养生节目有哪些？
1、CCTV2《健康之路》
3、CCTV4《我的健康我做主》
5、优酷网***：樊正伦主讲的《黄帝内经》
其中，《养生堂》每天下午五点多开始，内容分为两个部分。第一部分是由北京各大医院专家主任介绍养生保健知识，让人们了解身体健康的重要性。第二部分是教授做养生菜的节目，每天都会教大家一道健康美味的菜肴。节目的主持人最初是悦悦，她青春靓丽，知识渊博，英语非常棒。她的节目以其独特的魅力吸引了大批观众，并且还有幸代表北京台去***访外国明星
怎样看重播的北京养生堂？
养生堂的回放可以在***上查看，也可以在搜索引擎上搜索“养生堂回放”，就可以找到相关的***回放。解决问题的步骤如下：
1.首先，要了解问题的症状，以便更好地分析问题；
2.其次，要查找相关的资料，以便更好地了解问题；
4.最后，要根据解决方案，***取相应的措施，解决问题。以上就是解决问题的步骤，在解决问题的过程中，要善于总结经验，以便下次遇到类似问题时，能够更好地解决。
北京台养生堂:首播时间：BTV科教每天17：40—18：10重播时间：BTV科教次日7：40—8：10健康早班车 每天早晨六点，中央电视台财经频道（CCTV2）《健康早班车》，播时间：财经频道 每日6：00
养生频道有哪些？
1、CCTV2《健康之路》
2、CCTV4《中医中药》
3、CCTV4《我的健康我做主》
4、优酷网***：曲黎***讲的《黄帝内经》
5、优酷网***：樊正伦主讲的《黄帝内经》
6、北京卫视：《养生堂》
正规的养生频道有以下几个
CCTV—10的健康之路，周一到周日的晚上都播出，北京卫视的养生堂，也是每天都播，山东卫视的养生节目，湖北卫视的饮食养生汇，最好看的还是CCTV—1的天天饮食，还可以教你做菜。
肩部训练中哪种肩部推举最有效？对此你有什么好的建议？
选择坐姿推举这个技术练习动作，必须要确保自己在练习双手向上推举动作时，身体任何部位肌肉都不参与的情况下，所有的意念都集中在肩膀上面的肌肉群，双腿、臀部和腰腹部位的所有肌肉群都不参与互动，这样纯粹依靠自己的双肩膀上所有肌肉群的本身力量来完成一次次推举练习，这样的效果是比较理想的，同时还要保持身体紧紧地靠在椅背上，上体和大腿保持90度，大小腿也要保持90度。
除了这个练习动作，还有斜向坐姿双手向上推举哑铃、杠铃也是比较好的发展肩膀肌肉群力量动作。
另外就是站姿推举，或者半蹲式向上推举动作练习。
无论什么动作，发展的关键点，就是尽量做到不让身体其他肌肉参与互动，只能够是自己的肩膀肌肉群参与一次次练习。
杠铃坐姿肩推和哑铃坐姿肩推最有效。
第1个动作，大重量杠铃坐姿肩推，打造肩部力量和围度。每两到四周冲击一次1～3次的极限重量。
第2个动作，哑铃坐姿肩推，打造肩部围度和宽度。
谢谢邀请🌻🌻🌻
可以试试以下几种：
一、颈后杠铃推举
根据肩胛骨的解剖学，推举时大臂最好与躯干面呈45度。
二、坐姿哑铃推举
较为容易打开肘部，使得肩胛骨承受着较大的压力。
肩膀前中后束，前束杠铃片双手前平举，要点快起慢放！中束哑铃侧平举，匀速，高度过肩一点点！后束坐姿附身哑铃飞鸟，龙门架反向交叉拉伸，要点快台慢放！新手练肩钻石俯卧撑效果不错！
很高兴尚形君来解答这道问题。
肩部训练中一般的肩部推举多是以肩前束为主，即为侧重于前束的发展，中束的参与较少，而众多动作中我认为阿诺德推举对于肩部训练来说最有效，能够较为全面的兼顾肩部发展，做好阿诺德推举的动作为，第一步抓握哑铃，掌心向后，小臂外旋，推起时，双肘打开，同时小臂内旋向上推起，到达顶点时手掌要向前。一般以坐姿开始，起始动作肩部前面开始刺激，转手腕的时候肩部前面和侧面开始刺激，简直是不可多得的动作了，关于到了后面力竭之后，身体会不自觉地后倾，胸部会借力，所以当到了力竭时如果做不起来一个完整的动作，最好停下来休息一下，不然就是在做无用功，一开始建议用轻重量尝试动作，熟悉动作轨迹，与发力情况，再逐渐加大重量循序渐进。
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