早上跑步40分钟，晚上跳健身操1小时算运动过量吗？
不一定，运动是一项可以使身体越来越健康的方法，通过运动可以增强我们的体质。比如打篮球、跳高、打羽毛球等运动都是生活中最常见的运动项目。一般人们下班之后都喜欢做一些运动来保持自己的身体健康。但现在有些人就很疑惑早晚做一小时有氧运动，运动量算大吗？我认为运动量不算大，因为一般早晨起来跑一个小时的步，刚好对身体起到锻炼的作用。
不算过量。
因为每天进行一小时的运动是符合健康和运动标准的，早晚各一小时正好达到每日推荐运动时长。
如果身体素质比较好，还可以适当增加运动时间和运动强度，有利于增强身体机能。
此外，每日一小时的运动也可以根据自身情况自由安排，可以做一些有氧运动如慢跑、游泳、骑行等，也可以做一些力量训练、瑜伽、普拉提等多种运动方式，还可以选择户外和室内运动。
总之，早晚各运动一小时是健康、科学、有效的运动方式。
什么运动减脂最快？
跳绳。跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。
每天只有一小时时间怎么练能减肥？
从你的问题来看，我感觉你每天的时间可能比较杂，操心的事情比较多，可能你所声称的这一小时也极易被打断。似乎能感受到些许你作了很多努力或者尝试，都没能坚持下来，整个人心理上有点受挫的感觉。
与其把希望寄托于一个不太确定而且很狭窄的时间，本身灵活性很小，如果没有做到，首先情绪就很瘦打击，还很容易对自己的自律失望，积累负能量，这样再好的***也很难坚持下去。这也就是给自己的空间越小，限制越多，事情越难推动。
那怎么办呢？正如那句“要想知道，打个颠倒”，不如把减肥放到整个24小时里去。这样会有什么好处：1.时刻有减肥意识，这样会把运动和饮食的管理意识带到生活的各个方面，生活方式的源头介入，减肥更实在，不容易反弹；2.对自己的限制更少，行动更轻松，任何一个健康的小举动都是对自己的鼓励，不用再为不够绝对的自律而心生内疚，集聚正能量，快乐坚持才能从部分量变到质变。
像你这么忙，时间这么紧，我觉得哪有那么多时间配餐或者来多少组燃脂。毕竟生活才是主题，不知道我说的对不对？我给你的建议倾向于粗暴一点：
1.饮食方面，凡是觉得自己胖的，最直接的是先减少摄入，那么就没有那些多余的能量转为脂肪存储。当然我觉得有个前提肯定是早饭一定要吃，丰富一点。午饭和晚饭自己把握，也有很多人选择一天就吃两餐也很好，把握的原则：尽量少油少盐，果蔬的比例不要被挤压，甚至能主动多摄入一些。
2.身体活动方面，作为一名普通人，咱不是说一开始就要整的有***臀、马甲线，当然有那个意向我们再另行讨论。一天当中，我们的身体始终都处在不同类型的活动当中，并不需要是局限在那种活动中才能减肥，一般按日常活动分有：职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、运动锻炼身体活动。而且这些活动基本以有氧代谢活动占绝大多数。
可以说身体每天的活动，除了强度和代谢当量不同，只要分规划好一天总的代谢当量分配，可以紧密和自己的生活工作紧密结合，还不会花太多精力。
