为什么我运动一周了，感觉自己瘦了，体重却无变化？
你这种感觉是正确的，不要犹豫继续坚持下去，我给你提供一个方案你会继续瘦下去。
首先帮你分析下感觉瘦了得原因
因为通过运动改变你的生活习惯，以及运动量得增加，身体会有所反馈，随着运动量得增加，身体感觉有“轻快”得感觉。
那么没什么你的体重没有减轻呢？
减肥得唯一原理就是在增大自身基础代谢得前提下，增大运动输出量减少食物摄入量。这样才会实现体重得下降。
1、如何增大自身得基础代谢呢？
良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，每日必须多喝水，饮食上要以高蛋白，高纤维，低脂肪，低热量食物为为主。从生活习惯以及饮食上增强自身基础代谢。
2、如何增大运动输出量？
合理得运动***，根据自身生活工作时间来指定运动方案，这里不要过度纠结所谓得运动减肥时间，你要明白只要你这段时间运动起来就是正确的时间。一般会选择早晨或者晚上，具体的运动可以量化到一小时，或者是步行五公里。(这个方案针对大体重减肥，中体重和轻体重减肥可以关注我，看我主页文章)，午饭后半小时运动半小时至一小时。运动内容可为室内往返步行。晚上继续运动半小时以上。这里得运动是有要求的，不是跑步，要达到燃脂心率，减肥效果才会最佳，量化为每公里步行时间为10分钟。
3、如何减少食物摄入量
运动一周，如果运动量不是很大，减脂的效果不会那么明显的。感觉自己瘦了，大多是心里作用。运动需要长期坚持，再加上合理的饮食，体脂才会降下来。身体健康的标志，是合理的脂肪、肌肉及水份含量。低脂，增肌，高的骨骼密度，充分的水份含量，是形体美、肌体健康、活动有力量的基本条件。因此，要实现减肥，必须坚持运动，控制饮食。
说明这段时期你应该坚持住，你的脂肪过多，所以在一开始会有脸，腰···瘦的现象，但并不代表你正在减脂肪。
体重指身体一切物质的重量，包括肌肉，骨骼，脂肪，体液等，减体重一般是减除肌肉，脂肪及体液。而减脂肪只是单纯的减除脂肪。一般的运动节食方法无法只单纯的减除脂肪，除非你做抽脂手术。
人身体的脂肪一般分为体表脂肪及体内脂肪，体表脂肪一般分布于背部，臀部，腹部及腿部内侧，你减了这些位置的脂肪，那他的围度当然就会变小。体内脂肪一般大部分分布于肠道及大网膜，一般是先消耗体内脂肪在到体表脂肪。
大量运动会损失大量体液，所以体重即时会有所减轻，但只要补充水分就能恢复体重。但消耗能量就需要大量糖分，蛋白质以及脂肪，三者是可相互转化的，但首先利用的是糖分，然后才是蛋白质以及脂肪，增加这些物质的消耗，同时减少物质摄取，就能减去体重了。同时持续运动，身体会增加的基础代谢率。每天日常活动消耗的能量会较没有持续运动的身体多，同时身体活力充沛。
大多数人的生活中都存在着饮水不足的问题，这是因为人往往在感到口渴时才喝水。但实际上，这种感觉一般都是“谎报军情”。因为，如果身体没有摄入足够的水，机体就会借保持水分来进行补偿，其结果是使人不感口渴。
当今，在健身锻炼日益时髦之时，水的补充问题仍然是健身营养学中被忽略的一个问题。其结果是出现种种与健身的目的背道而驰的问题：脂肪过多、肌肉力量减退、关节疼痛、体内的毒性物质增加，甚至易患感冒等。
所以，医学专家们越来越重视提醒人们注意“水平衡”的问题。当人们摄入足够量的水，身体处于“水平衡”时，体内会出现许多神奇的变化。现在，肥胖病专家一再强调：要想减体重，应该多喝水。
美国亚利桑那州的肥胖病专科医生查理斯说：“摄入适量的水是减轻体重的关键。如果你想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。”
好啦，希望可以帮到你
