生命在于运动，平时多做哪些运动有利于身心健康？
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运动中，岁月静好，许你安然。生命在于运动，在工作闲暇之余。通过运动的急促呼吸排出体内的晦气，获得身心的舒坦岂不快哉？
而对于哪些运动有利于身心健康，我将以球类为例给大家细细道来。
1.羽毛球。羽毛球作为全民皆宜的国民运动，如果作为休闲运动，那么它对场地和技术要求不是太高。是很适合晚饭后家人朋友一起互动交流的球类运动。
2.篮球。篮球作为团体竞技类游戏，在充分释放体力的基础上，考验着团队合作等等。能让你更能感受到团体运动的魅力。不过可能场地容易被广场舞呀，停车位呀等等因素占了。
3.乒乓球。在以乒乓球为消遣运动时，你需要找一个势均力敌的同伴。小球旋转跳动很考验你的精神力，打完11点下来你会发现紧绷的精神松懈下来会前所未有的轻松。
等等……
球类运动可以让你在与人的互动中体会到运动的乐趣，相比与单纯的跑步，跳绳等等运动而言趣味性更强。球类不是一个人的运动，与人斗其乐无穷。
谢谢观看～各位看官觉得点个赞评论评论有没有这种可能性？
任何事情都要有个度，超过了这个度肯定是没有太多好处的，首先我要对你这个问题提出批评，一共十多个字，你竟然出现了两个错别字。
健身一般分为有氧和无氧运动。像撸铁这种就属于无氧运动，另外像慢跑之类的就属于有氧运动。无氧一般可以用来增肌以及减脂(前提是你要摄入足够多的营养，主要是蛋白质的摄入以及碳水化合物的摄入，脂肪也要适量)，而有氧运动一般是用作减脂提高心肺功能。想要一个健康的身体，最好是无氧和有氧相结合，再摄入充足的营养，和适当的睡眠，相信每个人都能拥有一个健康的体魄
运动是保持身体健康的重要因素，经常运动可以使人精力充沛，获得好的生活状态,提高生活品质。在运动时,包括有氧运动与无氧运动。
有氧运动
有氧运动就是长时间不间断的运动,使得人体的内脏器官得到有效的刺激,提高心肌与循环系统的功能,使得内脏器官的心肺功能得到充分的氧气,提高肺扩量的状态使人的身体机能得到了增强。有氧运动的要素是持续运动时间不得少于15分钟,运动中心脏脉博的强度在中等以上,在运动中不欠氧债。
无氧运动
无氧运动是肌肉在缺氧的状况下高强度的运动。如短跑及田径项目的训练,肌肉的力量训练等等......无氧运动主要是肌糖原供能的。在经常运动时,有氧与无氧运动结合起来锻练,有运动水平的人还可以进行循环练习,提高练习效果与兴趣。
生命在于运动，在运动中身体保持良好的健康状态，精力充沛能克服生活中压力及烦躁的情绪,能够增强人体的肌肉力量,使人的生活质量得到改善与提高,改善人体内脏器官增强血液循环系统，经常运动的人能在生活与工作中保持良好的状态。
人体大致可分为关节与脊椎。以解剖学来说，人体由骨头、软骨、肌肉、韧带、肌腱以及椎间盘等构成。软骨位于骨头末端；椎间盘介于脊椎骨头和骨头之间；为了支撑不完整的关节，韧带和肌肉会彼此紧紧相连。此外，也有紧连骨头与肌肉，帮助关节自由活动的部位，如阿基里斯腱。
当这些关节或脊椎的构造受伤、骨折、撕袈或断掉时，就会引起疼痛。神经通过的路径变窄或软骨摩损导致关节彼此相触的情况下，也会引起疼痛。另外，韧带变粗，变得像骨头一样坚硬，或是不需要的骨头长大以致活动时触碰到肌腱，也会引发疼痛。这时，靠运动改善最有效。
运动有助于恢复突然受伤的部位，也能延缓退化性疼痛发生的时间，以及减轻接受治疗时身体对疼痛的负担。
脊椎和关节具有适应日常生活及各种活动动作的功能。比方说，坐下再起身或走路等动作，是关节早已适应的动作。尽管如此，施力方向不稳定而导致错位时，或是突然遭受撞击的话，关节也有可能失去稳定性。身体活动时，关节运动的角度会变大或变小，一旦关节在某个特定角度时，受到从上方施压的力道或从旁边加压的力道，就有可能会失去力气或失去平衡。
在这样的状况下，韧带是第一个提供关节稳定性的构造，第二个提供稳定性的是肌肉。肌肉力道够强的话，即使韧带脆弱，多多少少也能消除不稳定的状况。而运动也是锻炼肌肉力道的方法。因此，预防层面的运动所具备的重要性相当大。平时只要藉由运动来加强关节周围的肌肉，面临不稳定状况时就能迎刃而解。
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医学之父希波克拉底讲了一句话，流传到现在已有两千四百年。他说:“阳光、[_a***_]、水和运动，是生命和健康的源泉。”
运动的益处很多，总结起来有以下这些：
1. 运动可以改善人的精神状态
