三十六岁的人如何提高篮球水平？
自律很重要，合理的饮食，适当的训练，36岁了，应以技术为主身体对抗为辅，保持一定的体能，结合自身情况多练运球，投篮，脚步等技术，减少高强度的身体对抗，打养身篮球，适当训练，不要一味的追求提高技术，量力而行，长期保持身体健康比什么都强！
36岁，如何提高篮球水平？一直觉得篮球是一项兑现时间的过程，它越磨越利，功夫下去，自然而然的能够提升。篮球是靠热爱的，和年龄没有什么多大关系。你热爱，你会努力去一遍一遍观看心动的教学视频；你热爱，你会日思夜想那颗篮球。拼了命的练，提升是必然的。NBA，归根到底不就是这样一个道理吗？每个人的提升都是通过私下奋不顾身的努力。36岁？而立已有六，篮球心不死！可能有所顾虑来自方方面面，比如家庭、工作。你有比青少年更多的理由来放弃打球，但是你想提升，可是你必须花时间，没有什么成就是轻而易举的。保持这颗爱篮球的心，花时间下去，就是多打多练，有枣没枣，打一杆子再说！
诚然，我也到这个年龄了。我们的体能和身体是做不到20多岁的年轻的。那野球的晶爷为例子，40了，路人王！第一，保持体能多练。不强求。第二，练节奏。快不一定很强，但是节奏好就是能很不错。***动作，脚步，转身都可以练一练。这练的方法就是多运球。自己摸索自己的节奏。可以练一练欧洲步，这都是典型的节奏却不显的太消耗自己体能的方法。防守是最耗体能的，尽量是摸清对方的路数，走左线右线，身体尽量贴上去。注意队友的位置尽量挤到队友的区域。练一练投篮，找空位。这些都是可以的
楼主你好，
36岁的年龄打篮球，在身体素质上已经不占优势，所以说这个时候打篮球，是靠脑子打的。
1、中投
2、挡拆
3、防守
中投的话，就需要努力的去练习，我的主页下面有投篮练习的方法和姿势。
挡拆的话，其实很简单，多练习几次，就能够掌握。
防守的话，需要自己练习下防守脚步，不一定非得跟上对方，但自己身体必须能扛住对方。
希望这些能够对你有所帮助
如何在野球场打好养生篮球？
打好养生篮球：
1.不随意起跳
2.不随意突破
3.要么投要么传
这样的话，养生是有的，不过少了篮球的很多乐趣，如果是年龄大了，可以拥有一帮一起打球的朋友，大家一起，一起打球，一起喷垃圾话，生活美滋滋
1.有一手好的投篮，投篮准的总是最受欢迎的，轻松投篮，还能带自己家carry全场。
2.少突破，尽量不往内线去，减少不必要的接触。
3.多传球，把自己队友的积极性带动起来
4.最重要的一点是带上保温杯，打完球后来上一口枸杞水，打到百岁不是梦。
打篮球身体对抗太差该怎么办？
打篮球要看你是什么球队，是打打玩玩，还是职业，如果是省队，或是国家队，这个区别很大，如是为了锻练身体，就坚持下去，各方面还是有提高的！
如是职业球队，那毫无疑问必须得到整体提升，否则转岗是必须的。具体在以下方面要得到提升！
1、有一个好教练
2、一个好的身材
3、一个好体能
4、坚强的毅力，刻苦耐劳的精神
5、好的团队精神
6、过硬的球技
7、服从组织
8、好的个性
打篮球是生活中非常流行的一项运动，因为篮球的节奏快，刺激程度强，很容易激发人们的运动热情。但是，打篮球却是一个相当耗费体力的运动，需要不断补充体力来应对消耗 而有些人体力较差，很难应付的运动付输出。下面就来看看打篮球体力差怎么还办呢？提高打球的体力的方法
一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈 平均速度为每圈不得低于2分20秒
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤 ） ，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天 ，每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做'”鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，每组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组：引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
