情绪比较低落怎么办?
大家好,我是框子哥,。非常荣幸回答此问题,感谢头条,感谢悟空。情绪低落怎么办?
我以前情绪不好的时候,我就喜欢去运动,去打篮球,去踢足球,去操场跑两圈,把自己的情绪调整起来,调整一下心态,这样情绪就很快会好起来。
第二可以去和家人聊聊天,和朋友们去说说自己的想法。把自己的烦恼,把情绪低落原因告诉他们,让他们给你想想办法,调整一下自己的心态。倾诉是最好调节心态的方法之一,这样情绪就会很快好起来,
还可以去做自己喜欢做的事,比如买衣服,吃的美食,打打游戏等等。
情绪不好的原因有很多种,不知道你是哪一种?我以前情绪不好,主要就是一个事情没做好,或者是工作没做好,或者与别人发生工作上的一些摩擦,我学会了自我调节,现在情绪总是很好的,总之要做会自己调节,遇到情绪低落的时候,千万要向好的方面想。
好了,今天的回答就到这里,希望能帮到你,请关注不一样的框子哥。
情绪低落怎么办?情绪和每个人的性格有很大关系,有的人,生来乐观,而有的人生性悲观,乐观的人,将快乐带给自己及周围的人,反之,悲观的人带给自己及家人的只有悲情!
在我情绪低落时,就给自己的心情放一次***,暂停几日工作,找个自己喜欢的地方,做一次短期的旅行,让自已的心彻底放松,听听音乐,写写日记,弹弹琴,放一首优美的名著,舒缓心情,品味美食,然后告诉自己,时间会替代一切的,再艰难的事,都有解决的办法,我必须坚强渡过,重新开始新的一天!
还可找上同事及朋友,将不快乐讲诉给他们,以分散自己的注意力,他们一定会理解,多和朋友沟通,多听听别人的建议!不可在这个时侯将自己孤立,走进孤独的泥潭无法自拔!沟通是人际交往的必备,每个人身上都有自己的强项,尖锐的问题,尽快解决,做一个快乐的人!
当我们自己一直处于悲观时,身边的人会渐渐远离你,人生短暂,何不做个乐观,快乐的人,将自己的快乐带给别人,让不快的情绪告别自己!笑着面对自己的每一天。
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试着换个角度看问题,培养积极乐观的生活态度,掌握调控情绪的方法,还有注意转移法,改变注意焦点,分散注意力。
音乐可以冲刷自己的情绪,建议选择一些舒缓的或者激励人的歌曲,戴上耳机静静的聆听,让自己的负面情绪随着音乐消失,最终调节回来。静静的看书,知识疗伤,建议选择对应的书籍来看。比如阅读跟自己现在境遇差不多的故事,寻找正能量,寻找另一个看待事物的视角,也能很快把自己从负面的情绪当中带出来。
睡觉能让人的大脑停止思考,同时身体得到放松,科学家发现大多数烦恼都可以通过睡眠来解决。做自己平时最感兴趣的事。改变环境,改变远离当前的环境。到通风较好,比较安静或者有花香的地方去待一会。
合理的宣泄。在适当的场合大哭一场,向他人来倾诉,建议寻找自己信任的或者利益冲突不大的伙伴来进行倾诉,把心里的想法、委屈、疑问等等都发泄出去。
谢谢邀请:
情绪是我们每个人都有的,因为你和
我每天都会面对,当然有了情绪怎么办?
