很焦虑，该怎么开导自己？
其实焦虑都是自己想的太多了，想了过去想未来，总是在担心着什么才会这样的。
一般会出现这种情况，都是自己对未来进行的各种妄想才不安的，才会产生焦虑。都是根据过去的信息，经过主观意识加工后的产物，里面加了很多感受，感***彩，根本就不足信。未来还没有到来，你担心什么？最主要一点还是以为万法可得，以有所得的心，而会使人患得患失的，也就使自己变得焦虑的。放下有所得的心。未来——管它呢，它还未到，活好现在最为主要，脚踏实地的干最为主要，不然当下都会在你想着未来如何如何中而悄悄的遛走了，结果是你还会有未来可言吗？
这种情况也是执着法了，佛家认为，万法(万事万物)不可得！要是可得的话早就一劳永逸了，也不用天天忙着想赚钱了，到死的时侯也会把所有的钱都带走了。万物只可用不可得！有所得心就会执着，执着就会被困，被你的想法，所担心的事物所困，所束缚不得解脱。
自己的主观意想不可信，比如某一件事，在你高兴和在你悲伤时的感觉，感受会完全不同，那么你的认识在这两种情况之下就会不一样。所以我们不是圣人，很难理性客现地去判断一件事情，这就使你的认识偏离了真相。所以放下你的主观意想比较重要，活好现在，活好当下，就没有什么可担心的了，也就没有了不安，自己就不会焦虑了……
我想，只有得过焦虑症，并且深刻体会过焦虑痛苦的人才最有发言权，希望我的回答能帮助你：
1、首先建议去三甲医院看下神经内科医生，明确自己是暂时的焦虑情绪引起的还是已经是焦虑症。如果已经是病症了，需要吃药系统性治疗，不要讳疾忌医，一定要相信医生，该吃药就按时吃药，千万不要三天打鱼两天晒网，否则会前功尽弃。
2、调节情绪，转移注意力。这一点理论知识很多，但真正做起来不容易。首先可以主动去寻找一些能够让自己转移注意力的事情做，比如听听音乐，比如运动，比如跳舞，比如徒步……总之觉得干什么开心就干什么，尽量把白天时间占满，白天尽量不要空闲或者睡觉。
3、保证睡眠。晚上失眠会恶性循环，加重焦虑的情绪。所以白天一定要充实一点，这样到了晚上，会觉得疲累，万一还不行也可以借助点外力助眠，比如喝点牛奶，泡个澡放音乐，熏香，脑白金……实在不行前期也可以借助医生开的安眠类的药物，一定要保证充足的睡眠。
4、情绪的宣泄。焦虑肯定有根源，找到根源去面对它，可以多和身边的朋友亲人聊天交流，告诉他们自己的烦恼，慢慢打开心结。
5、不要觉得焦虑就是精神类的疾病而觉得自卑或者无法面对，敞开心扉勇敢地告诉身边人，我生病了，更需要你们的关心和帮助。永远记得一句话，也是我的医生当初见我说的第一句话：不要害怕，焦虑症只是精神上的感冒，每个人都会感冒，过了就会好的：）
条件容许的话（比如时间）可以去健身房，每天坚持瑜伽；或者在家或单位休息时，打坐默念佛经，贵在坚持，慢慢的，你就会发现自己从容淡定，气定神闲啦[祈祷][祈祷][祈祷]
世上本无事庸人自扰之，不要被烦心事所困扰，该来总是会来的，焦虑是没有用的，倒还影响自己的身心健康，使自己心里难受。看开了想开了人生在世只不过是生死两字，只有抱着积极的心态去解决问题就行了。多走外面走走玩玩，玩玩游戏听听轻音乐，约几个朋友去玩等等，要自己去找乐子，只要玩开心了，忘记过去的烦心事，使自己心情变好。
每个人都有焦虑情绪反应，焦虑可以帮助人提高警觉性，加强思维，从而调动自己生理、心理和知识因素去解决问题，所以焦虑并不可怕，只要我们面对焦虑情绪能用方法走出来。
