早上空腹时，有什么简单运动可以推荐一下吗？
早上空腹锻炼的话不要选择强度大的运动，因为容易造成低血糖，可以选择慢跑，因为经过一晚上的新陈代谢，身体的能量已经差不多被消耗殆尽，所以早上进行慢跑的话，会最大程度的燃烧脂肪，达到很好的减脂效果，根据自己身体的状况循序渐进，跑的时间和距离可以慢慢增加；开合跳也可以，但是要注意运动量，因为这个动作强度还是很大的，做这个动作会心率上升很快，所以空腹的话不建议做很多，要适量。
室内的话可以选择平板支撑，因为这个动作会锻炼全身的肌肉群，尤其对核心力量的锻炼尤为突出，没有场地的限制，在家练的话也没有大的声响，很方便； 靠墙深蹲也不错，这里推荐静力的，就是背部靠墙下蹲至大腿和地面水平的位置保持住，可以锻炼腿部肌肉，增加耐力，对腰腹也有不错的锻炼；
曲膝举腿也是可以的，可以选择在床边或是沙发边，在平整的地方坐下，两手撑于大腿两侧，上身微向后倾，曲膝做举腿动作，这个相当于悬垂举腿的初级版，但是锻炼效果也是很好的，对腰腹还有股四头肌、包括身体的稳定性都有很好的提高。
不管什么样的锻炼动作，只要坚持下去，运动量积少成多，效果会逐渐体现的。
首先，我们要了解需要空腹运动的原因是什么？因为减肥？因为想提高体能？还是因为你只是早上起得太早了想动一动？
你需要明白减脂的原理，你就会发现其实空腹运动并不能长期有效的帮助你达到你想要的结果。
如果因为想提高体能，那其实空腹运动并不能达到你要的效果~
早上起来身体属于代谢分解状态，也就是你睡了一个晚上，这么长的时间你都没有进食，从供能效果来说，没有食物没有能量就没有作用力，那么如何做一个正向的体能增长呢？答案是否定的。
经过一个晚上长期的固定姿势维持，其实我们的肌肉是处于疲劳状态（除非在睡前做全身的放松直至深度睡眠），早上起来做一些呼吸练习加拉伸不仅可以让激活全身肌肉和细胞，还可以让你的身体形态更好，百益而无一害~
其次，说到起床时间~
无论你想达到什么效果（减脂增肌强体），都要在一个基本前提上，就是——健康。
如果你能先确保睡眠时间，再确保睡眠质量，那么无论你做什么，运动、工作、待人接物，都会非常顺利，因为此时的你，心情和状态都是最好的！
早上空腹适合跑步，减脂效果最佳。想减肥的妹子和减脂增肌的帅哥可以考虑。早上7点到9点是最佳的减脂期。在减脂运动项目中空腹跑步又是最佳选择。不考虑减脂，也可以晨起打打太极拳或做做瑜伽。我之前晨起与伙伴一起练习一小时瑜伽，神清气爽，一整天会精力充沛又可以提升气质，是爱美女性不错的选择。附图几张
早上适合做的运动：晨操、慢跑、骑自行车、跳绳。但是不建议空腹进行，每天早上吃早餐能有效提高身体的新陈代谢，能有效消耗能量，加快减肥速度，而且吃了早餐后运动能提供足够的血糖，以免低血糖晕倒。
1、晨操
早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。可以做广播体操，容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。
2、慢跑
慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂。另外，因为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，跑的时候速度可以放慢些，这样能够避免膝盖受伤。
3、骑自行车
骑自行车对于腿部的锻鍊是很有效果的，想瘦腿的亲们可以多骑自行车。
4、跳绳
跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻鍊到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高。
希望大家可以关注我，我会每一天分享健康科学的减肥知识，同时这也是我的创业的起步，凡是在今年11月底关注我的人，会抽出50个人送出惊喜的礼物，谢谢！
这个问题首先要看你的年龄，如果你是小孩子，早上饭前空腹想练什么运动就练什么运动（不接受抬杠）。如果你身体素质比较好，大学毕竟后，甚至30岁前都可以想练什么就练什么。我在上高中时突然喜欢上篮球，由于起步晚，需要大量时间练习。白天上课学习，没有时间练球，每天早上4点起床练球，这个习惯一坚持就坚持到大学毕业。年轻时新陈代谢快，心肺功能强，这样练习都没有问题。那些[_a***_]体院生与部队的士兵早饭前也都有很大的训练量。
如果你是年级大过中年，身体素质一般甚至偏差了就不建议你早晨空腹做剧烈运动，甚至跑步都不适合。因为早上刚起来是人体各个机能最弱的时候。没有能量供给，就做剧烈大重量或耗氧量高的运动是对身体有害的。如果你已经不再年轻，新陈代谢就会偏慢，即使做了较高强度的运动也不容易打起精神，还没有身体所需要的能量供应，时间久了很容易出问题。
