如何通过运动，锻炼精气神？
答:通过运动锻炼精气神，效果是微乎其微。最有效的增加精气神的方法是节制***，戒除贪欲，清心寡欲，入静入定。你看那些和尚、道士斩七情、断六欲，一有时间就打坐入静入定，个个精神饱满。道家的修行途经就是练精化气，炼气还神，练神还虚，练虚合道，功德圆满，成就大罗金仙。
中国有个成语叫“心驰神往”，意思就是说，你的心象万马奔腾一样，心猿意马，不停的想这想那，那样你的精气神就散失了，就跑掉了。精能化成气，气能还圆成神，你看那些透支身体的好色之徒，大都是怕冷畏寒，心慌气短，无精打彩，稍微出点力就大汗淋漓，上气不接下气。肾是生命之源，肾一透支、亏损、虚弱，全身哪都不好，腰疼腿疼，耳聋眼花，脱发掉牙，尿频尿急尿不净，尿分叉、尿等待，前裂腺炎、前裂腺增生、前裂腺肥大、膀胱炎，阳痿***等各种不良症状。如果你按我说的方法，改正不良嗜好，清心寡欲，修身养性，培养正气，你就会达到精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠，精力充沛旺盛，精神饱满的状态。
喜欢传统文化，中医学，提高精气神，那就练习太极拳等传统武术。
喜欢现代体育，侧重表演类，那就学习体操，竞技武术套路以及对抗类项目。
“精气神”这三个字不仅有哲学的含意，也有中医学的含意，它是中国人对于人的一种医学思维与哲学思维。
精，泛指有形状态之精微物质，是构成人体生命活动的各层次的有形元素，常呈固体或液体状态。
气，一是指维持人体生命活动的基本物质，如饮食中的水谷之气， 吸入之清气（即氧气）等。二是指生命活动的动力，如脏腑之气。
神，指的是整个生命活动的外在表现，它包括精神意识、知觉、运动等在内。
这种思维与操作的经验，具有代表性的当然就是传统武术，传统养生学的内容，以及太极拳，八极拳，武当拳、南拳，形意拳代表的拳术，都很强调练意，练气，练神，它把这些医学思想，哲学思想融入了拳术中。
另一种方式就是学习体育运动中的一些表现类项目，例如，体操，竞技武术套路，舞蹈，花样滑冰，这些项目是以个人展示肢体的美感作为衡量成绩好坏的办法，属于审美类项目，既然是审美，那就会要求习练者从肢体，表情，眼神，心里，等展示出勇敢，自信，亲和力等思想意境。从进场，开始表演，结束，每一个细节都求相应的训练。经过这种训练，人的精气神也是非常好。
题主的这个问题提的很好，刚好我也可以借用你的提问，说说自己对运动锻炼的一些感悟和看法：
运动能够提高身体的免疫力，如果一个人长期不运动的话，人体抵抗疾病的能力就会急剧下降，这就是经常听老年人说的“体强人欺病，体弱病欺人”的真实体验了。
近年来，随着人民生活水平的不断提高，健康意识也在不断的增强，广场舞、健身房、体育馆的生意很红火，广场舞甚至达到了扰民的状态。有些退休人员整天泡在老年活动中心的球馆打乒乓球，而且为了一直占着乒乓球案子，连中午饭的时间都在互相倒班吃饭。我看到这种现象，就感到很吃惊，这些人的年龄都应该在60岁以上了，还这么拼命的运动打球就有些得不偿失了。长时间的运动是疲劳战，不是在练精气神，而是在消耗好不容易积累起来的体力和精力，对身体不但没有好处，反而会练出毛病来的。
运动的好处多多，但是必须是适量的，有节制的。不能没有时间不锻炼，有了时间就练个不停。有张有弛，有静有动，合理适中，才是养生之道。所以，我建议这些老年人，还是多散散步，跳跳交谊舞，做做瑜伽或者游泳等慢性、柔性、缓和的运动。散步能练双腿，预防骨质疏松和缓解关节的紧张；跳交谊舞时肌肉主要是通过氧化脂肪酸获得能量，脂肪消耗得快，节奏轻松和缓，长时间的低强度运动，有利于增强身体的免疫力；瑜伽是一种借用意识调整呼吸，用身体姿势达到全身的平衡，恢复自愈能力的训练，经常锻炼对缓解疲劳，恢复精力都有很大的帮助，是非常适合老年人的一种运动。
我们要想拥有好的身体素质，平时就要多运动。但是，运动不是三分钟热潮，一听说运动对身体好，就玩命的整天泡在体育馆，累得精疲力尽。过了这个热乎劲，就又忘到脑后，几十天甚至一两年也不去运动一会。其实，运动是一个长期坚持的过程，如果能够[_a***_]坚持30分钟以上，每周坚持五到六天的连续运动，就是非常好的一种生活状态，精气神都能够通过运动锻炼得到相应的提升和积累。
