不开心的时候干什么能减少负面情绪？
***如你是内向型，喜欢安静，可以去图书馆看看励志的书籍。还可以一个人去爬山，登高望远，放飞心情。或者听听音乐，愉悦灵魂！
***如你是外向型，可以去旅游，散散心，可以去运动健身。可以约三五好友，泡个温泉喝个茶，聊聊天！
像我这种内外兼修，力量型性格就去逛街，买买买。从内到外，从头到脚，焕然一新！然后再去吃个美食，吃个甜品，负面情绪一扫而光！
经常不开心的人，慢慢的你就会发现，你所有的压力，都源于你对某个人或某种东西太想要，太痴迷了，你所有的痛苦，就因为太爱较真了。
有些事根本不可能尽人意，都尽人意那就不叫生活。记住，睡前原谅一切，别带着情绪入眠，然后睡醒也不问过往。珍惜所有不期而遇，看淡所有不辞而别。
《向阳》
树儿立挺拔，喜沐光辉洒；
积极的向阳，竟壮姿英发！
《亮星》
亮彩洒纷纷，星儿辉闪奋；
加劲与热情，做个靓美人！
《小夜虫》
叽叽小啼虫，唱炼分秒争；
身有一技伴，不寂夜人生。
《星夜》
不开心，心情不好，容易发生在年轻人群中。造成不开心的原因很多，有时候，可能因为一句话，一件微小事情，就不细说了。闲谈几句应对不开心的方法。如果不开心一直持续，也许可参考本人以前探讨过的克服自卑，正确应对被人瞧不起等的方法。
处理心情不好的方法，首先是要确认让自己不开心的原因。你可以问自己这样的问题: 是不是最近睡眠不规律了？是不是改变了饮食习惯？是不是遇到了一些不顺心的事？是不是工作压力太大？是不是生活中失去了什么？是不是在乎别人的不友好言语？等等。原因找到了，就可以找到合适的应对方法。
实际上，你的问题已经提出了应对不开心的方法之一，即减少负面情绪。心情不好时，要保持良好的积极心态，争取正向思维，回忆美好的过去。
你晚上看***，看着看着就想哭。哭，也是应对不开心的方法之一。想哭，那就哭吧，大声地哭吧。不要忍住。哭出来了，心情可能就好了一大半。
大吼大叫几声，自言自语一阵，深深呼吸几次，反反复复数数，这些能减少压抑缓解心情。
看来你有读书的好习惯，钦佩。我是一个文（学）盲，很少读书。印象中很多（名著）***都是描写悲惨故事的。在心情不好的时候，建议少看那些有负面，悲惨叙述的书，看一些令人高兴的，滑稽有趣搞笑的。也可以听听自己喜欢的音乐，做自己喜欢的事情。
不开心时，不要老是一个人独处，要走出去。跟要好的朋友微信，视频聊天，倾诉。如果方便，最好一起出去走走，喝一杯。
如果亲朋没有时间陪伴，可以独自一个人到人多的地方，看看他人怎么高兴地生活，特别是看看那些比自己生活条件，身体状况，处境更差的人，你就会认识到: 在这个世界上，不光是我有烦恼，我是比上不足比下有余，至少我不是最差的（注意:这里不是攀比），我不应该有什么不满意的。
心情不好时，买些好食材，自己动手做几道拿手好菜，与家人或朋友一起聚聚。要不，干脆找一家比较好的餐馆，品赏一下美食。
自我坚强，对自己“狠”一点。每一个人都有不开心的时候，都会遇到问题和挫折。把这些视为是一种挑战，自我控制，给自己承若，制定目标。这是非常有效的方法。
您说自己不知为什么，总是不开心，感觉什么都没意思，您问不开心的时候，干什么能减少负面情绪？我觉得不管是为什么，就是不能从“没意思”的负面情绪之中走出来，摆脱它的影响。那么怎样才能摆脱这种负面情绪的影响呢？
1.做点自己喜欢做的事情或者是有意义的事情。诸如唱唱歌.跳跳舞.打打球.散散步之类的，让不好的情绪发散发散，使心神放松放松。或者浇浇花.种种菜，修理修理菜园子，看着绿绿的嫩嫩的瓜果蔬菜蹭蹭的长，或许心情就会亮堂很多。
2.找熟人诸如亲朋好友.同学.同事，谈谈心，聊聊天.啦啦家长里短，说说知心话，回忆回忆有趣的一些事情，高兴的话题多了，就会在笑声中淡忘和化解了心中的不愉快。也可能在熟人的开导之下，心情顿时豁然开朗，真乃“山穷水复疑无路，柳暗花明又一村！”
3.看一场好的电影或者有意思的电视剧，将自己的心情完全沉浸其中，跟着剧情中人物一同喜怒哀乐，这样，你就会把自己心中的不快统统抛之脑后。除此之外，听听好的歌曲演唱会，看看相声小品表演，也会改善自己的心情，去掉心中的不快。
总之，当自己心情不愉快，感到没有意思而无法自拔时，一定要学会转移，通过以上种种方式进行调整，逐步改善，久而久之，就会从“没意思”的泥淖中摆脱出来，恢复原有的精神状态。
做自己喜欢的事。
1.种花，种自己喜欢的花，给花换盆换土，浇水，拔草，剪枝，赏花、一会儿不开心的事就完忘了。如果没有种花喜好，可以种菜，种菜要花体力，锄地整地，更快把不愉快忘记，种下喜欢的蔬菜，心情自然就开心了。
