上班族晚上几点睡觉最合适？
由于各单位、企业上班的工作性质不一样，工作时间有非常大的差距，比如：四连零工作制、连续倒班轮休制、白天工作制度、夜班工作制度等等，上班时间下班时间差别很大，因此不好以工作制度来决定晚上什么时间睡觉合适，只能根据年龄对睡眠时间的需求来确定
不同年龄的人对睡眠时间的需求是不一样的。
年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。
一般情况下，成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
清楚了上面的要点，就可以根据自己上班的工作制度合理安排晚上睡觉时间。
原则上应该遵循“早睡早起”习惯，实践证明这样的习惯的确有利于身心健康。俗话说“一年之计在于春”，与之相应的我觉得“一天之计在于晨”也蛮有道理的。因为早起那段时间，精力充沛，做事特有效率，早起的人做了比睡懒觉的人更多的事情，永远走在别人的前面，心里更踏实，无疑延长了生命。
感谢你的邀请
上班族有很多种的， 朝九晚五的这块上班的人群，上班轻松，没有多大的压力，赚的有可能也不多，如果晚上兼职的情况下，那有可能会晚点睡，一般也在11点之前睡了。
如果是996的，我估计睡觉的应该会晚，因为他们用脑量大，大城市生少节奏感强，自然而然的压力也大，所以晚上容易晚睡，12点是保守的。
还有一些上班是晚上上班，所以没有几点睡觉这一说法。
个人例子从事销售行业多年，虽然是朝九晚五的工作，但如果没有业绩，1点睡觉都有可能， 怎么找客户，怎么提升业绩满脑子都是这个。总的一点来说，上班几点睡觉取决于你从事什么工作，生活带来的压力大小。那无论怎么样，尽可能的合理安排自己的作息，这样不会容易变老， 不要因为钱，把自己的累垮了，钱没赚到，累的一身病。
我完全同意网友们的正确点评，大自然的规律是日属阳，夜属阴。阳为动，阴为静。人类生存于天地之间，只有顺应天时去保养，身体才会健康。因此，建议晚上十点左右入睡，太阳升起时起床，有利于养生。
这个对于很多上班族来说不可能做到很有***的去规律性作息时间，有是有，但是很少，现在本来社会竞争就大，导致上班族压力同样加大，早上去公司开始忙碌，中午休息一下又开始下午的漫长岁月，等到下班那是一个精神奕奕，晚上还得出去聚会呀！闲溜达呀，吃吃喝喝呀！第一减轻压力，第二稳固自己的圈子，结果晚上不知道几点才休息了，早上起不来，还别说去跑步锻炼身体了！
其实这还是很正规的工作时间，想国内很多工厂企业不加班的太少太少，包括一些微小企业就更不用说了，你想朝九晚五是想都别想，像我自己之前在物业公司做保安，连续工作时间是十二个小时，两班倒，下班就想赶紧回家吃饭洗澡早点休息，每天至少也是搞到十点多才能躺床上去！早上还得早起，每天都是这样循环着来！超级枯燥，可能很多人会觉得休息时间也够长了！但是现在的企业大家都知道管理制度很严格的如果晚上休息不好第二天打瞌睡被拍照了就要罚款，试想一下自己辛苦了那么多时间，结果一张照片一天工资就没了多可惜，特别是上夜班，熬一晚上工资一样多，样抓到就罚款，还有很多企业都差不多，包括工厂，工地，一天下来累成狗了！哪有心情做其他的！还有很多地方是把当天的事情做完才下班，这样就更没有规律的作息时间了！
不过话说回来不管什么工作，干的是责任，是生活，赚到的是金钱个朋友！不如意就另谋出路，自己顺心开心最重要，别人责任多重，那些不是事，总之自己好了才能帮助身边的亲人，！
谢谢
你对健康是怎样理解的？
人生最宝贵的是生命，最重要的是身体健康。一个健壮的体魄是每个人都想往的，。健康包括两个层次，一是身体，首先是耳聪目明，思路清晰。肢体灵活，能完成各种体力劳动。身体无残疾。二是精神正常。语言表达清楚，有正常的思维能力。
谢邀请！健康当然是身体健康最重要，拥有一个健康的身体就是幸福，有什么也不如有好身体。所以不管到什么时候，都要把自己的身体照顾好，身体好就是本钱。孩子身体好父母安心；老人身体好儿女安心；自己身体好全家安心。
再有健康就是心理健康，一个人的心理健康也是很重要的。心里不健康的人常常是多疑，多虑，心胸狭隘，嫉妒，嫉恶如仇等很多种表现。这些人往往会很失败，甚至会失去亲人和朋友。
当然这些心理不健康的人是感觉不到自己的缺点的，如果你身边有这样的人可以慢慢[_a***_]，慢慢沟通。其实心理问题真的是一种特别不好医治的症状，现实生活中，在种种压力面前，我们不仅要有一个健康的身体，还要有健康的心理！
人类对健康理解的新内容就是心理健康，这是联合国卫生组织对人类健康标准增加的新内容。
