中医的“饮食有节,起居有常”是什么意思?怎样做呢?
这两句话简单,差不多都知道,但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子,谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚,不醉不归,饮食有节,怎么节?单位有时间干点外活挣点钱,除了分下去的,出去吃点可以说太寻常了,能不一醉方休?
一盘饺子吃了半盘饱了,剩下就扔。都是过日子人,谁願意这么糟蹋,吃了吧。
当我们明白饮食有节这四个字时,有的已经退休,有的糖尿病,有的干脆走了。
起居有常本是让人遵循自然规律按时作息,谁又相信?年轻气盛,这身体就是我,我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵,灯红酒绿纵情渲泄,就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常,不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果,才真正认识到,人们必将为自己过去的放纵付出代价。
古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单,简单到人们根本就不重视,不把它当回事,寻常到就像一阵风,一刮而过。然而就是这样两句话,却关系到人们的幸福,健康,长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考,***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望,对自己负责对家庭负责对社会负责。
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《黄帝内经》中提出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精神养生方法,还说“起居有常,不妄作劳”,“饮食有节,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节,起居有常是强身延年的重要途径。
一,饮食有节
1,饮食有节,
就是要合理饮食,营养搭配,定时定量,不宜过饥与过饱,也不宜偏食,注意保胃气,多食粥。
2,不要饮食过量,
长期不节制地饮食,尤其是中年以后不注意这一点,过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝,血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化,可使人提前衰老。
3,不要偏食
中医特别强调“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五谷杂粮兼收并蓄,才能摄取多种营养物质,使人体的营养趋于平衡。如果偏食,就会造成很多疾病,如《素问·五脏生成论》说:“多食咸,则脉凝涩而变色;多食苦,则皮槁而毛技;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”
4,严防醉酒
喝什么比较养生呢?
在解决了温饱问题之后,我们希望自己的生活质量能够更好一些,生命的长度也能够得以延伸。养生这个名词就成了一个较为火热的名词,越来越多的人认识到养生的重要性。养生,喝什么更好?
水,是生命之源,也是我们身体不能缺少的重要物质。不吃饭,可能一周没有问题,但是一周不喝水,生命就会受到严重危害。如果我们身体中水分缺乏,不仅皮肤会出现缺水的情况,身体免疫力也会下降。足量饮水,也是我们每个人都需要重视的问题。
白开水,是最为常见的饮水选择,也是最为经济划算的补水方式。除去白开水,还有矿泉水、纯净水等饮用水供我们来选择。这些水虽然有所不同,但本质上也是相同的,都是为身体补充水分,只不过价格有所差别。
在中国,很多人喜欢喝茶,茶叶的消费量也是高居世界首位。相对而言,喝茶水要比单纯喝白开水更养生。白开水仅仅是满足了喝水这个要求,而茶水是在喝水的基础上满足了我们对于养生的一些要求。
茶叶中含有的营养物质比较多,比如茶多酚、茶多糖、茶氨酸等等,这些营养物质对于我们身体健康起到了重要的作用。对于茶叶的研究发现,经常饮茶可以起到预防流感、调控血糖、预防癌症、减肥等作用。
很多研究表明,经常饮茶的人癌症、糖尿病、流感等疾病的发病风险会降低。喝茶,也是中国人养生不能缺少的一项内容。也许有些人会选择饮用果汁,认为果汁是水果制作而成,更为健康一些。其实果汁中所含有的营养素无法与水果相媲美,膳食纤维在果汁制作过程中已经损失殆尽,喝果汁不如吃水果。
咖啡在最近这些年来逐渐被大众所接受,咖啡中也含有对于人体健康有益的物质。但是选择咖啡的时候要注意,尽量选择现磨咖啡,速溶咖啡中所含有的糖和植脂末不利于身体健康。如果您有心血管疾病,也不宜饮用咖啡。
早上喝什么最养生又饱腹,想必这是困扰很多人的一个难题。小麦胚芽很多人都知道,它的营养[_a***_]很高,早上起床泡上一杯,暖心又暖胃,饱腹又健康,称得上是养生的一个小帮手。
那么吃小麦胚芽有什么养生功效?
1、缓解便秘
小麦胚芽中所含的纤维素十分的丰富,这种物质能促进肠道中毒素的分解,使得肠道趋于畅通,因此也很难产生便秘了,对于患有便秘的人也是饮食首选。
2、降胆固醇、降血糖
小麦胚芽属于粗粮食物,含有丰富的可溶性膳食纤维,可以吸收人体内多余的胆固醇,并能促进其排出体外,能使得血管更加通畅,气血流通更顺,对于降胆固醇、降血糖很有裨益,更能起到防止心脑血管疾病产生的目的。
3、舒缓压力
小麦胚芽中含有较为丰富的维生素B6,这种成分能增强人体内血清素的水平,从而使得紧张的情绪更加舒缓,有利于调节压力。
4、减肥佳品
因为小麦胚芽中所含的膳食纤维较为丰富,所以吃多小麦胚芽则能保持饱腹感,从而能有效避免人体摄入过多的额外食物,对于维持健康并达到减肥的目的相当奏效。