那么早上究竟有没有适合空腹的运动呢？答案当然是有的。如果你一定要早上做运动的话。慢走与拉筋是最适合的。慢走我不多说，主要说说拉筋为什么适合早上空腹做。早上起来是人体酸度最大的时候，我们能感觉到刚醒时浑身不爱动。身体各韧带比平时都短，平时可以下腰劈叉，早上都很难完成。在这种情况下我们就要努力拉伸身体的这些韧带。如压手撑、压大腿、手臂等。早上做这些是拉筋类的运动是最适合也最有效果的。
我们每天早上在公园都能看到很多大爷大妈在小树傍、单杠傍压脚拉筋，这是早上非常好的养生运动。这样有个10多分钟下来，一天身体都很轻松。长期坚持对你身体柔韧性非常有好处。还能减缓衰老，因为人到老年，全身关节上的韧带要比年轻时短很多，柔韧度差很多。早上有效拉伸身体韧带可缓解韧带缩短，养生减缓衰老哦。
希望我的回答能帮到你。本人41岁，年轻时爱好篮球，现在篮球打不动，健身十多年了，不上大重量健康健身。我还在路上……
早上空腹运动好，还是晚饭后运动好？
运动的时间，取决于自身身体健康状况，运动能力，时间支配能力（自我可支配的时间自由度大小），周围环境等。早上空腹运动和晚饭后运动做选择的话，建议选择晚饭后半小时到一小时左右运动。
有的人喜欢晨起空腹运动，有的人喜欢晚饭后运动，也有人喜欢傍晚或睡前运动。对于健康人群而言，各有各的选择，但对于糖尿病及其他慢病患者而言，运动时间的选择，强度大小都需要慎重。
人在空腹状态下，由于一个晚上的肌体消耗，体内血糖被利用，血糖浓度偏低。若是空腹运动的话，容易发生低血糖，甚至诱发低血糖昏迷。存在运动风险，不建议空腹晨练。尤其是合并心脑血管疾病的糖友，应该避免空腹运动，尤其是憋气抗阻力等剧烈运动。
另外，选择空腹运动的话，时间段正处于日出前后，这段时间和傍晚日落前后均处于空气污染高峰期，尤其是冬天，这两个时间段由于冷高压影响导致大气对流差，低空及地面有害物质不能随着向高空对流扩散，运动量加大的时候，呼吸空气的量也会增加，就会吸入过多的污染物，比如尘土，雾霾等。空气条件好的农村或山区会好很多，空气确实很清新。当然了，也有人说早上植物释放出来的大量二氧化碳未来得及扩散，不适合去公园等绿植覆盖高的地方晨练。
经常看天天预报里空气污染指数的人应该知道，在冬季有雾霾的地区，早高峰和晚高峰期间的雾霾最重。上午10点和下午3点左右的空气较好，也不是空腹状态，较适合做一些加强运动。但大部分人由于上班工作等原因，时间自由度较弱，所以综合来说，只能选择餐后运动，大多都是晚餐后运动。
有太阳的时候，户外活动，晒晒太阳，能够提高免疫力，也能促进钙吸收利用。
餐后半小时到一个小时这段时间，由于进餐后食物消化吸收，血糖浓度处于高峰阶段。餐后血糖的控制有赖于餐后半小时到一小时这个时间段的身体活动，比如散步，刷锅洗碗，拖地等一些家务劳动。不建议餐后马上进行剧烈运动。
想要晨练的话，可以做一些简单的肢体舒展动作，但尽量不要做下蹲低头的动作，尤其是存在心血管异常的人。
小编是喜欢跑步的，属于有氧运动。个人感受而言:
无论是有氧还是瑜伽，如果是减肥，早晨空腹效果要好些，但一定记得空腹，可以适量喝口水，但不能喝多，一口分几次下咽。 如果是晚饭后，那就建议饭后一小时，但是不建议有氧，除非你控制饮食。如果有健身房经验的小伙伴，那么教练会告诉你，先锻炼，再吃饭。锻炼前可以适量吃点碳水化合物类的，比如香蕉，紫薯。
如果单纯为了强身健体，那上面说的也同样适用。每个人的体制不同，找适合自己的方法,关键在于坚持，切不可急于求成，也不可盲目哈。
希望能帮到您，心想事成ヾ ^_^♪
早上空腹运动的话，前一天晚上一定要补充足够的能量。不然会低血糖晕倒的。如果是锻炼身体，什么时候运动差别的不大。如果是减肥的话，我自己的经验是晚上比较好，因为晚上活动量小，需要及时把能量消耗掉，不然就变成脂肪了。
我觉得不管你安排在什么时候做运动，运动的内容是什么，适合自己的或者是你喜欢的才会有效的进行下去。比如说我血糖向来很低，要是让我空腹做运动我会很难受，甚至可能出现危险。所以我一般选择在下午进行运动。同样，一个每天上班工作无法保证好休息的人，你让他下班都累瘫了的情况下晚饭后进行运动我估计他也坚持不下去，那相对于他来说周末抽出半小时可能会容易达到。
***想要变的切实可行利于实施，说到底还是还是基于现实客观条件。如果你真的愿意开始改变，先从抽出五分钟靠墙站立吧。
祝好
早上空腹运动和晚上运动都一样的，唯一的区别就是晚饭一小时后再运动！！！！！
晨起空腹锻炼对人体更合适。晨起锻炼不宜饭后马上进行，运动更不宜剧烈。饭后运动，胃内没来得及消化的食物在胃中震荡颠簸，牵拉肠系膜容易引起腹痛。运动时血液流向四肢，消化器官的血液流量减少，不利于胃液的分泌和消化的进行。运动前的一小时大家可以少量进食高纤的饼干、葡萄干或新鲜水果，喝少量温开水。另外运动后一小时内不宜进食。 亲们 根据自己的身体的情况 让我们动起来
