肠胃不好的人，饮食上应该注意哪些事宜？
生活中我们大部分人或多或少都有过着胃肠道的不适的经历，常见的有吃了不干净的东西引起的急性胃肠炎，而有些人群病情迁延反复而出现了慢性胃炎等。肠胃不好的人群表现多样，常见的有食欲减退、腹胀、腹泻、便秘、恶心、想吐、易疲劳、口苦、口臭、皮肤黯淡无光等，我们要重视胃肠道健康，其中日常的生活习惯就很重要。
对于胃肠道不好的人群，我们建议日常生活中应注意：
一、饮食应均衡，合理搭配
（1）少吃辛辣刺激的食物：如做菜要少放辣椒、姜、蒜、八角、胡椒等，少吃火锅、冒菜和方便面等重口味的食物，吃得过多易刺激胃肠黏膜，加重损伤。
（2）不要吃不利于消化的食物：过油、过甜，过油、过甜的饮食都不利于消化，容易加重腹胀、腹泻、便秘等。（3）多吃绿叶蔬菜和新鲜水果：这些食物富含维生素、钾、纤维素等，有利于消化和排便。
（4）避免摄入过多的纯牛奶等易产气的食物：尤其是容易腹胀的病人，更应少吃，可选择酸奶。
（5）少吃生、冷、硬的食物：尤其是热天，不要吃过多的凉菜、雪糕这些。
（6）注意饮食卫生：不吃不干净的食物。二、改掉不好的生活习惯
（1）戒烟、限制饮酒：烟草中含有多种有害物质，对人身体有害无益，我们必须戒烟；饮酒要适量，不能酗酒。
（2）饮食要规律：三餐要规律，不能暴饮暴食。
如果是肠胃炎，在急性期应该根据具体情况进行禁食或者是进食富有营养、易消化的清流质食物，然后慢慢过渡到软食。但要注意不能只吃白粥、面条，可以适当添加鸡蛋、肉糜等蛋白质含量高的食材，同时尽量避免摄入高脂肪、高糖、高刺激性的食物，比如冷饮、辣椒、油炸食品等。同时注意少吃多餐，不可暴饮暴食，减轻胃肠道的负担。此外，还要避免吃剩饭剩菜或是凉饭凉菜，因为剩饭剩菜凉饭凉菜里细菌较多，而肠胃炎的人胃里pH值较高，杀菌能力较弱，细菌容易在胃肠道繁殖，导致细菌性食物中毒，并且进一步损害胃肠功能。
如果是长期的胃肠道功能不好，平时的饮食也要多加注意。多摄入新鲜的蔬菜水果，里面丰富的维生素可以增强胃肠道功能，增加消化液的分泌。注意适当地摄入一些膳食纤维和益生菌，比如酸奶和其他发酵乳制品，改善消化系统菌群，促进消化。还要适当地多饮水或其他液体，可以增加消化液的分泌。饭前来一碗温热的汤，可以使胃酸分泌增加，提高食欲。
如果胃肠问题比较严重，要及时去医院进行相应的治疗，根据医生的建议建议吃一些助消化的非处方药物，比如消化酶类、益生菌类、多种维生素和微量元素补充品等。
抛开剂量谈毒性都是耍流氓。肠胃不好的人没有什么绝对的食物禁忌，最重要的是摄入量的多少，每个人应根据自己的实际情况找到最适合自己的饮食方式。
谢邀请。这种事不要问别人。自己的肠胃只有自己知道咋回事。自己如果都不知道。那别人就更不知道咋回事了。每个人都最了解自己的身体。每个人都是自己最好的医生。也是最适合自己的养生专家。坦率直言。勿怪。
肠胃不好的人宜多吃：
1、三餐是最好准时吃的，然后，多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担。
2、对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗等，少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用。
肠胃不好的人应忌吃：
1、糠夫、坚果、***和甜玉米等富含不溶性纤维的食品。 不溶性纤维可能会进一步刺激肠胃，引起肠道收缩，增加腹泻的可能性。
2、还有不要熬夜，不要半夜还吃零食，对于有烟酒喜好的朋友应该尽量戒烟、戒酒。不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大。
其他：
