怎么在打篮球时防止受伤？
1、在运动之前，要充分的进行热身运动，一般情况下10-20分钟最佳，冬天的时候需要稍微再长一点，一般30分钟左右，使我们的机体充分调动起来，为后面的剧烈运动做好铺垫。一般的热身运动以跑圈、拉伸为主，那么如果是打篮球的话，适当的再做一些跳跃、跑篮等。另外上场之前，尽量给自己一点保护，例如绑上脚踝绷带、带上护膝等，也能有效的防止和减轻手上的程度。
2、在运动中，尽量使用规范动作，即便是犯规，也要对球不对人，避免任何的野蛮犯规，当发现对手的动作很大的时候，应该及时提醒裁判，如裁判不闻不问，还是尽量尽早结束，避免自己受伤。另外在篮球运动中，自己也要尽量动作规范，注意力集中，不做高难度动作。这样也能有效的避免吃萝卜干或者崴脚的发生。此外篮球运动中也要注意休息，不能长时间在场上，导致体力下降，就很容易造成动作变形，继而导致受伤情况的发生。
3、运动中、运动后及时的补充水分，使我们的机体能充分的正常运作。
4、如果人到中年，打球也就是单纯的锻炼身体的话，就没必要那么拼命了，打打养生篮球、佛系篮球挺好，NBA中的维金斯为什么很少受伤，因为他才二十几岁，就已经开始打养生篮球了。
打篮球也是需要一定技术的，只有把握好打篮球的技术，才能够减少受伤，接下来我们就针对这一问题一块儿来了解一下。
首先，在打篮球的过程中会用到身体对抗，但是大家在与对方进行对抗时，千万不要盲目去运球，要掌握一定的技巧，如果不把握技巧的和对手进行对抗的话，很容易会受到伤害。还有就是大家在打篮球之前，一定要先做运动前的准备阶段，也就是说要先进行热身，等自己的脚环节等适应之后再去进行篮球训练。如果不提前进行热身的话，受伤的几率是比较大的。
其次，因为手腕脚腕相对来说是比较受伤的，所以大家可以做一些防护措施的一些护具。这就是大家在防守对方球员的时候，要保持适当的距离，不要紧紧贴在对方球员身上，因为距离太短的话，很容易出现冲撞或者是摩擦，由此导致受伤状况出现。总而言之打篮球的过程中是极易导致伤害的，所以大家一定要大家注意。
关于这一问题的介绍就先到这里了，希望大家在这里都有所收获，也希望大家能够以此为结尾。
打篮球如何防止受伤:
1. 准备工作要做好，一定要热身。 2.打球的时候可以选择穿戴一些篮球护具，比如护膝护腕之类的。
3.选择合适自己的篮球鞋，避免崴脚。
4.清楚自己的打法，知道自己的能力，做自己力所能及的动作，不要强行做一些高难度动作，容易收拾。
5.可以到健身房去多锻炼，像很多职业球员一样，自律，保持自己的身体状态，避免受严重的伤。
6.一定的修养也是必要的，恢复自己的身体。
如何快速有效地提高篮球水平？
如果你不是一个篮球技巧特别出众的人，有两样技巧你可以做到足够好的话，那么球场上就会有属于你的一个位置，其一是防守、其二是投篮！会一个所有人都会乐于与你组队，无论是野球场还是正规比赛，两个都精通你就可以成为球队核心阵容中的一员！
在NBA有一句至理名言——进攻赢票房，防守赢总冠军！在美职篮中有不少教练和球员都是这句话的忠实信徒，当年凯尔特人的11冠，指环王拉塞尔就是整个绿军防守端的中流砥柱，哪怕到了如今，联盟当红炸子鸡火箭和勇士，进攻的华丽自不必多说，但是与此同时这两支队伍还是联盟防守效率前五的存在！NBA从来不缺防守悍将，比方说雷霆的防守悍将罗伯森，一个场均只有5分，三分命中率只有22.2%的球员，依靠自己出色的防守牢牢占据着拥有三巨头和亚当斯所在雷霆的最后一个首发位置！他的报销也被认为是首轮不敌爵士的关键因素。
投篮也同样重要，因为他关乎到赢球的最关键因素，谁得更多的分谁就赢得比赛！NBA也有许多进攻出色的球员，在防守端他可能是球队的漏洞，但是即便如此球队还是愿意给他出场时间和机会。代表人物就是骑士的科沃尔，一个只会投篮的球员，防守端的大漏勺，谁逮到谁打的那种，但是即便科沃尔的防守如从不如人意，他始终是骑士核心轮换阵容中的一员，甚至一度被提到首发的位置！
如果不能全方位的提升自己的技巧，那么最有效的方法就是先去磨练自己某方面的能力，一支球队不可能所有人都是主角
