四季养生与饮食指南有哪些？
谢谢邀请！四季养生与饮食指南有哪些？今简要介绍，供大家参考，具体的养生和饮食调养在下面几个方面:
一，春季:，养生护肝为主。
易上火,忌油腻、生冷及刺激行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃***食物,胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;应该摄足维生素和矿物质,塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜,水果有柑橘、柠檬;枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗，芝麻、***、紫菜、红豆、鸡蛋类。
春季忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、及辛辣食物。
二，夏天:养生调心为主。
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:多吃冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜:苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
夏天有什么禁忌？
谢谢邀请！
夏季阳气最旺，对应五脏中“心”，心为阳中之太阳，为火脏，对热特别敏感，易烦躁。所以，夏季里
一忌情绪急躁易怒，应清和恬淡，炎炎夏日“心静自然凉”、“常如冰雪在心”。
二忌饮食肥甘厚味，辛辣刺激。夏季气候炎热，饮食易清淡
三忌踡卧少动。夏季应晚睡早起，多活动，睡得少，以适应自然阳气旺盛之节气。
四忌活动量过大，出汗太过。夏季要适量活动，做到“形劳而不倦”，“汗勿大泄”。汗孔为气门，经常大汗淋漓，阳气易外泄，尤其对那些大汗后总觉疲倦的人。大汗后不觉疲倦，说明体质好，扛得住，但夏季也不要经常强体力运动，使汗出过多。否则，违背了“春夏养阳”基本原则。
你好哦，夏天禁忌也是蛮多的，比如饮食，运动，休息等，
饮食方面，因为气温过高，人的胃口也就淡了，所以尽量清淡为主，油腻，辛辣的食物尽量少吃，多喝水，以补充失去的水分，多吃点水果蔬菜，
运动方面，不建议大汗淋漓，出汗过多反而不利于健康，而且再进入空调房间，冷热交替，湿寒容易入侵。
休息方面，夏天可以晚睡早起，顺应气节变化，不过也要再十一点之前入睡，利于肝脏代谢解毒。
其次，我们常有冬病夏治之说，还有冬吃萝卜夏吃姜的说法，所以对于尤其是体寒、湿气重的女性朋友，可以每天早上泡一杯红糖姜茶，补气血暖胃调理内分泌，祛湿寒，每天晚上坚持泡脚
希望我的回答对你有用😊。
夏天最让人受不了的大概就是热了吧，相对于冷来讲，很多人在夏天不注意保养，认为越凉越舒服，其实不然，很多老毛病是可以在夏天养的，我们在夏天一定要避免过凉。
夏天禁忌过凉一
初夏的时候，很多骑电动车的人不带护膝其实是不妥的。因为这时候天气温度没有很高，温差也比较大，可能我们在骑电动车的时候不会感觉到冷，但是没有护膝的保护，膝盖关节会容易受凉，我们感觉不到，但是时间长了，年龄大了会容易关节疼痛。
夏天禁忌过凉二
在炎热的夏天，出了一身汗，我们都想赶紧冲个冷水澡，这样也是不妥的。出汗使皮肤血管扩张，而冷水使其立即收缩，不但不能很好的降温，反而洗完之后还是会出汗，同时最容易引起受冷感冒，甚至抽筋，身体痉挛。所以俗话说的好，“汗水不干，凉水莫沾”都是经验之谈。
夏天禁忌过凉三
炎热的夏天，吃根冰棍，喝杯冰水或冷饮是不是非常过瘾，但同时也在伤害自己的牙齿。我就是因为夏天经常喝刚从冰箱拿出来的饮料，吃了很多冰棍，冰镇西瓜，导致[_a***_]牙齿一吃热的东西就非常凉，而且很酸。千万不要为一时痛快，换来长期的病态。
最后，老话说的好，“麦子不倒，离不开棉袄”，就是古人经验告诉我们，夏天热天也要注意保暖，大家都想一切办法夏天能更凉爽一些，但是一定要避免过凉，对身体没有什么好处。