第一把焦虑发泄出来。焦虑会压抑人的心情，如果不适当发泄出来，会让人情绪加重，这时不防发泄一下，大哭、大喊几声，或者拍打桌椅，让心里郁闷释放出来，焦虑的情绪会好受许多。
第二把焦虑向朋友倾诉。把自己焦虑的心情向朋友诉说，不仅可以改善自己的心情，还可以得到朋友心灵上关爱，这样心情自然就好了一半。
第三转移焦虑注意力，做自己最喜欢做的事。如果把焦虑一直放心上，永远也改善不了，想想平时最爱干的事，如唱歌，轻松欢快的音乐会把你的注意力转移了，如果再高唱几句，心情会变得更好。
第四坚持工作，把焦虑赶走。对于焦虑不能清闲，越清闲越重，只有长久专注于自己的工作，在工作中获得成功的喜悦，逐渐会忘了焦虑，做生活快乐的主人。
孩子早恋家长怎样去引导他们？
首先不知道这个孩子到底多大？像“问题”描述的那样，还是满可爱满“痴情”的哦嘻嘻，真的连饭也吃不好吗？对于小学乃至初中的孩子，大人眼里的“早恋”其实都未必是真正的“早恋”！其实在学校里，***设一个有“学霸”风范的学生，怎么可能不赢得同学们的倾慕？***设一个男孩子平日举止文明，学习成绩又好，待人又友爱，怎么可能不受到女生的青睐？对于孩子们来说，这种对异性的喜欢只是一种朦胧的性别感受，并不是真正[_a***_]上的男女之间的感情。当孩子把目光从关注自身转移到关注身边的异性朋友时，孩子的“青春期”也就来了。能谈的来的男女生会经常结伴回家，会经常在一起玩耍，甚至会互相有一些亲切的称呼。对于这些现象家长不必过于担心甚至焦虑。尤其现在这个年代的孩子，生活在一个多媒体的世界里，他们更容易接受新鲜事物，他们渴望和异性朋友交往，他们具有很强的模仿力，但是家长也要相信，孩子们只是一种异性间纯真的友情，这种情感是美好的、天真无邪的，并没有我们家长所想的那么严重，已经达到“早恋”的程度。因此，我们的老师和家长应给予孩子适当的解释和引导，不要表现的“谈虎色变”如临大敌一样，这样我们的紧张反而会加剧孩子们的好奇心，把本身很简单的事情复杂化。我身边就有这样的例子:五年前，小张发现上初二的女儿和班里一个学习优秀的男孩子总是一同上下学，而且女儿平日谈话中也经常提起这位男孩子并表示出她对男孩子的好感。后来小张就经常让女儿邀男孩子来家里写作业，一来二去，两家的家长也成了好朋友，在双方家长的监护下孩子们互相帮助，在学习上都有了很大的进步，这份儿时纯真的友情也就一直保留了下来。
您好，我是头条号的跟王老师学语文，很高兴回到你的问题，前几天我回到一个类似的问题。今天的回答希望能帮助你。
说到这王老师前几天在一次聚会上，和朋友无意中谈到孩子早恋时，有一位朋友他在面对孩子的早恋是支持的！他讲起对孩子的教育和孩子现在的成就是很自豪的，孩子从小学一年级到高三毕业，没有缺席一次家长会，如果不出差每天都会送孩子上学和放学，不管刮风下雨，接送孩子的路上父子间无话不谈。孩子早恋的事情是孩子主动告诉他的，孩子喜欢班上一个女孩，不知道这么向女孩说，所以问问他。他的回答是:那女孩学习怎么样？孩子说:班级第一，年级前20名，是班上的副班长。这位朋友的回答正如我前面说的，支持他去追哪位女孩，前提是学习成绩一定要比女孩好，名次比她高。
很多家长发现孩子早恋，不是坐下来心平气和的说，反之是一大推你才多大呀？你知道什么是爱吗？辛辛苦苦把你拉扯大不好好读书，跑去谈恋爱，你对得起我吗？更有家长跑去学校找孩子对方大闹，叫家长之内的，这样会加剧孩子的逆反心理。
第一，正常看待
