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秋分养生保健重点是什么
1、运动：以轻松平缓项目为主秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季养生以“收”为主。
2、颐养精神 在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。
3、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽 在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。
4、秋分节气预防疾病侵袭，秋季是一个阳消阴长的过渡阶段，进入秋分节气后，咽喉疾病、心脑血管类疾病和呼吸道疾病的患者会有所增加。
秋分吃什么传统食物有利于养生秋分当天吃什么食物好
1、秋分的传统食物 石榴 石榴不仅美味，营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。
2、因为芋头这种高热量食品温软易消化，适宜秋天食用。芋艿的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。
3、秋分吃鲜枣 秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素c，而维生素c是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。
4、秋分时节吃什么食物养生 秋分可以吃梨：梨本身的水分就多，有着“天然矿泉水之称”，梨能够清热解毒，清新降火，是很适合作为秋季润燥的食物。
5、秋分节气吃什么传统美食吃秋菜在岭南地区，秋分节气，开平仓城镇谢姓，原来是四邑（今鹤山是武义），村民们都去***摘秋菜。它们大多是嫩绿的，树很细，大约有棕榈树那么长。实际上，它是一种野生苋菜。
秋分节气吃什么食物
秋菜 在秋分节气，岭南地区有不少人会去***摘秋菜，即野苋菜。将秋菜与鱼片“滚汤”，称之胃“秋汤”。芋头 用清水煮一大锅小芋头粘了糖吃，是过去穷人家的实在日子。在江浙带，芋头的发音与运来相近。
秋分吃鲜枣 秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素c，而维生素c是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。
苋菜“秋分吃秋菜”这一特定风俗习惯，实际上是指吃苋菜，苋菜在过去的多生长在村野田里。转秋之后在秋风秋雨的滋养下，野苋菜看起来尤好，因而被人称为“秋碧蒿”，每至秋分季节，大家便会到田里***收苋菜回家了服用。
秋分吃鸡蛋“秋分到，蛋儿俏”。每年的秋分节气，民间也有“竖蛋”的习俗，很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。
秋分要吃什么东西 秋菜：秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”，逢秋分那天全村人都去***摘秋菜。
每年的秋分节气，民间也有“竖蛋”的习俗，很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。“竖蛋”后当然少不了吃蛋，鸡蛋富含多种维生素和矿物质，少量欧米伽3脂肪酸，大量卵磷脂、叶黄素等保健成分。秋分吃蛋，益处多多。
秋季养生吃什么食物好
1、粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。汤类：银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。炒菜类：百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。水果类：柚子、鲜枣、石榴、板栗。
2、山药 秋季适合吃一些健脾胃的食物，山药的特点是补而不滞，不温不热，可以清炒或配合煲汤。山楂 秋季要吃酸少吃辛辣，秋天适当吃山楂可帮助保护心脏、降血脂，且山楂含维C，有养颜功效，切记不要空腹食用哦。
3、秋季养生食谱冰糖炖梨 秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。
4、番茄是秋季养生饮食少不了的一道菜。秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不[_a***_]加催熟剂。秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基，保护你的皮肤。
5、枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。
秋分节气养生饮食攻略
沙参百合田鸡汤 材料：沙参1两、百合1两、罗汉果半个、田鸡1斤、瘦肉4两。先将所有材料洗净，田鸡汆烫备用，然后一同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。
石榴。石榴不仅美味，营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。
吃秋菜：秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”，逢秋分那天全村人都去***摘秋菜。吃鸡蛋：每年的秋分节气，民间有“竖蛋”的习俗，“竖蛋”后当然少不了吃蛋。吃汤圆：秋分这一天，有些地方有吃汤圆的习俗。
多食水果防干燥 秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
喝秋汤意在祈求家宅安宁，身壮力健。鸡蛋。秋分到，蛋儿俏。每年的秋分节气，民间也有竖蛋的习俗，很多地方都要在这天举行竖蛋的趣味游戏或比赛。
秋分时节吃什么食物养生 秋分可以吃梨：梨本身的水分就多，有着“天然矿泉水之称”，梨能够清热解毒，清新降火，是很适合作为秋季润燥的食物。
正所谓民以食为天,秋分饮食吃什么好?
秋分时节吃什么食物养生 秋分可以吃梨：梨本身的水分就多，有着“天然矿泉水之称”，梨能够清热解毒，清新降火，是很适合作为秋季润燥的食物。
秋分节气吃什么传统美食吃秋菜在岭南地区，秋分节气，开平仓城镇谢姓，原来是四邑（今鹤山是武义），村民们都去***摘秋菜。它们大多是嫩绿的，树很细，大约有棕榈树那么长。实际上，它是一种野生苋菜。
秋分吃什么传统美食秋分吃大闸蟹汤圆【推荐做法：黑芝麻汤圆】所需食材：花生米，黑芝麻，猪油，白糖，糯米粉，热水。菜谱做法：花生米和黑芝麻提前炒熟，炒熟后用料理机打成碎末，越细腻，这样汤圆吃起来口感才好。
秋菜 在秋分节气，岭南地区有不少人会去***摘秋菜，即野苋菜。将秋菜与鱼片“滚汤”，称之胃“秋汤”。芋头 用清水煮一大锅小芋头粘了糖吃，是过去穷人家的实在日子。在江浙带，芋头的发音与运来相近。
山药山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。
