老祖宗的养生智慧，你知道哪些？
苏东坡养生法：常梳发健身，擦脚健身，喜欢喝茶，注重＂饮食有节＂＂达观好动＂等养生之道。（唐代孙思邈药王养生法）提倡怡情节欲。少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少喜，少怒，少恶行。主张＂常欲小劳＂，强调食养，重视药饵，重视环境居处。（陆游养生法）注重饮食宜忌，强调吐纳，导引，按摩，喜梳头，勤洗脚，重视情志调摄。（老子养生法）保养精气，顺乎自然，气功修炼。
1.心乱则百病生，心静则万病息。
2.早吃好，午吃饱；晚吃巧。
3.饭后百步走，活到九十九。
4.懒惰催人老，勤劳可延年。
5.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
6.宁可无肉，不可无豆。。
打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？
谢邀。
关于“打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好”感想如下。
为什么，因为辟谷是有点追求的一种修炼，可能是有阶梯的修行，还有一个修行的最终极的目标，远远超出养生的范围啦，我们只是要养生，又不是去修仙，犯不着吃那么多苦。另外说说这个站桩，没有毅力是没办法做好站桩的，我们只是要养生，求个健康，又不是去练武功，用不着吃苦受累的去站桩。压根就没想用心学武术，也就用不着学会站桩啦，学会也没什么用的。
所以，都不如累啦就坐下来休息休息，可见还是打坐比辟谷站桩都当方便实惠很多。
谢谢邀请！
先说打坐和站桩。
“内练一口气，外练筋骨皮”，这是一句很多人都知道的拳谚，虽然大家都能说出来，但多数习武之人都不能真正理解其中的含义，难以悟透其中的道理，更不要说将其表现在习武的过程之中了。
要说清楚“外练”和“内练”，首先要分清楚什么是“运”和“动”。
我们常说“运动”“运动”其实“运”和“动”是两个概念。跑步、游泳、爬山等运动，出一身汗，这些剧烈的运动会加速骨骼的磨损。这些只能叫做“动”，不能称为“运”。
外动 是人体的肌肉、骨骼，皮、肉、筋、骨、血，就是“外练筋骨皮”
内运 运化的是人的脏腑、经络还有气机，即为“内练一口气”。
这里的“气”，是指元气，每个人都有自己的元气，站桩、打坐都是静养功，是练“元气”的。这些静养功虽然看似不动的，在原地不是站着，就是坐着，这种静态没有耗散掉很多的能量，反而能够让你渐渐的形成磁场的核心。
就像我们的身体是一个收音机一样，要想收到电台的信号必须要把你的磁场的波段，调到与外界发射器的磁场一样的波段。我们宇宙当中有磁场和能量场，这种能量场我们在练功是称作“***气”，***自然之气。
“气”为生命的基础。《易筋经》中说“精气神乃无形之物也，筋骨肉乃有形之身也”，因此“练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅”。真气是无形之物，既看不见又摸不着，但又客观存在，是生命活动的依赖。
适合自己的才是最好的养生方法，不管打坐也好，辟谷、站桩也罢，要根据自己的身体情况决定。
我认为心神不宁、烦躁不安的人，或者脾气不好容易发火的，以打坐为好，可以宁神去烦，消除内心的杂念。
身体过于肥胖的人，以辟谷为好，可以起到减肥作用，也能减少很多疾病。
身体强壮的人，或者练过武术的，可以选择站桩，这样可以起到强身健体的作用。
当然选择什么方法养生，是自己决定的。没有最好的养生方法，只有适合自己的才是最好的。关注中医杂症，和大家分享养生保健的方法。
打坐、辟谷、站桩很难定哪个养生最好，都是相辅相成的
打坐能提高功力，减少消耗，摄取外界能量补充自身。辟谷基本上都是不吃食物的，很多人有意追求练辟谷，进入辟谷状态后，只是喝水和吃少许黄精(长期辟谷才会坚持吃)等来维持身体的营养所需，辟谷时间一般为七天，半个月不等，也有辟谷长达三年的(极少)汉代张良曾辟谷三年，在吕后的劝说才恢复了饮食。
站桩***气补充
那辟谷期间只是饮水如维持身体营养消耗呢？“气满则不思食，神满则思睡”。进入辟谷状态后除了定时定候休息，不做重力劳动外。多数会增加练功时间，在室外环境好树木多的地方站桩***气，打坐让人进入定境获得宇宙能量，让身心更平静，功力更高，帮助辟谷。
辟谷的好处与缺点
辟谷有两种：一有修炼辟谷将自身进入辟谷；二经过长期练习气功也会出现辟谷(即气满不思食）。很多辟谷都是为治病和减肥而练习的，经过辟谷体重会在短时间内下降较大，达到减肥的目的。而且没有任何的身体不适，有肠胃问题的经过辟谷会得到缓解及改善。是不是***都可以辟谷？不一定。身体有病情，动过较大手术，血糖容易过低的等等。是不可以随便练辟谷的，很容易发生危险。辟谷最好有师父带，有医生体检过再[_a***_]比较合适。辟谷是不能勉强进行的，如功力未到，强行辟谷容易发生危险，勉强进行辟谷那就变了断食而不是辟谷了。确实未能辟谷应恢复饮食。