作为家长，首先要理性看待这件事，这是正常现象，不必过于担心。一旦孩子早恋，作为家长，切不可一味地指责和辱骂，以免激怒孩子，使其逆反。
第二尊重隐私
尊重他们的隐私，不要私拆他们的信件及偷看日记。要加强沟通，做孩子值得信赖的朋友，跟他们多聊天，孩子们放下防御心才会跟家长谈心，说出他们的内心真实的想法。
第三多陪伴孩子
这段时间，家长们可以多陪伴孩子，多跟他们聊天，听听他们对“早恋”的看法。不要刻意地去“说教”，而应该鼓励孩子说出自己的想法，以一种平和的态度去对待，其实家长越是开放坦白地跟孩子谈青春期的事，才能越成功地帮助孩子打破“早恋”的神秘感。
第四鼓励孩子跟异性朋友交往
没有进行干涉是对的，以谈心的方式去了解孩子的情感问题，利用给孩子建议的方法对孩子进行正确的引导，孩子早恋不要过于紧张，只要加以正确的引导，他们以可以发展成为好朋友。
记得关于青少年早恋层经从教师的角度写过一篇文章。这次我们从家长的角度看看。
丽是老家一邻居的女儿，初二开始同年级的男孩子交往。最后终至越界怀孕。双方家长倒也痛快。换彩礼定日子结果。十七岁（虚岁）的新娘十八岁做了妈妈。这种因早恋而早婚早育的现象并不少见，家长的态度似乎发生了分化，尤其在农村。究其原因，除了学校教育外更多的是家长的观念变化。如果是女孩子，反正要嫁人早拿彩礼。如果是男孩子，更是在性别比失衡的现在赚到了，不用父母焦头烂额操心自己领家里来了。
作为为孩子负责的家长，上述情况还是避免的好。危害不赘述。该如何有效帮助孩子呢？
一，要正常看待。青春期性意识，是生理心理发展的正常结果，是美妙的事情。试问“谁的青春不萌动”？“谁的玫瑰没有偷偷开”过？***设孩子错过了这一关键期，到了恋爱结婚年龄迟迟“不开化”，家长是不是又要着急？所以没必要洪水猛兽围追堵截，最终适得其反？我们闺蜜哥们般的和孩子一起说说对某个男孩女孩的喜欢，也许更容易让他（她）因得到尊重而接受教育。甚至你会发现，很多时候其实没想象的那么复杂。所以，恭喜你的孩子吧，她（他）长大了。
二，疏通困惑。如果只按上面谈的，也许会让孩子觉得受到了鼓励，所以，正常看待的前提下还是要疏通孩子的困惑。一般青春期早期孩子对这方面的困惑有来自于对性的好奇（个人和异性处于第二性特征发育期），有的是以早恋表现或满足自身的成人感，有的更是以次做为对父母或老师逆反的方式。了解孩子的前提下帮孩子明确成长目标，培养责任意识，懂得懂得应对方式更加重要！要知道“花期到了再开放，才会结出香甜的果实”。说白了，让孩子明白顺应自然，到什么时候做什么时候的事情更好，让孩子清楚，家长是他（她）们的支持者保护者。
处在青春期的孩子，在同性同年龄人中形成亲密朋友关系的同时，由于性的萌动而导致对异性的关注和恋爱的感情，而且，这种关注会不断增强，以致对特定的异性萌发出爱慕之情是很自然的。
家长应该信赖孩子，以朋友的身份，平等的地位与孩子谈心，帮助孩子处理情感波动的问题，是可以培育孩子自觉地去约束自己的行动和生活的。
当孩子进入青春期，家长在对孩子进行性教育的同时，要进行一些适当的性、恋爱、婚姻教育。当发现孩子有早恋的苗头时，家长不要惊慌失措，如临大敌，要对孩子进行热情的帮助。
可以告诉孩子:伟大诗人曾经说过:“英俊少年哪个不善钟情，妙龄少女谁个不善怀春”,喜欢心目***定的异性是这个阶段的孩子都会发生的，但这种喜欢只能保持在友谊的层面，不能成为“恋爱”,因为你们正处于长身体、长知识的黄金年龄阶段，生理、心理发展尚不成熟。如果因为早恋而荒废学业、前途也非常可惜的。