2.走进[_a***_]，沐浴阳光下，呼吸新鲜空气，很自然就忘记不开心的。在爬爬山，锻炼脚力，流一身汗，神清气爽，啥不愉快都没了。
3.工作，我就看学生的作文，看着看着就忘记，学生的五花八门的习作，足让你忘记不开心，只会融入习作中，认真修改，评语。
4.看书，拿一本文言文，会让你不认真看，就一句都看不进去，只能集中精力看。而且要十分注意，十分专注，一会就忘记不开心。
怎么样缓解负面情绪？
发泄，转移。但无论是发泄，还是转移都要有法，注意分寸适度，不然会因此惹出更多问题来，心里更窝火，发泄不乱发泄，要看对象。是人都会有情绪的，也会有负面情绪，能把负面情绪转变成正面情绪，把消极悲观冷淡的转化成积极乐观热情的为最好。要做到这样，就要勤于学知长智慧，勤于修心养性炼品开阔心胸，提高思想境界，多培养正能量。仁善者无敌。心存仁善，心里便少负面的东东了。
多和家人沟通，最好是全家出去旅游，享受大自然的美好风光，多和朋友相聚，喝喝酒，唱喝歌，把压抑的情绪释放出来，千万别一个人闷在家里，只有这样，正能量的东西多了，负面的东西也就慢慢少了，心情也会愉快了。
要想学会控制自己负面情绪，首先，你需要知道自己对负面情绪的认识是不是正确的。
研究表明，比起反抗、压抑负面情绪，坦然面对负面情绪的人能够更好地解决情绪背后真正的问题，并且更快走出负面情绪。对于这一点，你也许也深有体会——明明想要摆脱负面情绪，却发现总是越是越陷越深。
那么，要如何才能坦然地面对负面情绪，解决背后的问题呢？
当你意识到这一点之后，你就不会在出现负面情绪的时候，第一时间想压抑或逃避。
在我们的利益或安危受到威胁时，我们就会愤怒，这是我们受到侵害时最直接和真实的反应。愤怒的作用，实际上是在我们受到威胁的时候，及时提醒我们该做些什么来保护自己了。
谢悟空邀请！负面情绪是指：焦虑，悲伤，愤怒，痛苦，失望，沮丧等，这些情绪都是消极情绪。
面对生活的压力，我们每个人都有不如意的时候，产生负面情绪。负面情绪会影响工作，生活，甚至会影响到我们的身心健康。
当有负面情绪的时候，要学会自我调节如：做一些自己喜欢做的事情，听音乐，去没人的地方大声喊叫，找可靠的朋友聊天等来释放压力。
让我们控制好自己的情绪，做情绪的主人！！
负面情绪往往让人感觉心烦，变得懒散，打不起精神。这种情况下，我认为最好的能快速缓解负面情绪的方法，就是主动寻找开心快乐，根据你的喜欢和爱好，选择一件事情去做，比如聊天，讲笑话，吃美食，逛街，购物，洗浴，按摩，旅游等，都是很不错的方式。您可以试试哦，真的很管用呢！
每天情绪消极、很厌世、怎么调节心态？
这些都很有可能是抑郁的表现。如果严重到影响了自己的学习工作、人际交往等，或者主观感受十分痛苦、厌世、有***观念，建议尽快去正规精神专科医院确诊，看是否需要精神科药药物帮助调节情绪。并咨询精神专科医生，询问是否建议以及何时适合寻求心理帮助。
若正规精神科诊断不需要药物帮助，建议尽快寻求专业心理咨询的帮助，探索我们正值青春年华却厌世的心理根源。一切都是有原因的，我们只要充分运用身边一切可以运用的***帮助自己，包括药物、包括心理。
消极抑郁厌世都是心情和思想，它是人封闭、压抑、难受。对待此症最好的办法是认知行为疗法。
一、运动起来就会好，人只要一运动就能中断这些负面念想，动起来特别一出汗就能让自己舒服、轻松，所以拉动、陪伴、促进这些人动最重要。
二、离开封闭居室到大自然中去，消极多想症状只要你到风景好自然中去，心情就会随环境改变，那怕是让她换个居室也行，所以旅游或者外出就是好办法。
三、做些还能引起反应(好心情)事情，无论什么爱好只要能让你沉浸专注其中都有助于改善心病，人无所事事就陷入消极。
四、家人和朋友陪伴、关注和爱也是重要支持系统，当然严重还要寻求专业心理咨询。
环境影响一切，本来医院的环境属于安静，屏蔽的状态，如果个人也属于内向点的性格，那么一个人的想法极端就比较突出了，想***比较单一，甚至空白，慢慢导致情绪低落，什么都不感兴趣，如果平时在接触到一些本身想法不健康的病人，再受到负面影响，情绪会有原来的低落转为消极的，甚至开始抱怨。其实抱怨也是好事的，这表示你的潜意识开始厌烦现在这个状态，想要改变了，现在就差改变的方式了。改变的方式，不是建议辞职哈，没有必要，其实很简答，多做些户外活动，和工作环境以外的人多沟通，多做思想的交流，感受下其他人对于事情的想法，和处理方式，不要一直除以封闭的状态，也可以旅旅游，看看电影 ，KK歌，都可以。