人的健康由两部分组成，一是生理健康，即大家常说的身体健康，其内容包括肢体健全，各组织器官，各个系统功能正常，行动自如，没有疾病。二是心理健康，其内容有意识清晰，反映敏捷，思维正常，有完整的人格与独立的思想，与人为善，心胸宽广，乐观大度，积极进取等正向心理活动表现。只有生理与心理两个因素同时具备者，才能被认为是真正意义上的健康人。
身体健康但心理阴暗者，会在某种程度上对他人或社会造成危害。社会上的违法及触犯刑律者，究其原因，莫不源于自身负面的心理活动，缺乏强大的心理自控能力。长期负面的心理活动亦可影响生理健康，两者互为因果，暴怒之下殒命，因抑郁而自戕者生活中时有所闻。
没有健康的身体，伤病缠身，不仅自己痛苦，还会给家人及社会造成负担。
所以在当下竞争激烈的社会活动中，人们应该尽可能的注重保持完善这两个健康因素，否则将难以应付未来的人生之路。
健康的定义是身体好，心理正常，对社会环境和自然环境适应能力强。这是由西方医学传入中国时的《生物学模式》后，与祖国传统医学在整体理论基础上相结合，在上世纪九十年代发展为《生物，心理，社会医学模式》决定的。
祖国传统医学主张，“上知天文，下知地理，中知人事”，一向重视心理特点及对发病的影响。建立了阴阳整体论，水火五行论，心主神明论，脏象五志论，“外感”与“内伤”等，形成了《生物，心理，社会医学模式》的自身体系，贯穿于病因，病机，诊治，养生等各个环节。这些理论，受到孔子和老子哲学思想的影响。例如祖国传统医学认为，疾病是阴阳偏盛偏衰，太过不及均为患，冲和则百病不生。对医学的研究是取象比类，直观洞察，注意内因，強调心神的主导作用，主张天人一体与自然的协调，认为清心寡欲可以养生防病，用气功吐纳以养心健身，均受孔子的尊重理性，以中庸为美德和老子的效法自然，清静无为的哲学思想的影响。在中华民族文化背景下，形成整体观念和辨证施治两大特点，重视心理现象和环境（社会环境，自然环境）的中国特色医学思想己为西方医学界所接受。
因此，人要怎样才最健康？从上述分析中可见，必须是身体好（无病），心理好（情绪愉快，思想好，有革命情操），能融入社会，为人民服务。这样，才是一个健康的人。
以上分析，供参考之。
最近上班心总是很累，一点都不开心，怎么办？
上班心累，这个已经不是个别现象了，非常多的上班族都有过这个体验。上班族，特别是大城市的上班族，压力很大，压力来自于家庭，来自于公司领导，来自于工作本身的难度。但根据我自己的经历来说，大多数的心累，是可以通过调节自己的心态来解决，调整之后，就会好很多。
经过2020年初的疫情，大家都放了很久的***，最开始的上班的时候，非常不适应，工作千头万绪，每天也不想工作，只想刷手机，看视频等。刚开始复工，工作也没那么忙，但自己每天就是感觉心很累，觉得自己每天没有目标，一会想做这个，一会想做那个，一会想着自己的事情，一会想着公司的工作，几天一过，心就特别累。这个就是我2月份复工时候的心境。这是一种心累的表现。
体现在多个方面：多层领导、团队沟通困难、工作压力大、工作多报酬少等，这种累是工作本身造成的，这也是最常见的心累的表现和原因。
上面2种情况，我都经历过，下面我列出我的做法，希望能对大家有所帮助：
不管是什么样的表现，一定要自己花点时间，静下心来，好好思考自己不开心的根源。只有找到原因，对症下药，才能解决；对于我来说，29年经历了太多的团队沟通上的问题，导致心累，所以说很多情况下，人际关系没处理好或者工作环境的问题，是你真正不开心的原因。
谢谢邀请。最近上班心总是很累，一点都不开心怎么办？
可能是你还没适应过来，因为这次疫情的原因，大部分人都在家里呆了一个多月，这一个多月里面在家都比较随意，没有那么多工作上事情要办，没有那么多的烦心事儿，突然上班有点不适应吧。
我的建议就是你可以从以下两个方面来改善一下。
第一，从身心方面调节一下。可能就是所谓的节后综合症吧，首先你把自己的生物钟调到正常工作状态。工作时间就是工作时间，什么都不想，思想与工作有关的事，下了班呢，就不要再想工作的事，全心投入全身心放松，做一些自己喜欢的事听听歌呀，玩玩游戏呀。
第二，从情绪管理面方面着手。你可以静下心来想一想，你为什么会伤心？为什么会不开心？为什么会觉得很累？是内在的原因还是外在的原因？和自己的心灵做一个深入的沟通。从里到外给自己做一个检测。
梳理一下自己的情绪，慢慢释放自己的情绪。给自己一个适应的阶段。相信这个阶段过后，你就不会有那么多不开心和感觉很累了。
希望的回答能对你有所帮助。
