养生功法哪个最有效？
大家好，我是明明。我认为养生概念比较宽泛。锻炼身体，饮食习惯都是属于其中的一部分。 总体来讲有很多方法，看你是哪一方面。 中医比较讲究精气神。所以，养身也是。
养生功有很多种，我一直坚持练六字诀和八段锦，这两种功简单易学，不占地方，随时都可以练，只要坚持练身体就会受益。我已练了近二十年了，长年不感冒，不上火，什么口疮牙疼从来没有，三高也没有。关键是坚持，想练几天就见效是不可能的，起码半年以后就体会到了。
养生功法层出不穷，公说公有理;婆说婆有理。谁说的对呢？国内养生医学、营养学及老年病学专业领域公认的，是洪昭光教授提出的"健康四要素″。
我理解，此"四要素″如汽车的四个车轮，缺一不可。
我觉得至于最有效，没有一个统一的说法，每个人的身体状态不同，所处的环境不同，所需要的健身方式，养生***也是不同的。只有针对自己的自身情况去选择适合自己的那种，才会是最有效的，所谓对症下药，方可得到意想不到了效果，才是最有效的！
许多人都知道养生重要，而且也都希望能够选择一个适合自己的养生***进行锻炼。但是，中国的养生***太多，选择反而成为了一个困难。
其实，选择养生***难的背后，是一部分人希望短平快获得养生功效的心理在作祟。许多人都希望练一下某个***，不用花费太长的时间，又能够获得更好的效果，最好锻炼还能让人舒舒服服的。哈哈，这样的***好像真的很难找。
每一个养生***，最大的问题就是坚持，这样的坚持不是说一个月、半年，而是一年、一辈子。
中国传统的养生***，都经常会讲到一句话：百日筑基。百日最起码就是100天吧，但是也只是过了筑基阶段。
因此，要把养生作为一个长期的事情来坚持，就像吃饭、喝水、睡觉一样，只有这样，才能获得最好的养生效果。
既然把坚持这个最大的难题都攻克了，选择***就比较容易了。
我们一般熟知的养生***，包括太极拳、八段锦等等，这些***都是对身体有很大的帮助。
另外，还有一些传统的养生***，比如八段锦类似的还有一个金刚功，是张至顺道长传授出来的。这部***和八段锦类似，但是又比八段锦复杂，对于某些动作的要求更多一些。
要强身健体，练武、跳舞、跑步散步，哪个效果好？
体重160斤以上快走，160斤以下慢跑，这两种运动最简单，一个人就可以了，不用学，投入也少，一双鞋就可以了，强度自己控制，时间自己控制。
对要强身健体来说，练武、跳舞、跑步三者都不错。因为这三者都是运动，恩格斯说过“生命在于运动”。我们要保持身体健康，就应该坚持经常性地锻炼身体，在日常生活中，要注意多活动身体，少坐多动。特别对于老年人来说，更应如此。另外日常要重视调理和保健，只有把科学养生和适当运动当成习惯，持之以恒，健康就会成为必然！
谢邀！
早上一个小时，在大自然中尽情的奔跑，听鸟语，闻花香，空气清新，跑过春秋冬夏。
晚上和舞友们，在音乐声中，享受着跳舞的快乐，身心健康，快乐无比，跳过三九，三伏。
跑步已坚持了三年半，跳舞已经十年了。
跑步和跳舞给我带来了无穷的快乐，可能是坚持跳舞的原因吧，跑步也坚持下来。
现在跑步和跳舞成了我生活的一部分，我太享受了。
武术、舞蹈、跑步都挺好的。
这三样都来自于原始人的生活。
武术，打击敌人和逃避灾害；
跑步，***追逐猎物和逃跑。
只要是原始人在做的事儿，现在看来都有好处，因为身体进化中，这些正常功能都是从中来的。单从强身简体来说，跑步最简单。武术和舞蹈更多变，可能乐趣更多吧。