1、可以多做以下一些运动：散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动。这样可以起到多方面的调理作用，也就可以更好的更快的调理好肠胃。
2、饭后可以按摩腹部，助消化。中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
人是铁饭是钢，一顿不饿得慌，但肠胃上不太好的人本身消化能力也不是很好，如果在饮食上还胡吃海塞的话，更是会加重肠胃的负担，造成病症的加剧。那么在肠胃病患者，饮食上是应该注意些什么呢？
首先我们[_a***_]都要吃饭，一餐都不能落下，这样肠胃才不会因为长时间挨饿而受到比较大的刺激。另外在早上吃饭之前，建议稍微喝点儿热水，来温暖一下肠胃，再选择喝上一杯牛奶，因为牛奶可以保护我们的胃壁，让肠道更不容易受到伤害。早餐建议还是需要喝粥或者而是吃一些软东西为主，因为肠胃休息了一个晚上，正常的机能还没有完全的恢复过来，所以建议大家还是不要吃难以消化的东西。
有些肠胃不好的人，还经常出去喝酒，这样是一种作死的行为。酒精不仅会对胃和肠道造成不良的影响，还会加重肝的负担，所以肠胃不好的人千万不要饮酒和抽烟。有些人还经常习惯喝浓茶和浓咖啡，这样也是一个不好的饮食习惯。因为太过于浓和刺激性的食物会对胃和肠道造成伤害，长此以往，不仅会加重肠胃上的病症，还对心脏和血管不太好。
而且肠胃病是一种需要我们坚持调理才会慢慢变好的病症。我们不仅要在日常生活中不要吃过烫、过凉，过酸、过辣的食物，还要时时刻刻不要让胃着凉了。总之这是一项艰巨的任务，大家千万不要掉以轻心哈。
生活中，肠胃不好的人，应该多吃哪些食物，注意哪些问题？
生活中，肠胃不好的人，平时应该多吃哪些食物？注意哪些问题？
呵护肠胃健康是一个需要每天坚持的习惯，很多患上胃病的患者都有很多年的老病史，胃肠有问题经常会出现胃部疼痛，饱胀感，并且时常伴有嗳气，泛酸，恶心，烧心，呕吐，食欲不振，消化不良，出血等现象，如果不及时治疗就容易发发生重大疾病。
那么对于胃肠不好的人来说，平时应该多吃哪些食物？
01
砂仁
砂仁可以行气健脾，化湿和中，醒脾止呕，可以用于脾胃气滞引起的脘腹胀痛，脘闷呕恶等等。这里推荐一个药膳——砂仁猪肚汤
砂仁准备10g，猪肚200g，适当花椒粉，胡椒粉等。然后用小火炖至猪肚熟烂，再加入食盐调味即可。这个汤可以健脾理气，醒脾祛湿，尤其适合慢行胃炎，食欲不振的患者。
02
茯苓芡实粥
茯苓可以渗湿利水，健脾和胃，一般多用于脾胃虚弱，脾虚食少的症状，同时芡实可以补脾止泻，益肾祛湿，开胃助气，那么这个粥可以很好的补益脾胃，肠胃不好的人建议经常食用。
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现在肠胃不好的人，实在太多了，不仅与平时的饮食习惯有关，更重要的是现在很多人根本无法保证正常的三餐，经常饥一顿饱一顿，又因为压力过大，经常会暴饮暴食，或者大量的饮酒，这些都会给肠胃带来非常大的负担，而又因为平时的工作忙，没有时间去关注着这些问题，久而久之就引发了更严重的肠胃疾病，甚至会诱发出癌症，所以生活中对于肠胃的健康一定要重视。
那么养肠胃有两方面，一方面是减少对胃损伤的习惯，第二种增加促进肠胃健康的习惯，从饮食和生活习惯中进行改善。那么促进肠胃健康建议做到以下几点：
1.新鲜的蔬菜，夏天可以多吃一些生鲜瓜果，但是进入秋冬季节，最好焯水以后使用，越新鲜，种类越多，对于肠胃的保养效果越好。
2.粗细搭配的主食，这样可以促进肠胃的蠕动，减轻肠胃的负担，延缓胃的排空，减少饥饿的时间。
3.细嚼慢咽，这样食物可以更好的与唾液淀粉酶进行融合，减轻肠胃的消化负担。
4.饮水要喝温开水，水温最好控制在20-50度之间，这样可以更好的保护肠胃。
5.适量吃肉，每天畜禽肉40-75g，海产品40-75g。
6.饭后半小时站一站，饭后半小时至1小时散步。
