早上起床后，空腹锻炼俯卧撑有什么好处和坏处？
其实你低不低血糖，跟你吃东西没有关系不大，因为你之前身体不能利用的糖，都以肝糖原的形式存储在肝脏内，肝糖原不论运动与否。时刻都在合成或者分解以维持血糖平衡，出现低血糖，要么是你消耗的速率太快，肝糖原分解跟不上，要么就是你的肝脏出了问题。
俯卧撑锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束，同时对于腰腹核心肌群力量有所帮助。坚持锻炼该动作不仅对于上肢肌耐力有所提高，而且对于整体的健康体能会有非常大的帮助。
但空腹锻炼对身体是有一定的伤害，特别是进行俯卧撑这样的肌力抗阻训练。由于一晚上的禁食，并且早上血压最高，此时锻炼身体容易造成低血糖，出现头晕心慌等症状。长期坚持，肠胃功能也容易出现紊乱。
所以，早上起床后，空腹锻炼俯卧撑好处不多，坏处隐患还相对较多，尤其是上了四五十岁的、有高血压、糖尿病等慢***的人，是绝对不建议早晨空腹锻炼的！要运动，最好选择下午3-5点左右，此时既不过饱，也不空腹。当然，你非得说早上才有时间锻炼，那么建议，早上锻炼30分钟之前，吃一点易消化食物，同时把握运动强度，也可以！
无论您是健康还是患病，都不建议在空腹的时候进行锻炼，更不适合选择俯卧撑这种肌力抗阻训练，尤其是身体状态欠佳的情况下；如果您非要在空腹状态下运动，也不是不可以，但关于运动方式的选择，却需要多多讲究一下，我们的建议是较低强度的有氧运动，比如散步、太极拳或瑜伽；
空腹运动的危害有以下几点：
1、低血糖
晨起时体内糖原含量较低，如果活动量过大，糖原的分解可能不足以维持血糖水平的稳定，而脂肪或蛋白质等非糖物质转化为葡萄糖也是需要时间的，此时，便容易出现补充跟不上消耗的情况，进而导致低血糖的发生；
2、胃肠功能紊乱
人在运动的时候，血液会优先供应肌肉组织，消化系统功能便会因血供减少而"弱化"；一般来说，早晨运动结束便是早餐时间，此时，消化系统血供尚未恢复，其功能不足以支撑食物的正常消化，所以，运动结束后马上进食会导致胃肠负担过大，以至于消化功能紊乱，长此以往甚至会罹患胃肠疾病；
3、肌肉关节损害
晨起时关节肌肉灵活性较差，并不适合抗阻训练，尤其是俯卧撑，它容易导致肌肉拉伤甚至撕裂，运动强度太大还有可能引起关节脱臼，所以，晨起运动得不偿失，如果您非要晨起时运动，也不是不行，但在此之前最好先热身；
4、锻炼效果欠佳
空腹状态下，体力、耐力不足，导致运动时间、强度各方面达不到促进健康的目的，所以，"不吃饭没有力气锻炼"这话并不只是调侃，空着肚子运动确实难以获得预期的锻炼效果。
近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水，早晨起床后，空腹运动的好处与坏处。那今天我们就来讨论一下早晨空腹做俯卧撑的好处与坏处。
首先我们来讲一讲他的这个好处。长时间的锻炼可以很好的加强你的上肢肌肉，对你的胸部，肩部，肱三头肌都有一个非常好的锻炼，你的胸肌会有一定的发展。能够促进你的血液循环，提高你今天的精神状态。
接下来我们再讲一讲坏处。坏处的话就是你在早晨空腹做俯卧撑的时候可能会出现力量下降，你的训练效果会有一些折扣。因为这个时候你的身体没有一个足够的能量供给，你的身体没有足够的能量，你在做这些动作的时候就会感觉肌肉很快的就会酸掉。还有如果练习俯卧撑的时候速度太快，可能也会导致出现低血糖的症状。
如果你的这个关节没有热身开的话，在练习的时候可能也会有一些受伤的风险。可以空腹进行锻炼，但是有一个前提，就是运动强度不能特别高。其实你低不低血糖，跟你吃东西没有关系不大，因为你之前身体不能利用的糖，都以肝糖原的形式存储在肝脏内，肝糖原不论运动与否。时刻都在合成或者分解以维持血糖平衡，出现低血糖，要么是你消耗的速率太快，肝糖原分解跟不上，要么就是你的肝脏出了问题。
至于锻炼的时候，先是消耗的肌糖原，然后再试肝糖原，而人体之前储存的糖原，足够维持你进行适量的空腹锻炼，而且加大肝糖原的消耗后，身体也会开始加大力度调用脂肪来作为供能物质，也就是所谓的加大燃脂效率。
所以，可以放心的进行空腹锻炼，但一定要在一个适度的前提下，比如慢速俯卧撑，高位下拉等可以控制重量和频率的动作，而且一定要多补充水分，提高代谢速度与效率。当然，如果非要挑战一倍体重深蹲一百下，那最好还是吃好了再去。
现在随着生活水平的提升，很多人的健康意识都有了提高，重视锻炼的人越来越多。
可以在早上起床后空腹锻炼吗？
早上没吃饭的时候空腹锻炼，对我们的身体好还是[_a***_]呢？这是很多健身者的一个困惑。实际上，能不能空腹锻炼是因人而异，也是因情况而异的。
有些人肌糖原、肝糖原储备丰富，就算一早上不吃东西也不会出现任何不适；有的时候晚上吃得比较饱，就算早晨不吃饭也完全不饿。这时候空腹进行适当的锻炼，有助于提高新陈代谢，让我们一整天都很有精气神。
但是并不建议每个人都***取空腹锻炼的方式，尤其是对一些体质较差的人来说。
比如空腹锻炼，可能会出现低血糖，而如果强行做大强度的俯卧撑训练，甚至可能会导致低血糖昏迷。
其次，清晨刚起床，人体还处于低代谢状态，如果运动前不充分热身，人体骤然发力的情况下，容易引起心悸、心慌、胸闷、恶心呕吐等不良反应，对我们的肌肉、关节也容易造成损伤。
早晨锻炼的话，建议要量力而行，如果出现任何不适要立马停止。