当一个人在运动的时候，大脑会产生一些化学物质，这些物质正好是神经传导通路所需要的。所以，一个人一天内运动了，就可以更好的记住读过或听过的内容，使记忆力增强。连续运动几次，运动后还会变得更有创造力。
2. 运动可以让人保持最佳体重
我们每个人的基因都给我们规定了自己应有的体重。如果我们运动，我们就会保持在这个水平，此时我们是健康的；然而一旦我们不运动的话，我们的体重就会增加。这也就解释了那些没有结合运动的减肥方法大都是不成功的。3. 运动可以提高学习成绩
很多学校重视体育课后，文化课成绩都会有明显的提高。比如宾夕法尼亚的一所学校在引入体育课之前，他们学生的表现水平低于全国的平均水平，在引入体育课仅仅一年之后，学生的课业水平就超出了全国水平的70%。
4.运动可以治疗各种心理疾病
全世界公认最健康的运动是什么？
什么叫做最健康的运动？又是跳绳又是慢跑的！我真服了你们了！能不能不要误人子弟！说话说错了不犯法吗？
跳绳和跑步对于肥胖的人简直是摧残！用脑子想想肥胖的人跳起来落下，膝盖和脊椎需要多承受多大的力量？你让瘦子扛着一桶大桶水跳试试？还有的说跳绳三十分钟消耗多少卡路里，你他妈连着跳三十分钟试试
没有最健康的运动，只有适不适合你的！我推荐的运动特别是肥胖的人最好就是游泳！游泳是所有运动中唯一不伤害身体的运动！在水里，人的各个方面的压力会大大减少！如果你学习的标准的游泳姿势会让你收益终身！无论对皮肤还是对身体的各个关节还是减肥都是非常好的！
推荐的第二个运动就是快走，管住嘴迈开腿不是说说的！学习正确的快走，对人的膝盖伤害很小！对人的好处很多很多！
第三个就是打坐，无论打坐还是练毛笔字！都是练心！人只有心情好了！才会身体健康！你看古往今来有几个武将是长寿的？运动要适可而止，不要过量！心情好才是真的好！当然很多只有运动起来才会快乐起来，我就是！
跑步也是很好的运动！体重过量的人去买双亚瑟士吧！我只是建议！
骑自行车……优点就不说了！第一伤害前列腺，第二容易出***！我就是那个骑自行车把人撞的当场昏死过去的人！脑震荡，颧骨骨折…
平时做做俯卧撑，平板支撑，深蹲，瑜伽这些都是非常好的运动！运动是全面的适合你的！比如腰椎不好的人就不能做仰卧起坐这类运动！膝盖不好的就要养大于跑！
总之，没有最好的运动，只有适不适合你的！再一个看你出于什么目的来运动！如果只是为了锻炼身体的话，切记不可过劳！凡事，物极必反！大汗淋漓是很爽，但汗多伤血，血多伤身！平常人最好每个星期有一次至两三次的剧烈运动最好！使心脏跳动超过多少下我忘了！这样每周一两次对心脏好，但次数别超过三次！
最好的生活不是花天酒地！是每天良好的作息规律！良好的饮食习惯！运动微微出汗即可！运动员的平均寿命是55周岁！百岁老人基因很重要，但一定都会有一颗平稳平凡愉快的心态！
我们很喜欢看指南、听指南建议，我们就来看看中国对健身的指南是怎么说的吧！——《全民健身指南》
《全民健身指南》将运动方式进行了分类。包括有氧运动，力量运动、球类运动、传统运动、牵伸运动。
每一个分类都比较容易理解，基本上就是字面意思。有氧运动包括步行、慢跑、骑车、游泳；力量练习如健身房撸铁；传统运动包括气功、太极☯️、武术🥋；牵伸运动如瑜伽。
每一种运动都有他的特有的作用
比如说有氧运动可以增加心肺功能，提高耐力。
力量练习可以增加肌肉的维度肌肉的耐力塑造丰满的肌肉。
牵伸运动可以增加肌肉关节的柔韧性。
球类运动可以提高反应能力
传统运动方式可以缓解压力、提高心肺功能等。
那么哪种运动方式才是最好的方法呢？
适合自己的才是最好的，比如我们要买一双鞋子，首先我们要想好买一双什么样的鞋是运动鞋还是单鞋还是高跟鞋这其次要根据脚的大小挑选合适的鞋。
关于运动方式的选择，其实也是类似的意义，我们要根据运动的目的来选择合适的方式。
比如有人想要增加肌肉那么力量，练习就更适合有人想要提高反应能力，那么球类运动就比较适合，如果她想提高心肺功能，那就建议他进行有氧训练等等。
图片均来源于网络
其次，根据每个人的自身情况进行制定选择合适的运动方式。
比如一个人体质比较好，基础比较好，那他可能就适合剧烈的运动，比如跑步球类运动答案而一个体质较弱的老年人，我们可能会建议他进行散步，太极拳等简单的安全的运动方式。
第一☝️，适合自己的方式就是最好的运动方式；第2，行动起来比思考怎样运动更有用。即使你只是下楼吃个饭也比外卖要健康，所以，行动起来吧！欢迎关注我一起运动起来吧
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#真相来了#
