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导引养生功十二法教学***
导引养生功十二法讲解如下：第一式：乾元启运 第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
导引养生功十二法口诀如下：1，预备势站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。
练 功口 诀：夜 阑人 静万虑抛，意 守丹 田封七窍。呼 吸徐 缓搭鹊桥，身 轻如 燕飘云霄。这个时候 练习者慢慢将手放下 。
健身气功导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，是一套以中国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导。
健身气功导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新***之一，由北京体育大学承担研究任务。
每个动作的起点、终点和主要经运行路线的定位（高低起伏、左右方向）以及主要***动作的运行路线都需了如指掌，随心所欲地支配动作的运行。呼吸是健身气功导引养生功十二法练习中的一个重要环节。
养生八段锦(站式)***和图解
1、自然站立，左脚向左侧横开一步，与肩同宽。（图3-1）4sh， 100md 2两手如抱球状缓缓上托至脐部（图3-2），左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，指尖向右（图3-3）。
2、第一式：两手托天理三焦 动作要领：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
3、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。【做功重点】脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
4、攒拳怒目增气力，是八段锦中的第七式，通过攒拳来达到增加力气的作用，以及具有马步锻炼站桩，可以说这一式和武术中的马步冲拳一样，但是这一式更能养生。
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