易筋经。易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。
腿脚活动最简单的方法就是早晚饭后散散步，能起到活血通络，活动关节，助脾消化，强健腿足的作用。其次是腿脚按摩法，有以下几种方式：1“干洗腿”。即以两手抱紧一侧大腿根稍用力向下摩擦到脚踝，然后回摩到大腿根。
很多运动都可以养生的，比如：瑜伽，现在很多人都喜欢练瑜伽，练瑜伽不仅可以养生还可以塑性的。
关于运动养生的具体方法 耐力训练专案 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动专案。
传统体育养生功法锻炼中的放松就是建立在身心相互影响的基础上。\x0d\x0a\x0d\x0a 放松训练的方法\x0d\x0a\x0d\x0a （1） 放掉心中牵挂的事情\x0d\x0a\x0d\x0a 在练功前，首 先要做好心理准备。
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