炎热的暑***吃些什么好呢？
夏季天气炎热，非常的影响人的食欲，导致很多东西我们都吃不下。特别是油腻的东西，更是难以下咽。暑***吃什么食物对身体好？身体容易出现各种问题，多吃些蔬菜和水果就能起到防病的功效。
蔬菜类
1.西红柿适合在夏天吃。西红柿具有健胃消食，防晒，减少色斑，延缓衰老等功效。对于炎热的夏天来说，作为具有防晒功效的西红柿，是非常受人喜爱的。番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。并且西红柿既可以作为一道菜，也可以当做一种水果来吃。平时可以做一些西红柿炒鸡蛋，凉拌西红柿，非常简单。
2.黄瓜。黄瓜具有减肥，抗衰老，降血糖等功效。夏季是黄瓜盛产的季节，黄瓜具有的减肥功效，深受很多女性的喜爱。黄瓜是夏季饭桌上常见的菜肴，清爽可口。可以直接吃，也可以将它做成凉拌黄瓜，黄瓜炒蛋等，非常的下饭哦。
3.芹菜。芹菜含有丰富纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。作为凉性蔬菜的芹菜非常适合在夏天时候食用，可以达到天热解暑的功效。
4.苦瓜 。夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜，苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果。平时可以利用苦瓜做一些清爽可口的菜呀。比如说可以凉拌苦瓜，苦瓜炒鸡蛋等，这些都是比较下饭的菜肴。
水果类
1.西瓜，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。
2.桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为***食疗之物。
3.荔枝，含丰富的糖份可以补充能量，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。但是不要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水等。
大家都说的不错，我补充一下：
个人认为，夏天没有必要刻意的“避暑”，也没有必要吃解暑的食物、饮品。一年四季、春夏秋冬，冬寒、夏热，春种、秋收是上苍赐给我们的礼物。
人经过了冬天、春天身上的湿气、寒气已经很重了，正好趁夏天，多晒晒太阳，去除身上的寒气、湿气，补充阳气，好迎接未来的秋天、冬天。
我们习武之人，有句话叫冬练三九，夏练三伏。夏天就应该多运动，多喝水，多排汗。这样才能疏通经络，化瘀活血。
现在很多人，喜欢在夏天吃一些冰镇、冰冻食品，当时是感觉爽，等到了冬天，恐怕就难以承受冬天的阴冷了，变得手足冰凉，畏寒怕冷。甚至寒气、湿气加重，经脉堵塞，肠胃缩小。
中医认为：病从口入。现在人变得弱不禁风，多数原因是因为违背自然法则吃寒凉食物的原因。
所以，在夏天要降温，吃一些水凉的西瓜，温开水就行了，其他的没有多少讲究。
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谢谢邀请。
我不是营养专家，所以不能给你专业的回答。但我是一枚育儿大叔，尽职的家庭煮男，可以将我的做法与你分享。
早餐是下面几个套餐中轮流享用。
套餐一:鱼丸或肉丸+西兰花或青葵+原只鸡蛋+牛奶+青枣或苹果粒或奇异果。说明，鱼丸，肉丸不要买现成的，买肉回家加上冬菇木耳用机打好，放冰箱备用。西兰花，鸡蛋用开水灼熟即可。
套餐二:八宝粥或是杂粮粥。说明，为了早上起来可以马上吃上这个早餐，我会在晚睡前把东西放进具有定时功能的电压力锅中，定好时间，早上起来就可以开动了。
炎热的暑***，确实酷暑难耐，很多人都不知道吃什么，还有一种现象，人们会出现“苦夏”，就是在夏天，三伏天会变瘦，因为茶不思饭不想。
炎炎夏季饮食要有点花样，一般夏天都热的心情烦躁，所以吃点清心的食物，爽口的食物：
凉拌莴笋
凉拌莴笋夏季比较推荐，很多人不喜欢吃太油腻的，而清淡爽口的莴笋恰恰适合他。
蔬菜汤
很多人夏季喜欢吃，冷饮，冰镇凉的，其实适得其反，夏天不要贪凉，摊凉之后内部是热的，接触凉的食物之后，会使胃黏膜受刺激，冬天也会引来一系列的疾病。蔬菜它一般包括西红柿鸡蛋汤，才蛋花汤，小***，丸子汤，这些汤营养丰富。
芦笋炒虾仁
夏季可以吃一些清淡的芦笋炒虾仁，膳食纤维，维生素含量特别丰富，乡人当中也是属于优质蛋白质，易于人体吸收，不要吃太油腻的猪蹄儿肘子，猪肥膘，这些都是容易上火的食物
[_a***_]简介：高爽
谢邀！
多清淡，少油腻。
多吃素，少吃荤。
多食色（绿紫红黄），少色素。
多天然，少人工。
常吃苦（苦瓜等），少食甜。
多食温，少食凉。
多吃鲜，少吃剩。
