四时养生指的是什么春秋养?
春生、夏长、秋收、冬藏”;“春夏养阳、秋冬养阴,以从其根” 。
日月交替,寒暑更迭,一年间的气候变化规律一般是“春温、夏热、秋凉、冬寒”,自然界万物受这样的影响则“春生、夏长、秋收、冬藏”。
春夏由寒转热,阳气旺盛,万物生发调达,机体阳气随之充盛,因而适宜养阳;而秋冬渐寒,万物内敛而藏,阴盛阳衰,适合养阴。
四时养生也叫四季养生。人的一生都在不停的养生。饮食,饮水,呼吸,以及用药,用保健品,锻炼,调节心态等都属于养生的范畴。
人大约从30岁以后,体能各项指标都慢慢地开始由生发向消耗转化。所以养生很重要。
秋季主成熟,主收获,要养肺,肺属金。
冬季主寒凉,要收藏,要养肾,肾属水。
一年四季都要养脾胃。
四季吃什么颜色的食物?
冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南 瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等。
青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、 茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等。
***食物:春天是万物复苏、万象更新的季节,***食物像春日里的阳光一样让人倍感温暖,有助于调节身体阴阳平衡,增强体力。具体包括山药、土豆、玉米、黄瓜、鸭蛋等。
2.绿色食物:绿色食物富含叶绿素和维生素C等营养物质,有助于促进新陈代谢,提高人体免疫力。适合食用的绿色食物有茭白、菠菜、芹菜、竹笋等。
3.白色食物:白色食物有助于清热解渴,滋润肺燥,适合春季食用。具体有***、白萝卜、白木耳、白芷等。
二、夏季养生饮食
1.绿色食物:夏季是高温多湿的季节,而绿色食物有清热解毒、降火解渴的作用,适合夏季食用。如苦菜、青豆、豆腐、绿茶等。
2.红色食物:红色食物富含番茄红素和维生素C等营养物质,有助于促进血液循环,提高人体免疫力。适合食用的红色食物有西红柿、红葡萄、草莓、苹果等。
3.黑色食物:夏季是人体的“火”盛之时,而黑色食物有助于散热清热,消除体内湿气。如黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
三、秋季养生饮食
1.红色食物:秋季是收获的季节,红色食物有助于提高人体的活力和抗寒能力,适合食用的红色食物有红枣、红薯、西柿、石榴等。
2.***食物:秋季天气转凉,而***食物具有温暖身体、调节新陈代谢等作用,适合秋季食用。具体有南瓜、芋头、花生、柿子等。
原因:四季的不同环境和气候使得当季的水果和蔬菜品质更优秀,颜色丰富。
春季适合吃绿色的蔬菜如芦笋、莴笋,夏季适合吃红色的水果如草莓、西瓜,秋季适合吃橙色的食物如南瓜、红枣,冬季适合吃紫色的食物如紫菜、紫苏。
内容延伸:食物的颜色也代表着其中所含的营养成分,红色食物富含番茄红素、花青素等,绿色蔬菜含有多种维生素和矿物质,***和橙色食物含有β-胡萝卜素等,白色和紫色食物含有大量的多酚类物质和黄酮类化合物。
形色香味俱全的四季食物,能够满足人体各方面的营养需求。