辟谷后的饮食恢复：进食要先从粥水，再到稀粥，食物要由软到硬。不可暴饮暴饮，否则容易肠胃出问题。
个人观点，欢迎有识之士指教。
我是咏春与太极，专注分享气功、站桩、格斗，咏春拳，欢迎关注交流。
1、打坐的效果和作用
打坐可以增强脑活动能力，能够对脑部负责调节情绪和快乐相关的区域受到明显的影响。
科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。
打坐还能净化人的心灵，帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、平稳的面对现实生活。
2、辟谷的效果和作用
辟谷又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，是指一个人不吃五谷，这来源于道家养生中的“不食五谷”，是一种古人常用的养生方式。
正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿方面有积极作用。
辟谷食气主要是***用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。气在人体内循环不止，不可或缺。气的运行包含着人体最深奥的秘密。
3、站桩的效果和作用
站桩是补身体阳气比较好的方式，目前很多人，身体湿寒较大，可以通过站桩排除体内湿寒。长期站桩还有很多好处。
如何养生和食疗？
养生就是通过一种特殊的方法，使自己的身体能够得到修养和生息，并激发人体的自愈能力，其主要目的是把毒素排出体外。
食疗是在养生的基础上，加以食物中各种营养元素的摄入，以达到营养均衡的目的。
养生也好，食疗也好，其主要目的是让身体达到健康的状态，人生最终目的是健康，健康是一切之本，失去健康将失去一切。
养生、食疗皆是预防未病，防患于未然。那么养生，食疗，又需要注意些什么呢？
众所周知，天体有大五行:水、火、土、木、金。我们人类有小五行，人的五脏:心、肝、脾、肺、肾就是小五行。
天体有四季寒暖燥湿之分，养生，食疗同样也要根据季节的变化，加以辅佐。
如:春季属木，五脏代表肝脏，此时我们应该针对肝脏多注重养生与食疗的结合，多吃些养肝的食物，如动物肝脏，绿色蔬菜等。
夏季属火，五脏代表心脏，此时我们应该针对心脏多注重养生与食疗的结合，多吃些大枣，西红柿，樱桃，枸杞子等。
秋季属金，五脏代表肺脏，此时我们应该针对肺脏多注重养生与食疗的结合，多吃些鸭梨，莲子，银耳等。
冬季属水，五脏代表肾脏，此时我们应该针对肾脏多注重养生与食疗的结合，多吃些黑芝麻，桑椹等。
除此之外，也要注重仲季的养生。仲季就是每个季节的最后一个月(三、六、九、十二月)为土，五脏为脾脏，此时我们应该针对脾脏多注重养生与食疗的结合，多吃些栗子，坚果类食物。
综上所述，养生与食疗都要根据季节的交替变化而做出适当的选择，这样才能使养生达到事半功倍的效果。
感谢您的邀请。养生养的是生命，而生命在于运动，所以一定要保持适量的运动量，瑜伽，太极，五禽戏，八段锦都是很好的养生锻炼方法，但关键是适量，更要坚持长久，不是说我半月没运动了，今天有时间练上一天，练的大汗淋漓，那就过了，过犹不及，还不如不练。食疗同样如此，选择适合自己的食物及药物，药食同源选对食材才能起到食疗的效果。
rybySh， 谢邀，这个问题要详情解释需要时间，我略·简回答一下，随着时代的发展和养生观念提高，人们越来越注重养生和食疗。实现健康梦想。 那么就要在养生和食疗注意什么，当然要有正确养生之道。如饮食，环境，运动，个性与情绪，疾病等诸多问题。更要注重自已的体质差异，如小孩，女人，或男人，年青力壮者，中老人，体质偏虚偏实者。应用中医理论的八纲辨证来分析对待自己，平衡体质加以纠正，在食疗中也是如此，掌握好食物的性味功能，食味如药味，食补如药补。所以食物也有四气五味的功效，以上这些都要结合应用，平衡个人身体，才能突破养生和食疗中的问题！这是大体方向，是略简，请参考！
谢邀，如何养生和食疗，自古以来人们为延年益寿一直在探索和追求，以达到预期目的。
怎么养生和食疗，因个体差异及所处生活环等因素影响不能一概而论，但养生是通过一定方式方法来增强体质，预防疾病达到延长生命的活动。食疗则是为治愈或缓解某种疾病，所***取利用食物来控制或治愈疾病的方法，可见食疗是养生的一种方法，食疗具有针对性和精准性，但其目的只有一个，就是为增强体质，预防疾病延长生命。
养生首先要养成良好的心性，要有乐观健康的心态，比如中医认为怒则伤肝，肝在五行中属木(中医对人体五脏六腑按五行排列)，而春季则木旺，这个时候最适宜治疗肝病，也可通过食疗来滋养补充肝脏所需达到身体健康的目的。
