早晨起来锻炼好还是睡觉好？
早上的空气质量并没有我们想象的那么好，只是由于我们一晚都是在室内度过的，处于封闭状态，因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新。早上锻炼的话，会降低血糖，会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，容易出现低血糖，有低血糖的人万不可早炼；
锻炼还是晚上好，经过一天，植物在光合作用下，二氧化碳转化为有机物并释放出氧气，各种污染物吸附在植物表面，所以晚上七点后的空气质量是最好的。
睡懒觉会打乱人生物钟节律，这种生物钟调节着人的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到***期睡懒觉，会扰乱人体内生物钟规律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，会导致人精神不振，情绪低落。
其次，睡懒觉会影响胃肠道功能。时间长了，易导致慢性胃炎、溃疡病等，也容易引起消化不良。
另外，睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动（非锻炼），可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未能及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
因此锻炼最好是下午5点多到晚上，这样锻炼才最有效
早起锻炼好还是睡觉好？按一般的作息情况，肯定是锻炼好，；但对于一些特殊岗位的人员，那么早上就需要营造一个好的睡眠环境继续睡觉了；还有一部分人，早上需要早起，但不适宜大强度的锻炼，可以散步、打太极等相对温柔的锻炼。
第一类就是上下班比较固定的人群，他们的上下班时间比较稳定，可以形成”日出而作日落而息“的生活规律，当然，有时出去应酬，偶尔的晚睡也是有的。这相信是绝大部分人都是这样的，可以在晚上10点左右就能上床睡觉，就可以在第二天的6点左右起床，收拾一下，锻炼50分钟左右。在传统医学理论中早上阳气随着太阳升起，对应的人体的各项功能也在睡眠中逐步唤醒，开始进入一天的工作状态，此时人最好起来活动，把身体的机能调动起来，为接下来的工作生活做好准备。此时如果睡“回笼觉”，人体刚开始调动的机能又被压下去，在第二次醒来的时候就会昏昏沉沉的，需要更多的时间才能再次调动。经常这样做，人体的机能调动就出现问题。
而一些需要值夜班的人，睡觉比较晚，甚至凌晨才下班，那么就不能再“早起”了，此时最好的方式就是尽量把房间的营造成夜晚的环境，好好的睡觉进行休息。等到睡醒后再开始新的一天的工作。
还有一些老人，或者患有慢***的人，虽然可以早起，但由于经过一个晚上的休息，身体机能处于比较低下的状态，并且由于睡眠中身体水分的流失，血液比较粘稠，心脏的负担很重，此时去进行强度大的锻炼，会进一步增加心脏的负担，反而不利于健康。因此这些人应该在早起后，到户外散散步，做一些轻松的活动，逐步把身体活动开，把身体机能调动起来。
