理性情绪理论的应用步骤？
步骤二 我有哪些非理性思考方式致使自己过分烦躁、生气、抑郁、愧疚
步骤三我如何反制自己的非理性思考方式步骤四 我用何种更加之选来替代自己非理性思考方式
理性情绪理论（Rational Emotive Theory，简称 RET）是由阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出的一种心理治疗方法。它主张人们的情绪困扰源于不合逻辑的思维和信念。以下是理性情绪理论的应用步骤：
1. 识别情绪困扰：首先，要识别出自己或他人面临的情绪困扰。这可能包括焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。
2. 找出信念：接下来，需要找出导致情绪困扰的不合理信念。这些信念可能包括过分悲观、绝对化要求、过分敏感等。
3. 挑战信念：针对这些不合理信念，进行质疑和挑战。质疑信念的合理性，分析它们是否符合事实、是否绝对化、是否过于悲观等。
4. 重建信念：在挑战原有信念的基础上，尝试建立更为合理的新信念。新信念应具备客观性、适度弹性以及积极导向。
5. 观察情绪变化：在重建信念的过程中，观察自己的情绪变化。往往在新的合理信念取代不合理信念后，情绪困扰会自然减轻。
6. 应用实践：将学到的理性思维方式运用到日常生活和工作中，以提高心理素质和应对压力的能力。
7. 持续自我调适：在理性情绪治疗的过程中，持续关注自己的情绪和信念，不断调整和完善，以达到更好的心理健康。
理性情绪理论的应用步骤旨在帮助人们识别和改变不合理信念，从而减轻情绪困扰，提高生活质量。这种方法具有较强的实用性，适用于心理咨询和自我调适。
情绪板怎么做？
情绪板是一种用于帮助管理情绪和情感的工具，可以用来记录自己的情绪和情感状态、探索自己的内心、减少焦虑和压力等。以下是制作情绪板的步骤：
2. 将海报纸平铺在桌面上，把其对角线处剪下，使海报变成两张三角形的纸张。
3. 将两张三角形的海报纸较窄的端各自向内对折，使其成为长方形形状。
4. 把两张长方形的海报纸贴合在一起，并用胶带固定在四周，制作成一个大型长方形纸板。
心理健康手抄报内容遇挫折后怎样调节自己心情手抄报？
什么是心理健康?
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：
智力正常
人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。
情绪稳定与愉快
情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。
行为协调统一
一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