我们可以转移注意力,去找我们自己喜欢的事做,听听音乐、散散步,也可以做一次短期的旅行。
生活就是这样,当一个问题解决了,新的问题有会出现,如果我们还是没有解决,可以求助专业的心理咨询师。
任何人都有情绪低落的时候,或源于某人一句话,或源于太在意他人的态度,或在工作生活中觉得自己处于一种不利的环境;如果没有发生特别事件,情绪低落也会有周期性,隔一段时间不由自主就觉得不开心,对什么事都提不起兴趣,恨不得要找人大吵一架,发泄一翻。
既然***都不能避免有情绪低落的时候,那就去想办法远离或尽量避免去接触产生低落情绪的源头。最主要的方法是转移注意力,如培养一项体育运动。有研究表明,运动能分泌一种物质”内啡肽“,能使人产生快乐。关键在运动过程中,你没时间听人闲话,想闲事,自然就躲避了许多烦恼。
有一段时间,我的工作不是很顺心,人际关系也不是很融洽,且这种状态并不是短时间努力就能改变,我陷入很长一段时间低谷。那时我开始跑步,从一公里开始,到三公里、五公里,一年后就去到国外参加国际半程马拉松比赛。从此以后,立志每年去国外跑一场马拉松,既参加了比赛也见识了世界。工作上不开心的事就不能影响我了,因为我有更重要的目标。
第二种方法是找人诉说。某天中午在健身房练完瑜伽我发现手机不见了,下午在家郁郁不乐,便打电话找朋友聊天,接通的第一句话就是:“我丢手机了。”好像有无限委屈。聊完一个又聊另一个,朋友陪着我尽情聊,安慰我:“旧的不去,新的不来。”晚上心情好很多了,又去健身房找,结果在[_a***_]桶找到了。是我丢塑料袋时把手机也放里面,一起丢了,幸亏在袋子里,手机并没弄脏。
事后朋友嘲笑我好久,说“老年痴呆”第一个症状就是翻垃圾桶,笑我离痴呆不远了。我则哈哈哈,依然把这事作笑话到处讲,得而复失,开心不已。
情绪低落并不是坏事,它与开心并存。时时刻刻地开心并不存在,只有知道怎么缓解不良情绪,才能更加地体会到开心。
如果很伤心,很难过,应该怎么缓解?
有几种方法我觉得缓解悲伤很重要
1. 听歌
听越悲伤越难过的歌
哭出来什么都会好起来
2. 把你的情绪告诉朋友
一定不要把痛苦逼在心里。讲出来会很舒服
3.做自己喜欢的事情
弹琴。画画我觉得都特别棒。这是我难过的时候喜欢做的事情
4. 看书。
书中很多道理可以让你冷静下来。想想痛哭难过的根源在哪里并且怎样解决。
除了些许人生中不可逆的问题,大部分的伤心难过不过是自寻烦恼罢了,只有壮大自己的胸怀,不断强大自己的内心,才能摆脱这些痛苦。
其实生活向来都是不容易的,每个人都是一样的,或多或少都会给我们制造麻烦,只不过麻烦事不同罢了,有些人因为钱财丢失而难过,有些人因为感情而伤心,有些人因为工作升迁,生老病死,太多太多了,反正各种各样的压力,各种各样的困难都会困扰我们
我平时难过的时候会一直吃东西,暴饮暴食那种,我难过的时候特别想吃东西,一直吃到自己吃不下那种,化悲愤为食量,然后再捂着胃疼痛,完全是自虐型的,其实这也算是一种疼痛转移吧。身体疼了心里就没那么疼了不是吗?
或者让自己忙起来,不给自己一点空闲的时间,不要胡思乱想,也不要自暴自弃,也许忙着忙着,就能把阴云甩掉忘掉,守得云开见月明吧
其实在我难过的时候还是希望有那么一个人能陪在身边的,可以倾诉,可以发泄,可以陪你分担忘掉这些不开心的事。
人生皆苦啊
我曾经也经历过很伤心很难过日子,那心痛得无法呼吸,精神也到达崩溃的边缘,这种时候不要一个人独处,也不要待在家里,不要听伤感的歌曲,不要看感伤的电影电视,要多出去走走,最好是多交朋友,跟朋友一起参加美食会,运动,爬山等等有益的运动!让自己早日走出悲伤的阴霾。