如何通过运动，锻炼精气神？
主要通过打坐、站桩、行禅等运动，偏于精神的蓄养，内心的净化，不用力，不费心，道法自然。
精气神的修养，不能只限于练功，见识也很重要，所谓行万里路，仁者乐水，智者乐山。
静心节欲，心中不执着，远足健行。
建议多做一些扩胸或者拉伸的运动，比如说你可以多游泳或者多打羽毛球，另外我分享一个我的方法，建议大家睡觉时都仰卧用这样一种方法来矫正颈椎和腰椎，注意仰卧是不同于平躺的。这也是可以提高精气神的，请参考。
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答:通过运动锻炼精气神，效果是微乎其微。最有效的增加精气神的方法是节制***，戒除贪欲，清心寡欲，入静入定。你看那些和尚、道士斩七情、断六欲，一有时间就打坐入静入定，个个精神饱满。道家的修行途经就是练精化气，炼气还神，练神还虚，练虚合道，功德圆满，成就大罗金仙。
中国有个成语叫“心驰神往”，意思就是说，你的心象万马奔腾一样，心猿意马，不停的想这想那，那样你的精气神就散失了，就跑掉了。精能化成气，气能还圆成神，你看那些透支身体的好色之徒，大都是怕冷畏寒，心慌气短，无精打彩，稍微出点力就大汗淋漓，上气不接下气。肾是生命之源，肾一透支、亏损、虚弱，全身哪都不好，腰疼腿疼，耳聋眼花，脱发掉牙，尿频尿急尿不净，尿分叉、尿等待，前裂腺炎、前裂腺增生、前裂腺肥大、膀胱炎，阳痿***等各种不良症状。如果你按我说的方法，改正不良嗜好，清心寡欲，修身养性，培养正气，你就会达到精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠，精力充沛旺盛，精神饱满的状态。
喜欢传统文化，中医学，提高精气神，那就练习太极拳等传统武术。
喜欢现代体育，侧重表演类，那就学习体操，竞技武术套路以及对抗类项目。
“精气神”这三个字不仅有哲学的含意，也有中医学的含意，它是中国人对于人的一种医学思维与哲学思维。
精，泛指有形状态之精微物质，是构成人体生命活动的各层次的有形元素，常呈固体或液体状态。
气，一是指维持人体生命活动的基本物质，如饮食中的水谷之气， 吸入之清气（即氧气）等。二是指生命活动的动力，如脏腑之气。
神，指的是整个生命活动的外在表现，它包括精神意识、知觉、运动等在内。
这种思维与操作的经验，具有代表性的当然就是传统武术，传统养生学的内容，以及太极拳，八极拳，武当拳、南拳，形意拳代表的拳术，都很强调练意，练气，练神，它把这些医学思想，哲学思想融入了拳术中。
另一种方式就是学习体育运动中的一些表现类项目，例如，体操，竞技武术套路，舞蹈，花样滑冰，这些项目是以个人展示肢体的美感作为衡量成绩好坏的办法，属于审美类项目，既然是审美，那就会要求习练者从肢体，表情，眼神，心里，等展示出勇敢，自信，亲和力等思想意境。从进场，开始表演，结束，每一个细节都求相应的训练。经过这种训练，人的精气神也是非常好。
我体验感悟是饮食起居有序。早起早睡。晨练深呼吸，导引逆式呼吸法，踮脚举臂提肛收腹走路，摇山晃海，伸筋拔骨，呼吸到腰到脐，激活会阴潜能，练内气内力，骨肉分离，气走筋膜，疏通经络，气血通畅。
