腻，脂肪太多；单吃蔬菜，吃不饱，提供不了足够的能量和蛋白质。所以，平时是不建议大鱼大肉或是主食全部都是肉类这样的饮食习惯。
3、肉类、奶类、豆类、坚果、油脂等都应该适量摄入。例如，应注意膳食纤维和维生素的摄入，多食用蔬菜水果和全谷类食品，限制高脂肪、高热量的食物，以防止肥胖等疾病的发生。
4、良好合理的健康饮食习惯是保健养生的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；合理健康的膳食搭配，既能舒缓心情，也能提高机体抵抗力。而不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱，进而引起疾病。
5、主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。午餐的科学搭配：俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。
6、淮山药与梨，这对养生CP，一同守护着你的健康。它们的组合不仅有助于润肺止咳，更能调理胃肠，让你舒适一整天。虽然它们的口味相似，但在饮食搭配中却能碰撞出不一样的火花。
（图片来源网络，侵删）
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