夏季饮食应注意什么？
夏季饮食要以清淡为主，少吃油腻，多吃应季瓜果，冰冷的食物少吃，吃不完的东西要放好，不要直接暴露在外，夏季蚊虫苍蝇多叮咬过的话易传播细菌引起肠道疾病。夏季炎热易出汗应多喝开水。
夏季从立夏之日起到立秋之日止，夏季炎热，阳气最盛，人体的新陈代谢旺盛，通过汗液排出，调节体温以适应暑热气候。暑热时会出现口干身热，心烦不眠的症状，针对暑为火邪的特点，盛夏应使用清心安神，益气生津的食疗调补。盛夏少吃生冷以防伤脾阳。
🔷【饮食宜忌】:
1⃣，夏季食欲减退，宜食用清淡之品，以保证营养的吸收。如猪肉，牛肉，鸡肉，鸭肉，鱼，豆浆，甘蔗，梨等。
2⃣，宜多食一些生津止咳，清热解毒，益气养阴的食物，如绿豆和叶，西瓜，番茄，莲子，苦瓜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，草莓，茄子，苋菜等。
3⃣，剩下因使用清心安神，益气生津的食疗调补，如多试百合，莲心，麦芽，红枣等。
4⃣，适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等，能清泄暑热，健脾，增进食欲。
5⃣，可以适当吃些味酸的食物，夏季汗多易伤阴石酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴，健胃消食，养血平肝的功效。在制作菜肴时宜适量加点醋，不仅可增加风味，而且有保护维生素c级杀菌和增加食欲的功效。
6⃣，人在夏季出现倦怠无力，头昏头疼，食欲不振等不适，还可能与缺钾有关，因此可多吃富含很钾的大葱，芹菜，毛豆，草莓等新鲜果蔬。
【用料】:冬瓜100克，蘑菇，平菇，香菇各25克，鲜汤或水500ml，胡椒2克，味精3克，盐5克，姜，葱各适量。
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。 盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。 中文名 夏季养生 原则 以清为点注意心的养护 注意 辛辣食物大悲大喜过度吹风应避免 食物 护心食物、护心瓜果、多喝骨头汤 要点 夏季养生 夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）按中医的“五行”说，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。
夏季养生 一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。 二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。 三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。 五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季[_a***_]候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。 食物 加载更多 相关搜索 夏季养生小常识 夏季养生知识 夏季养生食疗方 夏季养生汤煲汤食谱 夏季养生必吃十种食物 夏季养生食谱 四季养生之夏季养生 夏季养生茶
